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防身格斗

防身格斗

定　價：￥49.80

作　者： 《格斗圖解系列》編寫組 編
出版社： 化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項： 格斗圖解系列
標(biāo)　簽： 體育?運(yùn)動 武術(shù)/氣功
ISBN： 9787122300812 出版時間： 2017-09-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 154 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　防身術(shù)中的很多動作是從擒拿格斗術(shù)演變而來的，按照自衛(wèi)防身的需求，《防身格斗》對擒拿格斗的部分動作和招式進(jìn)行了調(diào)整和改進(jìn)，旨在通過簡便、易行的方法，實現(xiàn)有效自衛(wèi)防身的目的。 《防身格斗》主要講述了通過運(yùn)用身體各部位進(jìn)行技擊的方法，以及進(jìn)行面對侵害進(jìn)行解脫、反擊的實戰(zhàn)應(yīng)用指導(dǎo)。幫助學(xué)習(xí)者建立安全防范意識，掌握遭遇危險時防身自衛(wèi)的技巧，進(jìn)而在危急時刻達(dá)到出奇制勝、攻防兼?zhèn)洹⒆o(hù)身脫險的目的。 《防身格斗》在介紹具體防身術(shù)前，先行介紹了準(zhǔn)備活動的練習(xí)方法，在具體防身術(shù)講解完畢后，還添加了放松拉伸的練習(xí)方法，以便于自學(xué)愛好者更為科學(xué)、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容。

作者簡介

　　格斗圖解系列編寫組集體育教育、運(yùn)動競技等專業(yè)多位專家于一體，他們將多年來從事基礎(chǔ)教學(xué)總結(jié)的經(jīng)驗，和實際應(yīng)用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學(xué)、合理的方法將格斗秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護(hù)身的你。

圖書目錄

準(zhǔn)備活動篇
第一部分 頸部運(yùn)動 | 002
第二部分 肩關(guān)節(jié)運(yùn)動 | 004
第三部分 胸部運(yùn)動 | 005
第四部分 腰部運(yùn)動 | 006
第五部分 全身運(yùn)動 | 008
第六部分 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 | 010
第七部分 踝關(guān)節(jié)運(yùn)動 | 013
第八部分 腿部運(yùn)動 | 014
第九部分 腕部運(yùn)動 | 020
第十部分 肘部運(yùn)動 | 023
防身格斗技術(shù)篇
第一部分 異側(cè)手正手抓握解脫反擊技法 | 026
第二部分 同側(cè)手正手抓握解脫反擊技法 | 041
第三部分 被同側(cè)手成反手抓握時解脫反擊技法 | 056
第四部分 單手被雙手抓握時解脫反擊技法 | 059
第五部分 單手由前抓肩解脫反擊技法 | 066
第六部分 雙手由前抓肩解脫反擊技法 | 075
第七部分 雙手由后抓肩解脫反擊技法 | 081
第八部分 單手抓胸部衣襟解脫反擊技法 | 084
第九部分 雙手抓胸部衣襟解脫反擊技法 | 088
第十部分 雙手掐頸解脫反擊技法 | 092
第十一部分 由后鎖喉勒頸解脫反擊技法 | 095
第十二部分 拉手扣頸解脫反擊技法 | 098
第十三部分 由后雙手抱腰解脫反擊技法 | 102
第十四部分 由前夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 105
第十五部分 由前抓雙手別臂抱腰解脫反擊技法 | 109
第十六部分 由后夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 112
第十七部分 由前懸空抱臀解脫 | 116
第十八部分 由前抓頭發(fā)解脫反擊技法 | 117
第十九部分 由后抓頭發(fā)解脫反擊技法 | 122
第二十部分 由后一手抓頭發(fā)另一手抓肩向地上拖拽解脫反擊技法 | 126
第二十一部分 由前雙手鎖喉推至倒地解脫反擊技法 | 128
第二十二部分 被坐壓掐喉解脫反擊技法 | 130
第二十三部分 日常自衛(wèi)防身功法練習(xí) | 133
放松拉伸篇
第一部分 頸部肌群拉伸 | 140
第二部分 背部肌群拉伸 | 141
第三部分 胸部及大臂內(nèi)側(cè)肌群拉伸 | 143
第四部分 前臂肌群拉伸 | 144
第五部分 軀干前側(cè)肌群拉伸 | 145
第六部分 體側(cè)肌群拉伸 | 146
第七部分 臀部肌群拉伸 | 147
第八部分 腿部肌群拉伸 | 149
第九部分 髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌群拉伸 | 154

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