減肥不是挨餓，而是與食物合作

定　價：￥38.00

作　者：	[美] 伊芙琳.特里弗雷，埃利斯.萊斯馳著；柯歡歡譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	時尚?美妝瘦身美體

購買這本書可以去

ISBN：	9787559602954	出版時間：	2017-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	328	字數(shù)：

內容簡介

　　顛覆體重，必須先顛覆認識。　絕大多數(shù)人都認為肥胖是身體問題，是吃得太多的問題，是管不住自己嘴的問題，于是人們試圖通過節(jié)食和挨餓來達到減肥的目的。殊不知，短暫的成功之后，接下來的則是體重的反彈和長期的絕望?！∵@本書徹底顛覆了人們所有的減肥觀念，它明確地告訴我們：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減肥不應該挨餓，而應該與食物合作。許多人之所以吃得太多，并不是為了滿足身體的需要，而是為了滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候，他們會暴飲暴食；當人們感到生氣和焦慮的時候，他們會用食物來安慰自己；當人們愉快和興奮的時候，他們會忽視身體的信號?！≌腔谶@樣的認識，該書引爆了一系列顛覆性的方法，不僅讓上千萬人徹底告別肥胖，獲得了好的身材，更重要的是，他們的心理也由此變得更加健康，生活和工作都獲得了全面的提升。

作者簡介

　　伊芙琳？特里弗雷，美國著名注冊營養(yǎng)學家，ABC金牌節(jié)目《早安美國》特邀營養(yǎng)專家，連續(xù)6年擔任美國飲食營養(yǎng)協(xié)會發(fā)言人，是很多政要名人的御用營養(yǎng)咨詢師，并在加利福尼亞擁有自己的營養(yǎng)咨詢事務所。埃利斯？萊斯馳，美國飲食協(xié)會研究員，著名注冊營養(yǎng)師，擁有30年臨床營養(yǎng)治療經(jīng)驗，是美國飲食失調、預防性營養(yǎng)治療領域的首席專家，很多嚴重肥胖患者經(jīng)由她成功解決了體重問題，現(xiàn)就職于加利福尼亞一家高端私人診所。

圖書目錄

序言不僅是減肥，也是一次心靈之旅1
chapter1你所謂的減肥，不過是一次挨餓之旅1
chapter２怎么吃，決定你是怎樣的人13
chapter3“與食物合作”的十個原則28
chapter4“與食物合作”的五個階段39
chapter5原則一：摒棄節(jié)食心態(tài)47
chapter6原則二：尊重自己的饑餓感66
chapter7原則三：與食物和平相處81
chapter8原則四：趕走“食物警察”99
chapter9原則五：感受自己的“吃飽感”127
chapter10原則六：發(fā)現(xiàn)滿足因子137
chapter11原則七：不要用食物應付情緒問題153
chapter12原則八：尊重自己的身體170
chapter13原則九：鍛煉——是為了讓自己感覺更棒185
chapter14原則十：尊重自己的健康——溫和營養(yǎng)198
chapter15培養(yǎng)“與食物合作者”——怎樣教會你的孩子吃飯220
chapter16治愈飲食失調的終極方法251
chapter17“與食物合作”背后強大的科學支撐275
結語293
附錄1關于“與食物合作”的常見問題解答295
附錄2步驟引導301