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內容簡介

　　本書是作者專門寫給大眾患者的圖書，但仍然被專業(yè)醫(yī)生和訓練員視為具有指導性的圖書。本書通過指導個人自我評估疼痛誘發(fā)動作，進而指導個人如何避免疼痛發(fā)生和建立無痛動作模式，并提出逐步練習計劃，從而指導患者*終獲得無痛生活并恢復腰背健康。本書圖文并茂，簡單而實用，不僅是患者，康復醫(yī)師同樣會為這樣系統(tǒng)而有循證基礎的方法而折服。

作者簡介

　　作者：（加拿大）斯圖亞特·麥吉爾（Stuart McGill），滑鐵盧大學的脊柱生物力學教授。目前世界上獲得廣泛承認的脊柱健康科研專家。他主管的實驗室專門研究下背部功能、損傷預防與康復，以及運動表現(xiàn)訓練，一旦有新的研究結果，便會投入臨床試驗。這一集體性工作已經(jīng)產(chǎn)出了400多本科學出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問題上，斯圖爾特·麥吉爾教授極具權威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的臨床醫(yī)生都收益。主譯：鄭念軍，博士，研究員，現(xiàn)任山東省體育科研中心主任。國家體育總局備戰(zhàn)第29屆奧運會科技專家組成員，國家體育總局重點實驗室“模擬訓練與訓練技術創(chuàng)新重點實驗室”及山東省重點實驗室“山東省體育科學訓練重點實驗室”主任。

圖書目錄

發(fā)揮本書的功能
簡介：醫(yī)生沒有告訴你的脊柱保健秘訣
第1部分 “為什么是我？”了解你的疼痛
第1章破解迷思
第2章回到基礎知識：逐步認識你的腰背及疼痛的原因
第3章你需要手術嗎？——必要的清單
第4章準則：背部健康的規(guī)則和指南
第2部分自我評估：發(fā)現(xiàn)你疼痛的原因
第5章應用McGill法找到你的疼痛觸發(fā)因素
第6章自我評估
第3 部分修理工作：使活動不在痛苦
第7章消除疼痛的根源：學會使用基本的動作工具
第8章脊柱保?。褐鸩酵卣篃o痛的活動能力
第9章構建復原性腰背：沒得商量的“三大練習”
第10章行走：天然背部止痛膏
第11章核心訓練計劃
第12章重建髖關節(jié)
第13章下一訓練階段：重獲積極的生活方式
第4部分為了表現(xiàn)校準機器
第14章特殊情況：坐骨神經(jīng)痛、脊柱后凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章腰背痛的解決方案：病例分析與治療方案
第16章本書常見問題解答：性愛、選床墊，以及其他你不敢問的
附錄
疼痛與活動能力
練習記錄