前言??V
第1章??重新呼吸??1
只要你認識到陷入困境并不完全是自己的錯,困境也不會影響到生活的方方面面,更不會如影隨形般相伴一生,那么你就會更快地復原。
第2章??房間里的大象??17
如果沒有他人的理解,處于悲傷之中的人就會封閉自己,本可以進行安慰的朋友反而又會讓彼此間產生隔閡。因此,雙方都需要向前一步。
第3章??友誼的“白金法則”??33
當人們處于痛苦中時,他們需要有一個“按鈕”。在他人經歷痛苦時,我們應該遵守“白金法則”,按他人希望被對待的方式對待他。
第4章??自我同情與自信??47
把感受變成語言,能幫助我們克服悲劇帶來的負面影響。通過把感受變成文字,我們給了自己更大的力量戰(zhàn)勝那些負面情緒。
第5章??成長到死??69
如果看不到成長的可能性,我們就不可能成長。我們比自己以為的更脆弱,卻比自己想象的更堅強。面對生活射來的利箭,我們會受傷,但我們可以在強大的內在力量的驅動下躲開這些利箭。
第 6 章??重拾快樂??89
讓自己開心是一種對自己的慈悲,就像我們犯錯時也應該善待自己一樣。我們確實應該對自己好一點兒,在能夠享受生活的時候享受生活。
第7章??讓孩子更具復原力??103
讓孩子們對自己的生活具有掌控力,讓他們學會從失敗中學習,讓他們知道他們的存在很重要 , 讓他們明白他們擁有可依賴并且可分享的真正優(yōu)勢。
第8章??一起尋找力量??127
集體的復原力不僅需要每個成員都懷有共同的希望,他們還要有共同的經歷、共同的故事和共享的力量。就像個人能夠在創(chuàng)傷后獲得成長、變得更強大一樣,群體也是如此。
第9章??在失敗中不斷學習??143
為了失敗后的復原,我們需要從失敗中學習。對批評保持開放的態(tài)度,意味著你會獲得更多的反饋,讓自己變得更好。
第10章??再次愛,再次歡笑??159
愛的復原力意味著從內在尋找可以與他人分享的力量。當生活殘忍地奪走你所愛的人時,你應該找到再次愛、再次歡笑的希望。即使你愛的人離開了,你也要找到另一種方式,繼續(xù)愛下去。
共同創(chuàng)建復原力??183
致??謝??185
注??釋??191