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內(nèi)容簡介

　　這不是一本沒有營養(yǎng)拾人牙慧的心靈雞湯書，而是有著純粹實操價值的心靈康復指導書。作者結合積極心理學、催眠、自然醫(yī)學、精神動力學等，并經(jīng)過1000多名臨床案例驗證，創(chuàng)立了這樣一套科學且有針對性的消除抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠等神經(jīng)癥的心靈重塑療法。本書的價值在于實踐，在于持續(xù)不斷的練習。只要堅定、精進地用心去練習，你一定能從中獲益，過上和諧、健康的生活。

作者簡介

　　李宏夫，心理學者、國家職業(yè)資格認證心理咨詢師、心靈導師，“心靈重塑療法”創(chuàng)始人，同時也是國內(nèi)積極思想的實踐者、道家思想的倡導者。作者歷經(jīng)多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫(yī)學、精神動力學融會貫通，整合出普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。

圖書目錄

導讀如何使用本書

01 關于抑郁癥，你最想知道的事

第一節(jié) 抑郁癥朋友最在乎哪些事？
第二節(jié) 面對這些，醫(yī)生也難以回答
第三節(jié) 拿什么拯救你，我的抑郁癥朋友

02 關于自我訓練，我們要做哪些準備

第一節(jié) 自我訓練介紹
第二節(jié) 自我訓練的具體內(nèi)容
第三節(jié) 訓練期間的效果問題
第四節(jié) 適用人群及禁忌
第五節(jié) 藥物與心理治療

03簡快+深度=療愈

第一節(jié) 30天療愈抑郁癥的簡快計劃
第二節(jié) 深度療愈抑郁癥的行動計劃

03 療愈+靜養(yǎng)=康復

第一節(jié) 生活中隨時讓心平靜的調(diào)節(jié)方法
第二節(jié) 遠離失眠的靜臥觀息法
05 曾經(jīng)和你同樣的人

第一節(jié) 破繭成蝶——我抑郁重生的故事
第二節(jié) 重度抑郁使我學會了“愛”和“感恩”
第三節(jié) 我從抑郁焦慮中走來，十年風雨終見彩虹
第四節(jié) 用愛心與堅韌面對命運的洗禮
第五節(jié) 我已經(jīng)掌握了打敗抑郁焦慮的方法

結語