養(yǎng)生就要養(yǎng)五臟

第一章 養(yǎng)生靠內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)就是養(yǎng)五臟心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16脾主運(yùn)化、統(tǒng)血，是人體糧倉、氣血源頭/20肺主氣，一呼一吸關(guān)乎生命/22腎主藏精，是一個人的“根本”/24五臟協(xié)調(diào)工作，才能常保健康/25第二章 遵循自然，是養(yǎng)生的最高境界順應(yīng)四季，養(yǎng)出不生病的五臟/29十二時辰暗藏養(yǎng)生的智慧/33酸甘苦辛咸，吃出平和好身體/38喜怒哀樂也關(guān)乎五臟健康/40第三章 養(yǎng)肝就是養(yǎng)氣血，氣血足，人不老8 個信號提示肝臟有問題/45別讓錯誤的生活方式傷了你的肝/47女人養(yǎng)血先養(yǎng)肝，肝好人才能如花般綻放/52丑時熟睡是最好的養(yǎng)肝方式/53養(yǎng)肝要善動，3 種運(yùn)動要常做/54肝經(jīng)蘊(yùn)藏肝臟健康的密碼/58青色食物讓肝輕松舒暢/67酸味食物最對肝的“胃口”/78養(yǎng)肝最有效的5 味中藥/82第四章 養(yǎng)心就是養(yǎng)精神，神定五臟才諧和心臟求救信號，你能讀懂幾個/97心喜靜，這幾件事切莫做/99做好4 個細(xì)節(jié)，安然度盛夏/102大喜也會“傷心”，謹(jǐn)防樂極生悲/107每晚泡泡腳，呵護(hù)好心臟/109注意！心腦血管意外多發(fā)生在起床瞬間/110經(jīng)常快步走能增強(qiáng)心肺功能/111疏通經(jīng)絡(luò)，讓心氣充足、心血通暢/113紅色食物能讓心臟變強(qiáng)勁/123苦味食物是心血管疾病的克星/127養(yǎng)心最有效的5 味中藥/131第五章 養(yǎng)好脾胃，少生病、不生病脾胃不好的幾個信號/139這些生活方式最傷脾胃/141思慮過度，難有好食欲/144給脾胃減負(fù)，關(guān)鍵在吃對/145長夏養(yǎng)脾胃，重在除濕/146化憤怒為食欲，小心引發(fā)腸胃潰瘍/147超簡單運(yùn)動，幫你健脾胃、助消化/149讓脾胃保持強(qiáng)健的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)法/155黃色食物最能補(bǔ)脾胃/166吃點(diǎn)甘味食物，讓脾胃很舒服/172藏在身邊的養(yǎng)脾胃中藥方/178第六章 養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣，氣足生命就旺盛肺臟有問題，可不僅是咳嗽/1855 種生活方式，不經(jīng)意間傷害你的肺/187好心情讓肺氣更暢達(dá)/1913 種運(yùn)動增強(qiáng)肺功能，讓你遠(yuǎn)離感冒咳嗽/193按對穴位，呼吸好、少感冒/197兩類食物肺最喜歡/205滋陰潤肺最有效的5 味中藥/216第七章 養(yǎng)腎如養(yǎng)命，腎好命就長腎好不好，先看這幾個信號/2255 種生活習(xí)慣讓腎壓力大/227遇事莫驚恐，否則易傷腎/233每天都能做的養(yǎng)腎小運(yùn)動/234調(diào)好經(jīng)絡(luò)，腎氣足、少生病 /240養(yǎng)腎也要靠吃，你選對食物了嗎 /253適當(dāng)吃咸味，能滋陰補(bǔ)腎/268居家養(yǎng)腎，就用這5 味中藥/270