一生健康平安：全家人的健康寶典

　　世界衛(wèi)生組織領(lǐng)導(dǎo)人曾指出：許多人不是死于疾病，而是死于無知。珍愛生命、享受人生、學(xué)習(xí)生命科學(xué)是當(dāng)代熱點(diǎn)。歷代帝王瘋狂追求長(zhǎng)生不老之術(shù)，老百姓希望的是一生健康平安。健康是人生*寶貴的財(cái)富，健康的話題是人們永遠(yuǎn)的話題。濯足入水、提足再人已非前水，逝去的東西不會(huì)再有了，人的生命就是這樣。健康與快樂和幸福是并存的，一個(gè)人如果失去了健康，快樂和幸福也就永遠(yuǎn)失去了。中華民族的振興，全民健康是基礎(chǔ)。什么是健康，當(dāng)代的認(rèn)識(shí)是和過去的無病即健康完全不同的。一個(gè)健康的人應(yīng)當(dāng)是肌肉有力量、皮膚有彈性、精力充沛、心態(tài)平和、睡眠好、能適應(yīng)環(huán)境、體重正常、耳聰目明、牙齒無病變、頭發(fā)光潔不脫發(fā)?，F(xiàn)代人強(qiáng)調(diào)的是整體的健康。隨著人們生活水平的不斷提高，口袋里的錢也越來越多了，但一些人的健康狀況卻每況愈下。工作壓力大、缺少運(yùn)動(dòng)是一方面原因，更主要的是在生活中養(yǎng)成了許多不良的習(xí)慣，特別是不良的飲食習(xí)慣對(duì)健康的威脅極大。很多疾病在年輕時(shí)期就找到頭上了。高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、高血脂、惡性腫瘤占人類總死亡人數(shù)的80%以上，它們主要是由于不良生活方式引發(fā)的，所以我們稱這些疾病為生活方式病。人到中年是充滿生存壓力的階段，上有老、下有小、中間有事業(yè)，房子、車子、孩子、樣樣都需要錢，所以中年人就得拼命去賺錢，其結(jié)果往往是透支過大，這為晚年的健康留下了隱患。由于工作忙經(jīng)常加班加點(diǎn)，正常的作息時(shí)間被打亂，睡眠不規(guī)律、飲食不定時(shí)，什么都不講究，長(zhǎng)此以往身體既可能有一些營(yíng)養(yǎng)過剩，又可能有營(yíng)養(yǎng)不良，造成的是營(yíng)養(yǎng)不均衡。更有人抽煙、酗酒，玩麻將、電腦游戲通宵達(dá)旦，這樣的結(jié)果是年輕時(shí)就得上了老年病，英年早逝也就有可能發(fā)生了。在影響健康的諸多因素中，保持心態(tài)平和十分重要。在健康里心態(tài)占據(jù)著50%的份額。人的欲望是無止境的，人的一生中不可能什么都會(huì)得到滿足。學(xué)會(huì)“知足”是一種智慧，也是人生中的一種境界。人生一世不如意的事情十有八九，我們不能因?yàn)檫@些不如意而整日郁悶，一輩子生活在牢騷、攀比和不滿中，痛苦地掙扎著。知足不等于不思進(jìn)取，在正視現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上努力發(fā)掘自己的潛力，為今后的不斷進(jìn)步提供動(dòng)力，這才是人間正道。管住嘴、邁開腿、不抽煙、少喝酒、心態(tài)好，從青少年就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，過了這個(gè)年齡，不良的生活習(xí)慣就很難改了。我們的祖先給我們留下的基因、決定了我們是食用植物性食物為主，采用粗細(xì)搭配，再適當(dāng)吃些動(dòng)物性食品，每天都要吃些天然的、新鮮的蔬菜。這樣做了，我們的身體一般不會(huì)出大問題。如果整天吃的都是魚肉類動(dòng)物性食品，過多的動(dòng)物蛋白、脂肪進(jìn)入體內(nèi)，直接導(dǎo)致的是肥胖，同時(shí)也會(huì)使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。要知道，肥胖給你帶來的是幾十種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于靜止，兩者是統(tǒng)一的整體。選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天40分鐘，每周5次，運(yùn)動(dòng)不能沒有，也不能過量，就像吃飯和睡覺一樣都是身體所必須的。

　　孫剛，主任醫(yī)師從事醫(yī)療臨床工作40余年，曾任醫(yī)院科主任、業(yè)務(wù)院長(zhǎng)，有豐富的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論知識(shí)和臨床經(jīng)驗(yàn)。老年性疾病大多數(shù)都是從年青時(shí)日積月累產(chǎn)生的。年青時(shí)用健康去賺錢，年老時(shí)再用錢去治病。這就是某些人一生中走過的過程?？梢哉f，這是一些人一生中的錯(cuò)誤。人生的智慧來源于不斷地學(xué)習(xí)。一個(gè)人來到這個(gè)世界上，只有學(xué)好科學(xué)的健康知識(shí)，才能使自己的生命正常地延續(xù)下去。預(yù)防已成為醫(yī)學(xué)的主流，一個(gè)人的健康意識(shí)決定著他的健康程度。科學(xué)飲食，良好生活習(xí)慣，平和看待一切，堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，這就是一個(gè)人身心健康之路。早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，是大多數(shù)疾病能否治愈的關(guān)鍵。