速度制勝：達到運動巔峰的100個速度訓練

定　價：￥68.00

作　者：	（澳）保羅·柯林斯（Paul Collins）著；劉建橋，趙超越譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	其它運動體育?運動

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ISBN：	9787115446046	出版時間：	2017-01-01	包裝：
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內(nèi)容簡介

　　在各項體育運動中，運動速度都是運動員與教練員特別重視的訓練內(nèi)容之一。運動員在競技比賽中以好的運動狀態(tài)一舉制勝，離不開運動速度、運動敏捷性等因素的輔助?！端俣戎苿伲哼_到運動巔峰的100個速度訓練》精選了100個達到運動好的速度訓練，通過本書的速度和技巧練習，你將學會如何訓練自己的身體，鍛煉快肌纖維，從而激發(fā)你的速度潛質(zhì)。同時，本書為教練員、運動員以及體育愛好者提供了完備的訓練方案，是不可多得的提升運動速度潛力的實用指南。

作者簡介

　　保羅？柯林斯（Paul Collins）澳大利亞知名健身教練，被譽為“教練的教練”。保羅獲得澳大利亞大學體育專業(yè)的體育學士學位，是澳大利亞運動委員會認證的體能教練，更是個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物。保羅從14歲起開始從事教練工作，曾訓練過各類體育項目的運動員和運動隊，從田徑、壁球、英式橄欖球、高爾夫、足球、乒乓球，到澳大利亞空手道世界冠軍隊、充滿男性氣概的一級橄欖球聯(lián)盟隊伍，以及世界知名的澳大利亞奧運游泳隊及殘奧游泳隊的隊員。

圖書目錄

寄語.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　6 作者介紹.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　8 第一章　引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　10 第二章　步驟一: 準備活動. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　26 第三章　步驟二：熱身運動. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　40 第四章　步驟三：主要訓練活動. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　67 第五章　反應訓練(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　80 第六章　專項奔跑訓練 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　89 第七章　小欄架訓練(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　97 第八章　繩梯訓練 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　110 第九章　直線跳躍訓練(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　126 第十章　健身實心球力量訓練 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . .　133 第十一章　增強式訓練 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　140 第十二章　全方位速度訓練 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　146 第十三章　阻力跑(RR)和超速跑 (OT)訓練. . . . . . . . . . . . . . .　149 第十四章　各項速度訓練時間. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　155 第十五章　測試——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . .　159 第十六章　步驟四：放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　169 第十七章　步驟五：恢復. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　176 第十八章　步驟六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　181 索引.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　206 教練團隊.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　208