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內(nèi)容簡介

　　英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創(chuàng)造的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更快樂的人生。

作者簡介

　　尼克·利特爾黑爾斯，英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練，英國睡眠協(xié)會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界*尖專業(yè)人士的一致認同，被視為是獲得高質(zhì)量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯(lián)賽選手和奧運會金牌得主在內(nèi)的諸多*級團隊和運動員提供咨詢服務(wù)和長期合作，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內(nèi)維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書目錄

引言不要浪費寶貴的時間睡覺第一部分睡眠修復(fù)的關(guān)鍵指標　1 時鐘在嘀嗒——晝夜節(jié)律　2 走慢與走快——睡眠類型　3 90分鐘睡眠法——睡眠周期　4 熱身與舒緩——睡眠前后的例行程序　5 暫停片刻，該休息了！——日間小睡　6 改造你的床鋪——寢具套裝　7 修復(fù)室——睡眠環(huán)境第二部分 R90在行動　8 把握先機——利用R90修復(fù)方案　9 與敵同眠——各種睡眠問題　10 主隊——性，伴侶和現(xiàn)代家庭你個人的最佳狀態(tài) 參考文獻致謝