跟代金剛一起練：不累不痛不生病

定　價(jià)：￥42.80

作　者：	代金剛著
出版社：	科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518924554	出版時(shí)間：	2017-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	212	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　跟代金剛一起練：不累不痛不生病》主要介紹近百種中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)在各種常見(jiàn)病和重大疾病上的應(yīng)用，如關(guān)節(jié)疾患、糖尿病、抑郁癥、癌癥等。通過(guò)內(nèi)修精氣，外養(yǎng)筋骨皮的方式，讓人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到防病、治病的療效。相比器械或體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引術(shù)簡(jiǎn)單易學(xué)，適用人群更廣，無(wú)論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習(xí)，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

作者簡(jiǎn)介

　　2015健康中國(guó)年度風(fēng)尚人物、中央電視臺(tái)《健康之路》常設(shè)醫(yī)學(xué)嘉賓。主創(chuàng)健心健康操并打破吉尼斯世界紀(jì)錄，該操已經(jīng)傳播到十多個(gè)省市、受益人群達(dá)百萬(wàn)人，有的醫(yī)院將其用作輕中度心臟病患者的康復(fù)操。參與錄制《健康之路》、《養(yǎng)生堂》、《中華醫(yī)藥》等節(jié)目200余期，受益觀眾2億多人次。2016年，代金剛博士出版《中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)》一書(shū)，已作為中醫(yī)科學(xué)院研究生教材

圖書(shū)目錄

序1讓術(shù)養(yǎng)走進(jìn)生活——李連達(dá)
序2宗古訓(xùn)，寓新意——曹洪欣
第一章走近導(dǎo)引
認(rèn)識(shí)“導(dǎo)引”
導(dǎo)引瑜伽似姐妹，相似有別皆養(yǎng)生
第二章動(dòng)動(dòng)手指，給五官減齡
按一按，緩解眼疲勞
揉一揉，讓鼻腔更通暢
搓一搓，耳聽(tīng)八方更給力
握一握，防治口腔潰瘍有妙招
第三章形體導(dǎo)引，讓關(guān)節(jié)延壽十年
拒絕低頭隱患，小動(dòng)作來(lái)幫忙
巧治肩頸不適，自己決定療效
手腕關(guān)節(jié)疾患，多做手指操
腰椎一動(dòng)牽全身，古方止痛有奇效
人老腿先衰，保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)很關(guān)鍵
第四章簡(jiǎn)單動(dòng)作，趕走消化系統(tǒng)問(wèn)題
不用暴走，也能消除脂肪肝
向生活取經(jīng)，輕松解決胃脹
摩運(yùn)這里，舒緩肝郁胃痛
內(nèi)外夾擊，遠(yuǎn)離便秘?zé)?
第五章動(dòng)靜結(jié)合，消除心血管隱患
心臟無(wú)小事，健心運(yùn)動(dòng)保安康
血壓居高不下，虎步功助降壓
第六章健身氣功：防治糖尿病及并發(fā)癥
八段錦，控制血糖好幫手
赤龍攪海，緩解糖尿病口渴
手上有活兒，有效防治神經(jīng)病變
腳下八法，教你防治糖尿病足
轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，遠(yuǎn)離糖尿病眼病
每天搓搓，抵御糖尿病腎病
第七章養(yǎng)氣排瘀，提高帶癌生存率
活血化瘀，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
養(yǎng)正氣，增強(qiáng)抗癌能力
排出毒素，牽制癌癥發(fā)展
除濕化痰，不給癌細(xì)胞留空間
第八章張弛有度，提振精氣神
像貓一樣伸展，失眠可以不吃藥
兩種減壓方法，讓你迅速放松
抑郁需要宣泄，沖拳試試
除掉焦慮，晃一晃沒(méi)煩惱
補(bǔ)氣運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)給身體充電
第九章呼吸吐納，讓健康植入生活
六字訣，聲形結(jié)合養(yǎng)五臟
脾臟養(yǎng)生樂(lè)，調(diào)和脾胃增體質(zhì)
肺臟養(yǎng)生樂(lè)，益氣又養(yǎng)肺
心臟養(yǎng)生樂(lè)，寧心又安神
后記