本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“塑形美體”篇。練習瑜伽，能夠改善小腹松弛、骨盆寬大等不良體態(tài)，還可以提高免疫力，加強呼吸、循環(huán)、神經系統(tǒng)功能，使身體更柔韌、肌肉更有彈性、肌膚更緊實，從而延緩衰老、防止身材走形，練出纖長四肢和挺拔脊背，達到收腹塑腰、豐胸提臀的功效。全書分為四大章節(jié)：☆神奇瑜伽——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患?！铊べ嵘怼獰嵘龛べんw式幫助身心更充分地進入狀態(tài)?！顑?yōu)雅塑形——修身、燃脂、魔鬼身材，不同程度的練習者有不同需求，完美塑形，從瑜伽開始?！铍S時隨地練瑜伽——晨起、午間、傍晚、睡前，別再說沒有時間鍛煉，零散時間就能打造出迷人身材。
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