便活

　　你知道嗎？超過半數(shù)的人上完馬桶后，都會不自覺地回頭看一眼自己的排泄物。其實，這是一個好習慣。大便就像一面鏡子，它的質地、形狀、顏色等可以反映出腸內環(huán)境，更是測知人體健康的重要指標，幫助我們了解身體的健康狀況。但其實，62。7%的人卻并不知道健康的“便便”應該是什么樣子，更別提異常的大便傳達出什么信息了，更有甚者頻繁忍受腹瀉與便秘的輪番折磨，身心備受煎熬……“便便”長期不好，不僅損害腸道，更將直接影響大腦功能！科學家們已經把焦慮、抑郁、自閉、精神分裂等疾病與腸道微生物聯(lián)系在一起了。換句話說，腸道作為具有情緒感知能力的“第二大腦”，也控制著你的心理與行為！這樣的魔性關系是否讓你不寒而栗？好的“便便”已經不再只關乎腸道健康，更是優(yōu)化生命狀態(tài)的前提。本書網羅了以腸道健康為核心的知識理念，從膳食、運動、藥物、日常行為習慣等方面提供建議，而你，只要跟著做就對了。

　　胡維勤，中國人民解放軍總參謀部警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師，北京電視臺《養(yǎng)生堂》、新浪網等特邀嘉賓，中國青年企業(yè)家健康俱樂部專家組成員。