雕刻好身材：健美運動

定　價：￥58.00

作　者：	[西] 費利佩·卡爾德隆·西蒙（Felipe，Calderón，Simón）著；張小偉譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	雕刻好身材
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115424907	出版時間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	190	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　健美是一種適用范圍極廣的運動方式，通過進行各種負重訓(xùn)練，人體將獲得比訓(xùn)練前更好的肌肉狀態(tài)?！兜窨毯蒙聿模航∶肋\動》通過500余幅全彩圖片，介紹了什么是健美運動、哪些人適合練健美、人體肌肉的工作原理以及男性和女性的健美動作、訓(xùn)練方法。此外，書中還針對不同訓(xùn)練水平的讀者設(shè)計了詳細的訓(xùn)練計劃，從易到難，適合各個階段的健美愛好者學(xué)習(xí)。

作者簡介

　　【西】費利佩·卡爾德隆·西蒙（Felipe Calderón Simón）

圖書目錄

前言
健美運動
健美是什么
哪些人適合練健美？
人體肌肉解剖圖
肌肉分類
肌肉的命名
肌肉的起點和止點
肌肉如何運動？
纖維類型
收縮類型
肌肉的工作原理
訓(xùn)練基礎(chǔ)
熱身
訓(xùn)練中應(yīng)該使用的重量
男性與女性所接受的訓(xùn)練
訓(xùn)練中的呼吸方法
自由重量還是固定器械
訓(xùn)練動作的先后順序
有氧運動
拉伸
高級訓(xùn)練：循環(huán)周期訓(xùn)練
第一個月訓(xùn)練計劃
第二、三月訓(xùn)練計劃
第四、五月訓(xùn)練
第六個月之后的訓(xùn)練
營養(yǎng)及補劑
參考文獻