增肌與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升指南：針對(duì)肌肉維度、運(yùn)動(dòng)力量及速度的訓(xùn)練方案

　　《增肌與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升指南：針對(duì)肌肉維度、運(yùn)動(dòng)力量及速度的訓(xùn)練方案》作者尼克·特米勒羅是美國(guó)著-名健身雜志 Men’s Health 特邀撰稿人，曾兩次登上《紐約時(shí)報(bào)》運(yùn)動(dòng)書(shū)籍暢銷(xiāo)榜。在《增肌與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升指南：針對(duì)肌肉維度、運(yùn)動(dòng)力量及速度的訓(xùn)練方案》中其運(yùn)用基于肌肉和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的兩種訓(xùn)練方式達(dá)到了有效兼顧提高成績(jī)與塑造完美肌肉的效果。詳細(xì)敘述了對(duì)上肢、下肢、核心和全身的針對(duì)性訓(xùn)練，呈現(xiàn)了超大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練、全身能量訓(xùn)練、交叉身體運(yùn)動(dòng)、復(fù)合練習(xí)和隔離練習(xí)等訓(xùn)練方法，包含了豐富的訓(xùn)練工具——健身實(shí)心球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。并且根據(jù)不同層次的練習(xí)者給出了多種詳盡的鍛煉方案，旨在改善練習(xí)者的身體狀況，同時(shí)還能夠塑造體形?！对黾∨c運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升指南：針對(duì)肌肉維度、運(yùn)動(dòng)力量及速度的訓(xùn)練方案》適合健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)員及健身教練。

　　尼克·特米勒羅是Performance University International所有人，該機(jī)構(gòu)給全世界的運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練員、教練員的專(zhuān)業(yè)教學(xué)項(xiàng)目提供混合力量訓(xùn)練和身體訓(xùn)練。作為一名教練，特米勒羅被盛贊為“教練的教練”。他曾出席過(guò)在挪威、冰島、中國(guó)和加拿大舉辦的國(guó)際健身會(huì)議。他是IDEA健康與健身協(xié)會(huì)（IDEA Health & Fitness Association）、美國(guó)體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association）以及DCAC 健身大會(huì)（DCAC Fitness Conventions）所舉辦會(huì)議的特別主持人，還在全美的健身俱樂(lè)部給教練做訓(xùn)練培訓(xùn)。尼克在他家鄉(xiāng)佛羅里達(dá)州的勞德?tīng)柋び泄ぷ魇液椭笇?dǎo)項(xiàng)目。他是《力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)》（Strength Training for Fat Loss ）一書(shū)的作者，并創(chuàng)作了20余張教學(xué)DVD，另外他還是美國(guó)體能協(xié)會(huì)出版的Program Design Essentials and Foundations of Fitness Programming 的聯(lián)合作者。同時(shí)特米勒羅也肩負(fù)著美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（American Council on Exercise）、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（National Academy of Sports Medicine）和美國(guó)體能協(xié)會(huì)的繼續(xù)教育課程任務(wù)。自1998年以來(lái)，特米勒羅一直投身于健身事業(yè)，從2001年到2011年還與人合伙在馬里蘭州的巴爾的摩經(jīng)營(yíng)著一家訓(xùn)練中心。他曾與各個(gè)年齡階段以及不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們打過(guò)交道，包括從業(yè)余到有專(zhuān)業(yè)排名的運(yùn)動(dòng)員。2002年至2011年間，他擔(dān)任了地面控制綜合格斗戰(zhàn)斗小組的力量與體能教練，與此同時(shí)還兼任了Sorinex、Dynamax、Hylete和Reebok等公司的服飾與器械專(zhuān)家顧問(wèn)。到目前為止，特米勒羅的文章已經(jīng)先后在50多家健康與健身方面的權(quán)-威雜志上發(fā)表，其中就包括Men's Health、Men's Fitness、Oxygen、Muscle Mag、Fitness Rx、Sweat Rx、Status、Train Hard Fight Easy、Fighters Only 和Fight等知名雜志！同時(shí)他也是多家流行的健身訓(xùn)練網(wǎng)站的著-名撰稿人。他曾先后兩次登上《紐約時(shí)報(bào)》運(yùn)動(dòng)類(lèi)書(shū)籍暢銷(xiāo)榜，還曾被登載于雅虎和YouTube網(wǎng)站首頁(yè)?！禔CE個(gè)人訓(xùn)練手冊(cè)》中也有他的身影。2015年，特米勒羅入選私人教練名人堂。目前尼克？特米勒羅還在持續(xù)更新著人氣頗高的健身訓(xùn)練博客。