抑郁癥輕圖解

第一章
到底是什么“郁悶的心情”
是否有“憂郁”“絕望”的痛苦感　2
●抑郁癥的自我診斷　2
●抑郁不等于抑郁癥　5
●多數(shù)抑郁癥患者沒有接受治療　7
●正確理解抑郁癥　9
什么是抑郁癥　10
●抑郁癥是過度的適應(yīng)性反應(yīng)　10
●抑郁癥概念的發(fā)展　12
●根據(jù)病因，對抑郁癥進(jìn)行多軸診斷　14
●抑郁癥是一種情緒障礙　16
●什么是重性抑郁發(fā)作　18
專欄 情緒障礙VS 抑郁癥　20
第二章
正確理解抑郁癥
●給生活帶來困擾的抑郁癥　22
●抑郁癥的特點(diǎn)　22
●對現(xiàn)實(shí)生活極度悲觀，甚至有自殺的念頭　24
●無根據(jù)地自我否定　26
●對任何事物都沒有興趣　28
●有時候在別人眼中“看似很健康”　30
●抑郁癥會出現(xiàn)飲食和睡眠的改變　32
●抑郁癥——假性癡呆　34
●容易疲勞，總覺得身體不適　36
抑郁癥的多方面　38
●抑郁癥并不是簡單的疾病　38
●抑郁癥有很多的復(fù)雜面　40
抑郁癥是腦病嗎　44
●從神經(jīng)學(xué)科重新認(rèn)識抑郁癥　44
●承擔(dān)大腦各部的協(xié)調(diào)活動并傳達(dá)情報　46
●什么是神經(jīng)遞質(zhì)　48
●等待系統(tǒng)、實(shí)行系統(tǒng)、進(jìn)展系統(tǒng)像“三權(quán)分立”　50
●單胺缺乏假說　52
●單胺受體亢進(jìn)假說　54
●影像學(xué)檢查技術(shù)也無法確認(rèn)腦內(nèi)失調(diào)情況　56
●抑郁癥的危險因素　58
●多種因素組合而發(fā)病　58
●抑郁癥的誘因之一——壓力過大　60
●無法控制的壓力的抑郁癥　62
●其他疾病是抑郁癥的潛在危險因素　64
●抑郁癥和性格的關(guān)系　66
●抑郁癥和遺傳的關(guān)系　68
●解決某種程度的問題　70
專欄 人類可以生存多虧了“抑郁基因”　72
第三章
抑郁癥的最新治療
抑郁癥的癥狀多樣化　74
●抑郁癥的治療方法多種多樣　74
●所有抑郁癥患者都不可缺少靜養(yǎng)　76
●抗抑郁藥的種類和抑郁程度不一定一致　78
●單純口服抗抑郁藥，不一定能治愈抑郁癥　80
●藥物療法和精神療法是治療抑郁癥的“車輪”　82
●不斷進(jìn)退走向緩解狀態(tài)　84
抑郁癥的藥物療法　86
●治療抑郁癥的最大武器就是抗抑郁藥　86
●促進(jìn)血清素再利用的SSRI　88
●促進(jìn)血清素、去甲腎上腺素再利用的SNRI　90
●患者感到痛苦強(qiáng)烈時可以使用三環(huán)類抗抑郁藥　92
● SSRI、SNRI、三環(huán)類之外的抗抑郁藥　94
●哪些抗抑郁藥有效　96
●抗抑郁藥在一段時間內(nèi)，必須持續(xù)服用足夠的藥量　98
●服用抗抑郁藥時身體出現(xiàn)變化的應(yīng)對措施　100
●為了防止復(fù)發(fā)需要持續(xù)服用抗抑郁藥　102
●治療抑郁癥的其他類藥物①——精神類藥　104
●治療抑郁癥的其他類藥物②——抗焦慮藥、安眠藥、抗精神病藥　106
抑郁癥的精神療法　108
●精神療法可以預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)　108
●修正偏離的認(rèn)知，養(yǎng)成柔和思考的認(rèn)知療法　110
●通過行動解決問題的行為療法　112
●解決人際關(guān)系的人際關(guān)系療法　114
●進(jìn)行難治性對策治療　116
●刺激腦部的通電療法　118
●其他的特殊治療法——電磁波刺激療法、光療法和剝奪睡眠療法　120
治療抑郁癥不可缺少的社會治療　122
●家人、朋友、同事是恢復(fù)健康、防止復(fù)發(fā)的關(guān)鍵　122
●配合患者的節(jié)奏　124
●守護(hù)重要人的生命　126
●尋求同事的幫助　128
●職場的隱私　130
專欄 口服抗抑郁藥可以治療厭學(xué)癥嗎　132
第四章
預(yù)防抑郁癥
為了預(yù)防抑郁癥不再復(fù)發(fā)　134
●要掌握自身的壓力狀況　134
記住放松身心　136
●放松身體，也要放松內(nèi)心　136
●深呼吸，放松內(nèi)心——腹式呼吸　138
●反復(fù)放松肌肉的方法——漸進(jìn)性肌肉松弛法　140
●自我暗示放松——自律訓(xùn)練法　142
●另外一種放松法——自律訓(xùn)練法　142
學(xué)會柔和地思考　146
●你的“不順”“困難”是真的嗎　146
●不要認(rèn)為自己的判斷就是100% 正確　148
●檢查自己的認(rèn)知習(xí)慣　150
●考慮其他的思考方式　152
●學(xué)會按著現(xiàn)實(shí)判斷　154
選擇正確的生活方式　156
●快速入眠使大腦充分休息　156
●找到適合自己的快樂方式　158
●為了使人際關(guān)系不成為壓力　160
●不要一個人承受煩惱和困擾　162