心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法

孫儷推薦序 邱老師教會我對食物的斷舍離─ 001
徐嘉檣推薦序 擇食之后，體會到由內(nèi)而外的改變─ 003
周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量─ 005

自序：倦怠、悲觀、不自信？因?yàn)樾呐K無力！
情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧─ 002
因?yàn)闆]有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎─ 004
想清楚自己到底要什么，其他該犧牲就得犧牲─ 007
四十歲開始當(dāng)學(xué)徒，我都經(jīng)歷了什么─ 011
健康應(yīng)該是只靠吃就能解決的事─ 013

情緒一：焦 慮
壓力大，心煩意亂─ 016
調(diào)理重點(diǎn)：疲倦、怕吵、失眠、暴食

總擔(dān)心會發(fā)生不好的事─ 024
調(diào)理重點(diǎn)：失眠、咽喉反復(fù)發(fā)炎

無法兼顧家庭和事業(yè)─ 032
調(diào)理重點(diǎn)：皮炎、沒有食欲

情緒二：憤 怒
工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體─ 040
調(diào)理重點(diǎn)：暴躁、便秘、痔瘡

有些人特別煩，總叫人幫忙還愛嘮叨─ 048
調(diào)理重點(diǎn)：無明火、胃酸反流、便秘

情緒三：挫 敗
我靠購物緩解壓力、取悅自己─ 056
調(diào)理重點(diǎn)：長黑斑、膚色暗沉、口臭

總是被打擊，無精打采─ 063
調(diào)理重點(diǎn)：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦

情緒四：不 平
憑什么別人混日子都有錢拿，而我要朝九 晚五累死累活─ 072
調(diào)理重點(diǎn)：小腹肥胖、不喜歡跟別人起沖突

這是個看臉的世界，我努力有什么用─ 079
調(diào)理重點(diǎn)：快走或說話時容易喘、易受驚嚇

情緒五：嫉 妒
伴侶太優(yōu)秀，導(dǎo)致我患得患失─ 086
調(diào)理重點(diǎn)：口干舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖

我覺得別人的老公好，就要搶過來─ 094
調(diào)理重點(diǎn)：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發(fā)毛糙、臉上長黑斑

情緒六：悲 傷
婚內(nèi)出軌，但又無法跟喜歡的人在一起─ 104
調(diào)理重點(diǎn)：掉發(fā)、啤酒肚、體力衰退

十年感情，他劈腿三年─ 113
調(diào)理重點(diǎn)：長痘、月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征

離婚后，我覺得自己很失敗─ 123
調(diào)理重點(diǎn)：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛

情緒七：自 卑
沒有人在乎我─ 136
調(diào)理重點(diǎn)：痛經(jīng)、子宮肌腺瘤

一切都是我的錯，我不值得別人對我好─ 145
調(diào)理重點(diǎn)：婦科炎癥、臉色蠟黃、睡不飽、乳腺癌

情緒八：討 好
很努力去做事，卻得不到別人的肯定，心好累─ 156
調(diào)理重點(diǎn)：肩頸僵硬、背疼

情緒九：愧 疚
婚后出軌，良心難安─ 166
調(diào)理重點(diǎn)：子宮肌瘤

情緒十：逃 避
恐婚，相愛的人不能只是在一起嗎─ 176
調(diào)理重點(diǎn)：氣喘、胸悶

害怕跟別人起沖突，很多事都懶得在乎─ 183
調(diào)理重點(diǎn)：手腳冰冷、沒有食欲、感冒

父母不和，不想回家─ 190
調(diào)理重點(diǎn)：臉上長斑、脫皮、頭發(fā)油、頭屑多

后記 不知道人生出口在哪里的時候，調(diào)整身體吧─ 199

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