抱怨的藝術(shù)：不委屈自己、不傷害他人的說(shuō)話之道

致中國(guó)讀者
前言有效抱怨可以改變世界
章會(huì)哭的孩子有奶吃
今天你抱怨了嗎？/6
抱怨的黃金年代/9
有了委屈要說(shuō)出來(lái)/12
情感宣泄的安全指南/15
抱怨是一種社交手段/16
不抱怨的世界更美好？/19
過(guò)時(shí)的投訴意見(jiàn)箱/21
是什么阻礙了我們抱怨？/23
不抱怨也會(huì)導(dǎo)致家庭不和/27
網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的抱怨/29
第二章別讓無(wú)效抱怨傷害你
破鏡重圓情更濃/35
網(wǎng)絡(luò)抱怨的黑暗面—“哥怒了”/38
你可以做到有效抱怨/39
當(dāng)心掉進(jìn)自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的陷阱/40
集體性的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言/43
不要成為習(xí)得性無(wú)助的犧牲品/44
憋出來(lái)的抑郁癥/48
誰(shuí)該對(duì)問(wèn)題負(fù)責(zé)？/50
不同態(tài)度造成巨大差異/52
你可以通過(guò)抱怨帶來(lái)改變/53
第三章抱怨療法——讓抱怨為你樹(shù)立自尊
因相親不順利而低自尊的女性如何重拾自信？/60
傷不起的自尊/64
有效抱怨幫你挽回自尊/68
開(kāi)口抱怨可能救人一命/71
不做高危D型人/74
究竟該抱怨什么？/77
不需要醫(yī)生的療法/80
日常抱怨療法指南/84
第四章什么時(shí)候才該抱怨？
錯(cuò)誤抱怨惹麻煩/91
別讓抱怨塑造你的性格/95
過(guò)度抱怨等于作繭自縛/96
你是怎么變成“可憐蟲(chóng)”的？/98
抱怨不當(dāng)會(huì)如何影響你的家庭？/101
普遍存在的虛假投訴者/107
諱疾忌醫(yī)？你需要抱怨出來(lái)！/110
別怕抱怨你的心理治療師/115
抱怨是把雙刃劍/118
第五章一份美味抱怨的成分表
別讓憤怒掌控你的抱怨/121
理智與情感/125
像禪師一樣調(diào)節(jié)情感/126
重新建構(gòu)，親愛(ài)的，重新建構(gòu)！/128
把抱怨做成三明治/130
一次只抱怨一件事/134
抱怨三明治的核心層/136
抱怨三明治的第三層/138
不是你的錯(cuò)，請(qǐng)說(shuō)出來(lái)/139
影響真相的幾個(gè)要素/140
找到投訴的正確路徑/143
如何讓陌生人樂(lè)于伸出援手/144
讓抱怨三明治更美味的調(diào)料/147
第六章親密關(guān)系中的抱怨法則
痛苦婚姻關(guān)系中的抱怨場(chǎng)景/153
帶來(lái)婚姻末日的第五位騎士/159
怎樣用關(guān)系改良劑促進(jìn)夫妻感情/162
不幸婚姻的終結(jié)者/169
如何對(duì)青少年抱怨/171
親子關(guān)系中的“要求/退縮”溝通模式/172
維持良好溝通的“二八原則”/174
男性間的友誼：無(wú)聲勝有聲/175
女性間的友誼：抱怨不嫌多/179
如何消化親友的抱怨/180
第七章搞定電話另一端的秘訣
讓人抓狂的電話客服/189
揭開(kāi)電話客服的面紗/192
避免化身公車站狂人的電話投訴技巧/194
電話客服的八個(gè)步驟/196
為何我們會(huì)對(duì)客服人員怒吼/198
重要的是相互理解/202
一個(gè)天堂般的電話客服中心/205
第八章用抱怨改變社會(huì)
被抱怨推動(dòng)的政府立法/215
贊美與抱怨同樣重要/218
不要吝嗇你的贊美/219
用抱怨拯救一棵樹(shù)/222
發(fā)聲比沉默更有力量/225
換一個(gè)燈泡需要投訴幾次？/228
解救被作業(yè)淹沒(méi)的孩子/229
如何縮短在醫(yī)院排隊(duì)的時(shí)間？/231
抱怨?fàn)幦?lái)的“如廁平等權(quán)”/233
有效抱怨帶來(lái)完美世界/234
作者說(shuō)明/237
致謝辭/239