坐月子一日三餐

　　“生完了沒胃口，身上沒勁兒，惡露也不干凈怎么辦？” “寶寶在一旁餓得直哭，可乳汁遲遲不來，來了又少，我該怎么辦？” “產(chǎn)后一直覺得身上沒勁，產(chǎn)后虛弱，吃什么能調(diào)理？” “月子都快坐完了，肚子上的肉肉還那么多，怎么辦？” “臉上長斑了，怎么能祛斑??？” …… 產(chǎn)后新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調(diào)理的，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等問題卻總是使新媽媽憂心困擾。新媽媽不用急，這本書將會告訴你怎樣科學的吃好月子餐。 本書以周為單位，介紹了每周的飲食宜忌，也為不同類型新媽媽提供了不同進補方案，更有為新媽媽選配適應(yīng)本周進補的每日食譜，精心選擇營養(yǎng)均衡、補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的每一餐。 無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快出月子在為美麗發(fā)愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調(diào)養(yǎng)美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕松恢復往日的健康與美麗。 新媽媽在月子里好好照顧自己，其實也是在關(guān)愛自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起吃吃喝喝，坐好月子，養(yǎng)好一生。

　　楊桂蓮 湖南省婦幼保健院 婦女保健科營養(yǎng)學副主任醫(yī)師 碩士畢業(yè)于中南大學湘雅醫(yī)學院營養(yǎng)系，從2004年至今，一直致力于孕期及產(chǎn)后的營養(yǎng)咨詢與飲食指導工作。 從備孕到產(chǎn)后，在飲食的營養(yǎng)搭配和食療方面有著豐富的經(jīng)驗。尤其是對新媽媽產(chǎn)后的營養(yǎng)搭配和飲食調(diào)理方面有著自己獨特及專業(yè)的見解，真正解決了新媽媽坐月子期間不知道怎么吃，吃什么的困擾，為新媽媽把好飲食關(guān)，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養(yǎng)專家。