鐵路職工防霧霾知識(shí)讀本

第一章 霧霾來(lái)襲，小心PM2.5出沒(méi)
有關(guān)霧霾，你知道多少
揭開(kāi)霧霾的神秘面紗
霧霾是如何形成的
霧霾天特別鐘愛(ài)大城市
哪些因素有助減輕霧霾
5～10時(shí)，霧霾污染很嚴(yán)重
小心PM2.5出沒(méi)
PM2.5竟比發(fā)絲小近30倍
PM2.5與霧霾有何關(guān)系
PM2.5的主要成分有哪些
遠(yuǎn)離PM2.5的“高危地帶”
請(qǐng)警惕，霧霾危害人體健康
第二章　營(yíng)造綠色環(huán)境巧防霧霾
霧霾天還能開(kāi)窗通風(fēng)嗎
選對(duì)空氣凈化器有助防霾
吸煙會(huì)使室內(nèi)PM2.5狂飆

廚房油煙也是PM2.5的來(lái)源
用綠色植物筑起一道防霾墻
第三章　霧霾天做好防護(hù)再出門
霧霾天外出要佩戴防霾口罩
外出上班做好全面防護(hù)
霧霾天開(kāi)車上班講究多
火車站歸來(lái)，清潔分四步
6種人，霧霾天謹(jǐn)慎外出
第四章　飲食是最好的防霾排毒藥
養(yǎng)肺防霾，首選5種食物
助肝排毒，4款食物是高手
益腎防霾，少不了黑色食物
鐵路職工防霾排毒水果不可少
鐵路職工養(yǎng)肺防霾中草藥推薦
第五章　防霾排毒依然少不了運(yùn)動(dòng)
霧霾天，科學(xué)運(yùn)動(dòng)知多少
火車上也適合的放松拍打操
健康3體操，有益強(qiáng)心肺
清腸操，有助腸道排毒
搓鼻操，護(hù)肺通竅防感冒
為鐵路員工定制的擴(kuò)胸操
下班回家后做做趣味跳躍操
適合鐵路員工的防霾排毒瑜伽
第六章　防霾排毒要預(yù)防心理中毒
歡聲笑語(yǔ)是養(yǎng)肺防霾良藥
霧霾來(lái)襲，心情郁悶怎么辦
鐵路員工心理排毒之降降火氣
鐵路員工心理排毒之遠(yuǎn)離抑郁
鐵路員工心理排毒之善待壓力
音樂(lè)+閑聊，霧霾天也有好心情
防霾排毒，學(xué)會(huì)享受寫意生活
為鐵路員工推薦的改善心情的好食物
適時(shí)飲水為體內(nèi)大掃除
飲水是防霾排毒的好方法
飲水排毒每天要喝多少水
不要等到口渴了才喝水
為鐵路職工定制的健康花草茶
防霾排毒要睡好排毒覺(jué)
鐵路職工常熬夜該如何應(yīng)對(duì)
睡好排毒覺(jué)必知小細(xì)節(jié)
鐵路職工不可不知的睡眠誤區(qū)
6種有益睡眠的好食物
按時(shí)排便有益腸道排毒
強(qiáng)忍便意危害大
養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣
遠(yuǎn)離便秘，試試這些方法
為鐵路員工推薦的通便食物
防霾排毒必須戒煙限酒
按摩小穴位，防霾排毒大效果
第八章　霧霾天，常見(jiàn)病的預(yù)防及護(hù)理
上呼吸道感染
慢性支氣管炎
慢性咽炎
哮喘
肺炎
結(jié)膜炎
高血壓
心臟病
冠心病
心絞痛
心肌梗死
腦卒中
附錄 霧霾防護(hù)常識(shí)十三問(wèn)