全神貫注的方法

　　在任何時候，做任何事，我們都需要全神貫注。如果能全心投入到眼前的事情中，達到忘我的狀態(tài)，我們不僅能大大提高工作效率，還會非常享受這個過程。　但事實上，大多數(shù)人都很難做到全神貫注，我們總是在左顧右盼，手上在做一件事，心里在想著另外一件甚至幾件事，在這種情況下，工作會變得毫無美感，甚至會變成一種折磨。怎么才能應對這種情況呢？　在本書當中，暢銷書作者湯姆斯·斯特納將告訴你：　怎樣通過意識覺察訓練（或者說冥想）來培養(yǎng)旁觀者視角，觀察自己的內(nèi)心活動？　如何設定符合實際的目標，避免因為進步感不足而動搖目標？　預設解決方案，避免工作中因為情緒變化而分散精力？　當你對手頭工作失去耐心，想要趕緊去做下一件事時，應該怎么辦？　如何應對工作中經(jīng)常出現(xiàn)的各種變化？　當事情沒有按照預想的方向發(fā)展時，該如何在苦干中發(fā)現(xiàn)機會？本書作者托馬斯M.斯特納從自己二十多年的工作生活經(jīng)驗中得出的寶貴心得出發(fā)，多個方面告訴讀者如何做到全神貫注，包括意識覺察訓練、活在當下、如何設定目標以及應對走神等，這些新穎而實用的方法，能有效地幫助讀者提高壓力和情緒管理水平，提高效率，更好地應對當下生活和工作。

　　托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學和現(xiàn)代體育心理學，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大型鋼琴。與此同時，他還經(jīng)營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，并且將所有的空余時間都投入到練習之中。