你不是迷茫，而是自制力不強

第一章你的迷茫，皆因自制力不強洛杉磯凌晨四點是什么樣子／002沒有自制力，信心逐步缺失／006情緒失控也是因為自制力不夠／010失去自制力，你會無數(shù)次放棄／013馬丁的轉(zhuǎn)變：從迷茫到強大／018決定自制力的因素／022行為管理是一門成功科學／027◇有效練習1掃雷：發(fā)現(xiàn)你的自制力障礙／031第二章打敗干擾，從拖延和懶惰中走出來承認吧，你就是自制力很差／036關于干擾的好消息／040給自己建立“制約機制”／044不找借口／048你在給自己“心理許可”嗎／052跳出舒適區(qū)域／056告別對“明天”的依賴／060我拒絕接受那個結(jié)果／064培養(yǎng)緊迫感的方法／068◇有效練習2治愈“拖延癥”／071第三章掌控思想——自制力的核心力量你關注什么，就是什么／076努力做到“身心合一”／080學會權(quán)衡利弊／083主動贏得一切／087克服內(nèi)心深處的恐懼感／091牢記你想要的結(jié)果／095把“放棄”從你的詞典中剔除／099使用“精神刺激法”／102抱怨會讓精神力量流失／106◇有效練習3做一件自己害怕的事／110第四章扭轉(zhuǎn)情緒，保護你的自制力總有不想發(fā)生的事會發(fā)生／11415秒鐘可以改變你的一生／117情緒轉(zhuǎn)換的可能性／120征服情緒那頭“大象”／124不要和世界對抗／127積極的心理暗示／130熱情會讓你更強／134遠離負能量的詞匯／138◇有效練習4情緒管理訓練／141第五章使用自制力，掌控你的時間和生活你的時間，比你想得還有限／146看清虛假忙碌的面目／149做重要的、有效的事／153重新審視你的Deadline／156時刻投入當下的自制力／160零碎的時間是珍珠／163幫助自己提高自己／166平衡的生活才會豐盛／169拒絕應該拒絕的人和事／172◇有效練習5運用番茄工作法／175第六章使用自制力，培養(yǎng)成功的好習慣習慣的驚人力量／18028天，讓你一生受益／184“無一例外”原則／188堅持就是自制力／192邀請幾個監(jiān)督員／196想偷懶時，用“IDR”對策／201也許你根本沒找到問題的根源／205替換，而不是抹去／209養(yǎng)成以后，保持住／213◇有效練習6養(yǎng)成“每天整理文件”的好習慣／217第七章使用自制力，開啟新的人生體驗打造一份署名為你的計劃書／220實現(xiàn)一個現(xiàn)在就能實現(xiàn)的愿望／224培養(yǎng)一個“贏的”習慣／227那是你一直夢想去做的事情嗎／230讓你的行動上一個檔次／234為新的人生“化個妝”／238結(jié)識你想結(jié)識的人／242遠離讓你尷尬的臃腫身材／245◇有效練習7保持你的自制力／249后記 擁有自制力，掌握自己人生