名老中醫(yī)教您調(diào)好精氣神

第一部分 精氣神三位一體，一榮俱榮，一損俱損
第1章 了解精氣神，我的健康我做主
帶你認識藏起來的精氣神
精氣神三者如何相互化生
五臟安康關(guān)乎精氣神的命運
五志有節(jié)度，精氣神才會好
精氣神充足是健康長壽的關(guān)鍵
第2章 養(yǎng)足精氣神，活到天年不是夢
養(yǎng)足精氣神，笑是最便宜的天然良藥
寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神
四季養(yǎng)生，泡腳泡出精氣神
搞好睡眠，精神煥發(fā)干勁足
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安
按摩人身十要穴，精氣與神皆不缺
從小養(yǎng)成好習慣，精滿氣足神也旺
第3章 天人合一才能養(yǎng)好精氣神
順應陰陽變化，精氣神自然不差
跟著十二時辰走，身康體健精神好
順應六氣節(jié)奏，抵御疾病侵襲
天地有污濁，人體有毒素，養(yǎng)生莫忘排毒
第二部分 養(yǎng)精蓄銳保健康——“精”是生命的本源
第1章 人始生，先成精，無精則形難立
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃
精能生血，血能化精，養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎
經(jīng)絡通順，人體之精方能充盈不虛虧
女人要漂亮，男人要強壯，養(yǎng)精最重要
第2章 腎藏精，精生髓，養(yǎng)精才能身強體健
陰陽相合是自然，養(yǎng)精不是戒欲
節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”
睡前鳴天鼓，保腎又固精
打坐是不費力不傷神的養(yǎng)精妙法
壯陽補腎，就試試兜腎功和冬季養(yǎng)腎
按摩腰眼，護腰有高招
經(jīng)常提肛，精足防百病
胃養(yǎng)好了，五臟之精才充盈
第三部分 人活一口氣——氣是生生不息的火種
第1章 氣是萬物的靈魂
氣是生命的動力，謹防氣虛和氣滯
萬物之生由乎陽，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽氣
合理飲食，保證人體水谷精氣的充盛
停止節(jié)食減肥，后天之氣才會充足
經(jīng)絡暢通無阻，氣血才能順暢運行
第2章 養(yǎng)氣有法，讓體內(nèi)之氣如魚得水
讓慢呼吸幫你延長生命壽命
養(yǎng)氣五法，靈活運用有益身心
練六字養(yǎng)生訣，讓你一生精氣十足
秋季養(yǎng)好肺，肺好衛(wèi)氣才會固
多做深呼吸，養(yǎng)好肺臟氣才足
重拳出擊，調(diào)節(jié)氣虛不手軟
第四部分 養(yǎng)生貴在養(yǎng)神——神強必多壽
第1章 神人身來謂之生，神去離形謂之死
以情勝情，五臟安寧
思慮過多，心脾皆傷
經(jīng)常抑郁，需疏肝理氣
朱砂安神丸，勞心者最好的朋友
不妄作勞，才能“形勞而不倦”
第2章 食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)
百病生于氣，合理“出氣”方法多
肝藏血，主生發(fā)，安神可養(yǎng)肝
心藏神，養(yǎng)心利于安神
脾主運化，脾好就有精神頭
有個好心態(tài)，疾病走得快
短暫的休息讓身體神清氣爽
每天按摩三大明星穴，消除疲勞益處多
附錄
24小時經(jīng)脈養(yǎng)生時間表
中國五行養(yǎng)生表
體質(zhì)養(yǎng)生法
不同性格不同的養(yǎng)生法
神志養(yǎng)生法
情志養(yǎng)生法