教練員必備的運動心理學實踐指南

定　價：￥128.00

作　者：	[美] 戴蒙·伯頓（Damon Burton），托馬斯·D.，雷德克（Thomas，D.，Raedeke）著；陳柳譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115455710	出版時間：	2017-07-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	339	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著體育運動的不斷發(fā)展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質(zhì)和運動技　能的訓練，心理訓練對于提升運動表現(xiàn)具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和咨詢經(jīng)驗及成果為基礎，結合大量真實案例，闡述了心理訓練的執(zhí)教和實施方式。本書不僅講述了教練應該如何培養(yǎng)和健全執(zhí)教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解了幫助運動員掌握心理訓練工具，培養(yǎng)必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹了關于制定科學心理計劃與訓練課程的內(nèi)容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現(xiàn)zui佳運動表現(xiàn)。

作者簡介

　　戴蒙·伯頓（Damon Burton）　博士，愛達荷大學運動心理學教授，美國應用運動心理學會（AASP）認證咨詢師和認證委員會前任主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協(xié)會（AAHPERD）體育心理學研究院前任主席，北美運動與身體活動心理學協(xié)會（NASPSPA）終身會員?！〔D從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，并且是一位具有30 年執(zhí)教經(jīng)驗的教練。他撰寫或與他人合著了大量關于評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，并合著了《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。托馬斯·D. 雷德克（Thomas D. Raedeke）　博士，東卡羅來納大學的運動和鍛煉心理學副教授，美國應用運動心理學協(xié)（AASP）認證咨詢師，健康和鍛煉心理學協(xié)會主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協(xié)會（AAHPERD）成員，美國運動和體育教育協(xié)會（NASPE）運動和鍛煉心理學學院前任主席?！∷麖?983 年開始在俄勒岡大學、科羅拉多大學和東卡羅來納大學教授大學生和研究生的應用運動心理學課程，并且是美國運動教育項目組（ASEP）執(zhí)教類課程的講師。

圖書目錄

ASEP 銀牌級別系列課程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
致謝 …………………………………………………………………………… xiii
第1 部分　基礎概念 ………………………………………………………… 1
第1 章　執(zhí)教哲學 …………………………………………… ………………3
培養(yǎng)積極的執(zhí)教哲學　4
理解競爭并建設性地利用　11
第2 章　溝通 ………………………………………………………………… 17
什么是溝通　18
表達有效信息　19
細心傾聽　30
沖突與對抗　33
第3 章　心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39
心理因素和卓越表現(xiàn)　40
MST 有用嗎　43
MST 方法　45
與MST 相關的障礙和謬見　48
培養(yǎng)MST　50
第2 部分　開發(fā)心理訓練工具 ……………………………………………… 57
第4 章　目標設定 …………………………………………………………… 59
什么是目標以及為何利用目標　60
有效目標的特征　62
發(fā)揮目標作用：目標的實施過程　69
培養(yǎng)運動員目標設定技能　73
第5 章　意象 ………………………………………………………………… 79
什么是意象　80
影響意象有效性的因素　82
有效使用意象　83
制訂意象訓練計劃　94
第6 章　放松和激勵 ………………………………………………………… 99
什么是放松　100
放松策略　104
什么是激勵　109
激勵策略　109
培養(yǎng)運動員放松和激勵技能　113
第7 章　自我對話 ……………………………………………………………121
自我對話的概念　122
運用自我對話的方式　123
積極和消極思維　125
優(yōu)化自我對話　130
培養(yǎng)運動員聰明的對話技能　139
第3 部分　提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章　動機 ……………………………………………………………… 147
什么是動機　148
運動員的需求和內(nèi)部動機　149
獎勵的影響　153
應對成功和失敗　155
創(chuàng)造掌握導向型動機氣氛　160
第9 章　能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理　168
喚醒是如何影響能力表現(xiàn)的　169
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力表現(xiàn)　170
確定最佳能量區(qū)域　172
心理層面的喚醒　177
培養(yǎng)運動員的能量管理技能　182
第10 章　注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意　188
注意容量　191
選擇性注意　193
持續(xù)性注意：專注力　196
實施注意技能計劃　201
第11 章　壓力管理 ………………………………………………………… 205
理解壓力　206
壓力管理　210
培養(yǎng)運動員的壓力管理技能　217
第12 章　自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信　228
自信的概念　229
提升自信　234
培養(yǎng)團隊信心　240
在比賽中培養(yǎng)和保持自信　241
自我實現(xiàn)預言：自信水平提升或降低　242
培養(yǎng)運動員的自信　243
最后的思考：培養(yǎng)最后的自信　245
第4 部分　融合心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247
第13 章　心理計劃 ………………………………………………………… 249
認識心理計劃　250
心理計劃類型　253
啟動、釋放和提示詞的作用　254
開發(fā)心理計劃　255
開發(fā)運動員的心理堅韌性技能　271
第14 章　心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275
開始　276
有效MST 計劃的組成要素　276
實施一個基礎MST 計劃　284
附錄A　復習題答案 ………………………………………………………… 291
第1 章：執(zhí)教哲學　291
第2 章：溝通　292
第3 章：心理技能訓練簡介　292
第4 章：目標設定　293
第5 章：意象　293
第6 章：放松和激勵　294
第7 章：自我對話　295
第8 章：動機　296
第9 章：能量管理　297
第10 章：注意　298
第11 章：壓力管理　299
第12 章：自信　300
第13 章：心理計劃　301
第14 章：心理技能訓練計劃　302
附錄B　放松和激勵演示 …………………………………………………… 305
漸進式肌肉放松演示示例　305
自我導向放松演示示例　307
能量機示例　309
治愈白光示例　310
附錄C　表現(xiàn)策略測試 …………………………… ……………………… 313
術語表 ……………………………………………………………………… 317
參考文獻 …………………………………………………………………… 327
關于作者 …………………………………………………………………… 339