戶外旅行終極指南：基礎裝備、露營技能、交通方式、飲食、環(huán)境和急救（全彩圖解修訂版）

前言　6 第一章計劃和準備　8 旅行計劃　10 初步計劃　12 組織團隊　14 計劃預算　16 資金和保險　17 風險評估　18 個人證件　20 與車輛相關的證件　22 醫(yī)藥準備　24 醫(yī)療和急救藥箱　26 身體素質　28 組團旅行　32 與年輕人同行　34 獨自旅行　36 第二章基礎裝備　38 選擇裝備40 溫帶氣候下的服裝42 炎熱干燥氣候下的服裝44 炎熱潮濕氣候下的服裝46 寒冷干燥氣候下的服裝48 寒冷潮濕氣候下的服裝50 鞋襪52 個人野營裝備54 基礎生存裝備58 團隊野營裝備60 挑選帳篷62 睡袋66 其他睡眠裝備70 背包和運送工具72 做飯爐子76 做飯工具78 其他額外裝備80 工具82 裝備護理84 準備裝備86 打包裝備88 第三章導航　90 地圖92 看地圖94 指南針96 使用地圖和指南針98 通過太陽、月亮和星星導航100 其他自然標記物104 第四章旅行106 計劃每日行程108 步行110 步行技巧112 每日行走模式114 騎自行車116 騎車訓練118 每日騎車例行準備120 乘坐皮筏和獨木舟旅行122 皮筏和獨木舟訓練124 劃船旅行日常安排126 騎馬旅行128 騎馬旅行日常安排130 租用馱畜旅行132 與駱駝同行134 車輛運輸136 公共交通138 第五章扎營技能 選擇扎營點142 營地布局144 搭建帳篷146 大本營150 輕裝野營152 其他形式的庇護所154 營地安全和衛(wèi)生156 個人衛(wèi)生158 營火160 有用的繩結164 斧子的使用170 鋸子的使用171 拆除營地172 第六章營養(yǎng)和食物 營養(yǎng)需要176 食物計劃178 當?shù)厥澄?80 干燥食物182 罐裝和袋裝食物183 打包食物184 規(guī)劃戶外做飯區(qū)186 食物衛(wèi)生及儲存188 在營火上做飯190 在爐子上做飯192 輕裝野營食譜194 不用廚具做飯196 在大本營做飯198 大本營參考食譜200 凈化水202 第七章人與自然204 個人安全206 愛護環(huán)境208 自然威脅：野生動物210 自然威脅：植物212 野外的危險214 懂得天氣216 炎熱天氣218 寒冷天氣220 發(fā)出信號222 第八章急救226 急救箱228 對受傷者進行評估230 基礎急救232 骨折236 炎熱天氣的影響238 寒冷天氣的影響240 脫水242 第九章附錄244 術語表246 拓展讀物248 致謝249