轉腳腕，變美腿

定　價：￥36.00

作　者：	（日）久優(yōu)子
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生運動健康

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ISBN：	9787550298996	出版時間：	2017-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：	112	字數(shù)：

內容簡介

　　獲日本淋巴治療師協(xié)會、預防醫(yī)學健身健美協(xié)會、瘦身醫(yī)學學會資格認證，日本知名美體老師久優(yōu)子，師從日本整體醫(yī)學醫(yī)師帶津良一醫(yī)師，創(chuàng)立了“轉腳腕”美腿法。每天3分鐘，隨時隨地都能“轉”。久優(yōu)子創(chuàng)立的美體沙龍完全采用預約制，除了注重美腿塑形外，更強調對全身的均衡性調整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。久優(yōu)子從下半身肥胖到成為腿部模特，得益于“讓腳腕變柔軟”。腳腕是距離心臟*遠的關節(jié)，轉動腳腕可以促進全身的血液循環(huán)，促進淋巴系統(tǒng)排出毒素，消除雙腿浮腫，達到美腿和減重的目的。更重要的是，它還可以矯正身形，改善身體骨骼的歪斜，X型腿、O型腿，統(tǒng)統(tǒng)再見。每天3分鐘，輕輕松松變美腿，身體狀態(tài)更輕盈。堅持下去，遇見更美好的自己！

作者簡介

　?。ㄈ眨┚脙?yōu)子譯者羅佩美體沙龍“美Conscious身體專家”創(chuàng)始人，日本淋巴治療師協(xié)會、預防醫(yī)學健身健美協(xié)會、瘦身醫(yī)學學會資格認證講師。久優(yōu)子成功減重15公斤，擔任腿部模特的工作后，師從日本整體醫(yī)學醫(yī)師帶津良一，以“淋巴”和“腳腕”護理為基礎，推廣“讓腳腕變柔軟”的全新美體方法。她創(chuàng)立的美體沙龍完全采用預約制，除了注重美腿塑形外，更強調對全身的均衡性調整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。譯者羅佩，畢業(yè)于北京郵電大學，碩士學位，日語國際能力1級（N1）。

圖書目錄

序言從下半身肥胖到成為腿模一定要瘦！身高162厘米、體重68公斤，曾經下半身肥胖的我下定決心減肥！只因“想瘦”而盲目減肥是沒有效果的開始按摩腿如果腿一直又硬又涼，是絕對瘦不下來的！意識到腳腕的重要性通過“轉動腳腕”，竟然瘦了15公斤！在街頭擁有一雙美腿，被星探發(fā)掘，成為 “腿模” 世界標準的美是什么把握“美腿的4個點”，任何人都能擁有一雙纖細美腿！與淋巴引流的邂逅減肥成功的關鍵在于“淋巴”和“腳腕” 美腿專欄　如何選擇一雙舒適的鞋子步驟1 “轉動腳腕”，下半身轉眼間就能瘦下來！腳腕的自檢！腳腕僵硬的人和腳腕柔軟的人的辨別方法 “三個腕”是血液和淋巴液流通的關鍵腳腕是最容易變形、最容易變僵硬的“腕”！ “轉動腳腕”就能變成美腿的理由腳腕放松的話，整個下半身的循環(huán)就會變好！體內代謝廢物會堆積在腳腕！促進“血液”和“淋巴液”這兩種體液的流通和循環(huán) 雙腿浮腫的原因在于“冷”！腳腕冰冷、僵硬的人整條腿都會浮腫基礎篇　“轉動腳腕”的基礎應用篇　站著“轉動腳腕” 應用篇　躺著“轉動腳腕” 應用篇　在各種各樣的場合“轉動腳腕” 邁向美腿的又一步　放松全身的骨骼！美腿專欄　轉動腳腕，按摩頭部，緩解眼睛疲勞步驟2 “轉動腳腕”，矯正整條腿！矯正身體，變成美腿！ “轉動腳腕”，放松骨盆，下半身變纖細！只要看這6處，任何人都能懂！試著自己來檢查身體的變形情況吧不僅能變瘦，還能矯正身形只要讓腳腕變柔軟，O型腿和X型腿都能夠得到矯正從而變成美腿！骨骼和肌肉的作用骨骼支撐全身，肌肉保護內臟了解足部的骨骼構造身體中四分之一的骨骼集中在足部！美腿專欄　因身體變形而導致小腹墜脹！步驟3 按摩腳腕，打造美腿雙重效果！雙重效果！ “轉動腳腕按摩”，更利于排毒打造美腿！整條腿和膝蓋都不可思議地變纖細了！美腿按摩①　腳底按摩美腿按摩②　腳背按摩美腿按摩③　腳腕按摩美腿按摩④　小腿肚按摩美腿按摩⑤　小腿肚按摩（在床上）美腿按摩⑥　膝蓋周圍按摩美腿按摩⑦　大腿按摩美腿按摩⑧　大腿根部按摩　　　　　　腳腕的拉伸美腿專欄　通過淋巴護理，臉部可產生媲美微整形的變化！步驟4 能夠變成美腿的生活習慣擁有優(yōu)質的睡眠舒適的寢具能讓你在睡眠中緩解疲勞讓全身變暖和在浴缸中“轉動腳腕”的話效果會倍增！居家服的選擇方法這樣的居家服會讓你長贅肉！注意保持良好的姿勢顯老的“背部贅肉”的產生在于姿勢不對！什么是對身體有益的食物使腿變細的食物和使腿變粗的食物對抗衰老也有效果比起不攝入碳水化合物，“吃八分飽”才是打造美腿的捷徑根據所選鞋子的不同，做法也會發(fā)生變化穿著高跟鞋或運動鞋做美腿慢走運動通往美腿之路的Q&A 結語 /