圖解自我保健按摩全書（全彩圖解典藏版）

定　價：￥39.80

作　者：	暫缺
出版社：	天津科學技術出版社
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ISBN：	9787557625320	出版時間：	2017-05-01	包裝：
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內容簡介

　　自我按摩是按摩方法中非常有效的一種，包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法，其中以搓擦為主，配以揉、按、點、捏等手法，從上至下或從下至上進行按摩，直接作用于皮膚、神經末梢、血管和肌肉等，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，對內臟起保健作用，同時還可以治療一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲勞，恢復人體機能。自我按摩不僅效果顯* ，同時還具有方便易行的特點。掌握了自我按摩之后，可以根據自己的健康情況靈活運用，對自身的健體防病、延年益壽大有裨益。張威編*的《圖解自我保健按摩全書（全彩圖解典藏版）》分為自我按摩入門知識、從頭到腳自我按摩法兩部分內容，系統(tǒng)而又生動地從按摩的基礎知識和理論、自我按摩保健原理、常用穴位，以及基本手法入手，針對身體的各個部位進行了詳細的按摩解說。掌握好自我按摩方法，養(yǎng)好經絡穴位，每天只需10 分鐘，便勝似健身房鍛煉1小時，一書在手，健康無憂。

作者簡介

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圖書目錄

上篇自我按摩入門知識章自我按摩的保健原理中醫(yī)自然療法治病原理走近人體與按摩帶你了解按摩療法為保健按摩分門別類什么是自我按摩經絡，人體中的河流湖泊細說人體經絡系統(tǒng) 經絡所具有的生理作用經絡對人體起著呵護作用揭開穴位的神秘面紗人體穴位的治療作用怎樣刺激穴位才是對的了解人體中的反射區(qū) 平時多按反射區(qū)，百病可自醫(yī) 第二章自我按摩的基本手法自我按摩手法的要求自我按摩時的注意事項不同自我按摩手法的要求掌握技巧，提升自我按摩的效果自我按摩手法好壞的判斷自我按摩的練習方法找準捷徑，讓自我按摩一步到位了解自我按摩手法的類型擠壓類手法振動類手法擺動類手法摩擦類手法叩擊類手法復合類手法第三章自我按摩的常用工具及姿勢自我按摩常用的介質自制家用簡易按摩工具增強刺激的按摩工具手部按摩的輔助工具腳部按摩的輔助工具科學使用按摩椅自我按摩的常用姿勢第四章自我按摩的注意事項看一看，你是否適合自我按摩自我按摩要認真遵循的準則要注意穴位的選擇與按壓按摩時必須要做到的事情一些不能忘記的按摩細節(jié) 用身體的尺子定位穴位自我按摩時的取穴有講究自我按摩時的配穴要講方法取穴時的常見問題釋疑 …… 下篇從頭到腳自我按摩法