對癥穴位按摩：小毛病一掃光

目 錄前言 / 2緒論 穴位按壓可以有效緩解、改善“不明原因”引發(fā)的身體不適癥狀●穴位按壓可以減輕伴隨著更年期綜合征的身體不適癥狀 / 12●刺激穴位，調(diào)節(jié)“氣、血、津液”運行 / 14●穴位是調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)、提高身體自愈能力的開關 / 16●提高穴位按壓療效的6個要點 / 18●利用日常工具，提高穴位按壓效果 / 22●人體穴位手冊 / 26 ●耳部 / 26●頭部、面部、頸部 / 27 ●上半身正面、前臂正面 / 28●上半身背面 / 29 ●腿部正面 / 30 ●腿部背面 / 31●手掌側(cè) / 32 ●手背側(cè) / 33 ●腳背側(cè)、腳底側(cè) / 34 第1章 穴位按摩之不明原因及更年期綜合征引起的身體不適●能有效緩解慢性頭痛的3個穴位 / 36●有效緩解頭痛的穴位 太陽穴、頂穴、額穴●頭暈目眩、眼前發(fā)黑時，刺激耳部、肩部、足部穴位 / 38●有助于緩解頭暈的救急穴位 平衡器官帶、瘈脈穴、肩井穴●改善過度緊張誘發(fā)的“耳鳴”以及衰老引起的“耳背”問題 / 42●可以有效緩解耳鳴的穴位 陽溪穴●緩解不安和緊張情緒等造成的心悸、氣喘 / 44●有助于緩解心悸、氣喘的穴位 郄門穴●體寒乃“萬病之源”，利用手部穴位改善血液循環(huán)吧！ / 46●有助于緩解體寒之癥的穴位 指尖穴、虎口穴●刺激足部穴位，就能恢復健康體魄 / 48●有助于緩解體寒之癥的穴位 涌泉穴、八風穴●改善體寒之癥 / 50●足部冰涼無法入睡時，“泡腳”最有效 / 51●穴位按壓能有效修復腿部浮腫造成的“大粗腿”！ / 52●有效消除腿部浮腫的穴位 委中穴、承筋穴、承間穴、承山穴●早起時面部浮腫嚴重！改善新陳代謝，還你清晰輪廓 / 54●緩解面部浮腫的穴位 天柱穴、曲池穴、太陽穴●恐怖的“下半身血行不暢”。坐辦公室也會得的病！ / 58●緩解經(jīng)濟艙綜合征的穴位 委中穴●婦科問題要靠“女性穴位”治療 / 60●調(diào)治痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的穴位 三陰交穴、血海穴●緩解“40歲左右”就開始出現(xiàn)的身體不適癥狀 / 62●有效應對更年期綜合征的穴位 行間穴、太沖穴●有效緩解陣發(fā)性更年期“熱潮紅” / 64●緩解更年期“熱潮紅”的穴位 指尖穴、合谷穴●手腳冰冷，但面色潮紅！有效緩解這種失衡病癥 / 66●有效應對上盛下虛的穴位 太陽神經(jīng)叢、照海穴●明明不熱卻不斷冒汗！有效的手掌按摩療法 / 68●輕松應對多汗癥的穴位 多汗點、手心、勞宮穴●血壓不正常時，可通過刺激耳部穴位調(diào)節(jié) / 70●有效應對高血壓的穴位 降壓溝、血壓點、名灸點●早上起床很困難！血壓低，全身乏軟 / 74●有效應對低血壓的穴位 百會穴、膻中穴●打噴嚏、流鼻涕 / 穴位按揉能有效緩解感冒初期癥狀 / 76●有效應對感冒的穴位 感冒點、合谷穴●咳嗽時，可通過刺激穴位的方法止咳！ / 78●有效應對咳嗽、喉嚨痛的穴位 上廉泉穴、天突穴●突發(fā)性鼻塞、流鼻涕 / 穴位按揉能有效舒緩“過敏性鼻炎”！ / 80●有效緩解花粉癥的穴位 鼻通穴●用電腦或看電視導致的用眼過度，對內(nèi)臟也會造成不良影響！ / 82●眼部疲勞、眼睛干澀，就做眼保健操！ / 83●眼干、眼澀、視線模糊 / 用眼淚就能有效緩解 / 84●緩解干眼癥的穴位 眼睛穴●有效緩解免疫力下降時容易出現(xiàn)的“小型潰瘍痛” / 86●有效應對口腔潰瘍的穴位 口內(nèi)點●有效應對突發(fā)性牙痛的“救急穴位” / 88●有效緩解牙痛的穴位 齒痛點●刺激手掌，緩解胃絞痛、胃陣痛 / 90●有效緩解胃痛的穴位 胃腸點●輕松應對食欲不振、消化不良，治愈腸胃疲勞 / 92●有效應對腸胃虛弱的穴位 中脘穴●具有減肥功效的穴位能有效控制食欲！ / 94●有效應對“壓力型肥胖”的穴位 氣海穴●有助于抑制食欲的穴位 胃、脾、大腸反射區(qū)，饑點穴●輕松應對“神經(jīng)性腹瀉”的救急穴位 / 98●有效應對腹瀉的穴位 梁丘穴●拋開藥物，通過穴位按壓和良好的生活習慣治療便秘！ / 100●有效應對便秘的穴位 間使穴●排尿后有痛感，請溫熱膀胱上方和臀部 / 102●有效應對膀胱炎的穴位 中極穴●出現(xiàn)尿頻癥狀時，請每天早晚刺激至陰穴 / 104●有效應對尿頻的穴位 至陰穴●艾灸療法能有效應對痔瘡和肛裂 / 106●有效應對痔瘡的穴位→ 孔最穴●穴位按壓，呵護40歲之后的干燥肌膚和過敏肌膚 / 108●有效應對皮膚瘙癢、過敏的穴位 命門穴、腎俞穴●由于飲食西化及精神壓力而飽受頭發(fā)稀疏之苦的女性數(shù)量不斷增多！ / 110●有效應對頭發(fā)稀疏的穴位 腎穴●失眠或睡眠不足會導致注意力無法集中等危害 / 112●有效應對失眠的穴位 失眠穴●應對白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴●用丹田呼吸法放松身心 / 115●與男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ / 116●有效抑制打鼾的穴位 上星穴●人際關系困擾容易引發(fā)心理不適 / 118●有效緩解精神壓力的穴位 神門穴●有效緩解緊張情緒的穴位 手心●有效緩解焦躁情緒的穴位 虎口穴、指尖穴●有效緩解失落情緒的穴位 解溪穴●有效緩解意志消沉情緒的穴位 氣海穴●用穴位刺激法激發(fā)腦活力，輕松應對健忘 / 124●有效應對健忘癥的穴位 陽池穴、大陵穴第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突發(fā)性身體疼痛●刺激手部穴位，輕松應對“脖頸酸痛” / 128●有助于緩解脖頸酸痛的穴位 頸項點、肩·背點、腰點●小小穴位輕松緩解落枕引起的肌肉疼痛 / 130●有效應對落枕的穴位 落枕點●肩酸的本質(zhì)是肌肉勞損！通過穴位按揉放松肌肉 / 132●有效緩解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴●只靠6個穴位就能緩解并預防40歲之后出現(xiàn)的肩酸癥 / 134● 有效緩解四十肩、五十肩的穴位 陽谷穴、陽池穴、陽溪穴、太淵穴、大陵穴、神門穴●背痛時要先消除脖頸酸痛和肩酸 / 136●有效緩解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴●刺激手部穴位，緩解急性“腰部劇痛” / 138●有效應對腰扭傷的穴位 上廉穴●用高爾夫球刺激法應對腰痛頑疾 / 140●有效應對腰痛的穴位 腎俞穴、志室穴、命門穴、腰痛帶●按摩腰部防止腰痛復發(fā) / 143●溫灸膝蓋周圍，緩解坐下站起時的膝痛癥狀 / 144●有效應對膝痛的穴位 陽關穴、外膝眼、內(nèi)膝眼、膝關穴●緩解手足僵硬，防止風濕病惡化 / 146●有效緩解關節(jié)痛的穴位 太淵穴、陽池穴、陽溪穴●穴位按壓能有效疏通氣血，緩解手麻腳麻 / 148●有效應對手腳發(fā)麻的穴位 十宣穴、氣端穴●肌肉勞損以及水分不足會引起小腿肚痙攣 / 150●有效緩解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴●小腿抽筋時的應急處理 / 153●緩解趾骨變形引起的拇趾外翻之痛并防止癥狀惡化 / 154●有效應對拇趾外翻的穴位 八風穴第3章 擺脫不明原因病癥困擾的“10個特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴”● 10個特效穴位 / 158●百會穴 / 158 ●風池穴 / 159 ●攢竹穴 / 160●命門穴 / 161 ●志室穴 / 162 ●合谷穴 / 163●血海穴 / 164 ●三陰交 / 165 ●足三里 / 166●涌泉穴 / 167●耳部分布有110個穴位。按揉穴位消除身體不適！ / 168●按癥狀分類——耳穴 / 169●有效刺激穴位的5種按摩法 / 170●耳穴健康法，常按百病消 / 172●揉手知疾病！掌握手穴健康療法，提高自愈能力 / 174●全身投射區(qū)——手穴 / 176●足部是健康的晴雨表！學會足部健康療法，消除一天疲勞 / 178●全身投射區(qū)——足穴 / 180 第4章 每日3分鐘的簡單穴位操，輕松解決不明原因病癥●不給身體增加任何負擔，動作舒緩的“穴位健康操” / 186●每天早晨醒來后，躺在床上做“簡單穴位操，每日好心情” / 188步驟1 頭部按摩 / 188步驟2 脖頸按摩 / 189步驟3 眼部按摩 / 190步驟4 臉部按摩 / 191步驟5 鍛煉舌頭的字母發(fā)音操 / 192步驟6 耳部按摩 / 193步驟7 腹部按摩 / 194步驟8 下腹鍛煉操 / 195步驟9 前屈和足部按摩 / 196步驟10 以腰部按摩收尾 / 197●身體酸痛疲乏時就做“簡單穴位操，放松身與心” / 198步驟1 前后甩臂 / 198步驟2 敲頭 / 199步驟3 敲打膻中穴 / 200步驟4 敲打鎖骨外緣下側(cè) / 201步驟5 按揉腋下 / 202步驟6 敲打腹股溝 / 203步驟7 敲打臀部兩側(cè) / 204步驟8 敲打腿部內(nèi)側(cè)和外側(cè) / 205步驟9 膝部按摩 / 206步驟10 以腰部按摩收尾 / 207專題1 穴位按壓的5種手法 / 126專題2 配合人體臟器休息時間表，合理安排睡眠 / 156專題3 芳香療法，舒緩身心 / 184