如何高效記憶

贊譽(yù)
譯者序
序言
引言
001 第1章　你應(yīng)該對(duì)記憶有什么樣的期待？10大傳說(shuō)
傳說(shuō)1：記憶是真實(shí)存在的事物 // 002
傳說(shuō)2：好的記憶有秘訣 // 004
傳說(shuō)3：有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)幫助記憶 // 006
傳說(shuō)4：有些人只能擁有不好的記性 // 007
傳說(shuō)5：有些人擁有上天賦予的照相式記憶 // 009
傳說(shuō)6：有些人因?yàn)樘匣蛱贻p無(wú)法提高記憶力 // 011
傳說(shuō)7：記憶，如同肌肉，多用便會(huì)更強(qiáng) // 013
傳說(shuō)8：一個(gè)記憶訓(xùn)練有素的人永遠(yuǎn)不會(huì)忘記 // 015
傳說(shuō)9：記得太多可能會(huì)使大腦一團(tuán)糟 // 016
傳說(shuō)10：人們只使用了大腦潛能的10% // 017
020 第2章　認(rèn)識(shí)你的記憶：什么是記憶
記憶的階段和過(guò)程是什么 // 021
什么是短期記憶 // 023
什么是長(zhǎng)期記憶 // 028
記憶是如何被測(cè)量的 // 032
什么是“知而不能言”現(xiàn)象 // 036
040 第3章　認(rèn)識(shí)你的記憶：記憶是如何運(yùn)行的
我們?yōu)槭裁磿?huì)遺忘 // 041
遺忘的速度有多快 // 044
我們?nèi)绾斡涀D片和文字 // 046
超常的記憶如何運(yùn)行 // 049
睡眠學(xué)習(xí)的效果真的很好嗎 // 053
056 第4章　如何記住幾乎所有的東西：基本原則
意義：“毫無(wú)意義” // 056
組織：“把這一切聯(lián)系在一起” // 061
聯(lián)想：“這提醒了我” // 065
意象：“所有東西歷歷在目” // 070
專注：“我沒(méi)有注意到它” // 072
076 第5章　如何記住幾乎所有的東西：更多基本原則
重復(fù)：“那又是什么？” // 076
放松：“慢慢來(lái)” // 079
環(huán)境：“我在哪里？” // 082
興趣：“你是什么？” // 085
反饋：“你怎么做？” // 088
090 第6章　有效學(xué)習(xí)策略：學(xué)習(xí)方法
減少干擾 // 091
留出空間 // 095
分散？ // 098
背誦 // 101
建立學(xué)習(xí)系統(tǒng) // 103
這些方法和策略運(yùn)用得怎樣 // 111
114 第7章　用記憶創(chuàng)造奇跡：記憶術(shù)引言
什么是記憶術(shù) // 115
首字母和關(guān)鍵詞 // 122
記憶術(shù)的基本原理 // 127
如何創(chuàng)造有效的視覺(jué)聯(lián)想 // 130
更多關(guān)于高效記憶術(shù)的內(nèi)容 // 135
141 第8章　記憶術(shù)是真的嗎：局限性和偽局限性
記憶術(shù)的一些局限性 // 143
記憶術(shù)的一些偽局限性 // 151
163 第9章　大腦檔案系統(tǒng)：關(guān)聯(lián)和故事記憶法
你的大腦檔案系統(tǒng) // 164
什么是關(guān)聯(lián)系統(tǒng) // 166
什么是故事系統(tǒng) // 168
關(guān)聯(lián)系統(tǒng)和故事系統(tǒng)是如何運(yùn)行的 // 170
你如何運(yùn)用關(guān)聯(lián)和故事系統(tǒng) // 173
181 第10章　大腦檔案系統(tǒng)：定位記憶法
什么是定位系統(tǒng) // 181
定位系統(tǒng)的記憶效果有多好 // 187
如何使用定位系統(tǒng)記憶 // 192
197 第11章　大腦檔案系統(tǒng)：限定記憶系統(tǒng)
什么是限定記憶系統(tǒng) // 198
限定記憶系統(tǒng)的效果有多好 // 205
如何使用限定記憶系統(tǒng) // 209
216 第12章　大腦檔案系統(tǒng)：語(yǔ)音記憶系統(tǒng)
什么是語(yǔ)音記憶系統(tǒng) // 216
語(yǔ)音記憶系統(tǒng)的效果有多好 // 225
如何使用語(yǔ)音記憶系統(tǒng) // 228
237 第13章　記憶術(shù)實(shí)用：人名頭像記憶
我們?nèi)绾斡涀∪嗣皖^像 // 239
人名頭像的記憶系統(tǒng) // 244
人名頭像的記憶效果如何 // 252
256 第14章　記憶術(shù)實(shí)用：精神不集中和教育
精神不集中 // 257
前瞻性記憶 // 258
回顧性記憶 // 263
教育中的記憶術(shù) // 266
教育中的記憶 // 270
274 附錄：語(yǔ)音記憶系統(tǒng)關(guān)鍵詞
279 章節(jié)注釋