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內(nèi)容簡介

　　庫拉加博士通過本書，用實用的方法、暖心的故事和有力的練習(xí)，一步步教給女性如何應(yīng)對工作、生活、家庭中的多重任務(wù)與壓力，在紛亂中找到平衡的策略。更重要的是，她還在書中深刻剖析了女性自我實現(xiàn)之路上可能面臨的重重障礙，鼓勵女性自信地迎接各種挑戰(zhàn)，滿懷熱情地追求自己的人生目標(biāo)，從而真正從忙碌的生活中獲得解脫。

作者簡介

　　杰米·庫拉加（Jaime Kulaga，PH.D.）博士，美國著名心理咨詢師，成功的演講家、企業(yè)家。長期從事心理治療實踐，經(jīng)常出現(xiàn)在福布斯網(wǎng)站、《魅力》等雜志人物訪談中，具有非凡影響力。她創(chuàng)辦的“超級女人工作坊”，為數(shù)以千計的女性提供了非常有效的人生建議，幫助她們出色地平衡了家庭與事業(yè)的關(guān)系，獲得了美滿生活，幫助女性真正實現(xiàn)了自我價值的提升。譯者黃聲華，外國語言學(xué)及應(yīng)用語言學(xué)碩士，85后翻譯新銳，主要譯作有《玫瑰的秘密》《一頭豬在普羅旺斯》，現(xiàn)定居澳大利亞。

圖書目錄

CHAPTER 1
你最重要的人生角色是什么
不再內(nèi)疚·004
恐懼扼殺了我們的夢想·007
當(dāng)犧牲成為一種習(xí)慣·010
關(guān)注你最重要的人生角色·013
適度放手并不是件壞事·017
你錯過了當(dāng)下的“那一時刻”嗎·019
根據(jù)優(yōu)先級做出選擇·022
超級女人加油站·026
超級女人技能小結(jié)·028
CHAPTER 2
讓自信成為你的核心力量
創(chuàng)造自信心態(tài)·035
強(qiáng)調(diào)你的成功·038
沖動無法做出好的決策·040
你不需要完美·043
如何成功互動·045
超級女人加油站·048
超級女人技能小結(jié)·050
CHAPTER 3
自我實現(xiàn)的真正障礙
親密關(guān)系動態(tài)·056
你想控制誰·059
改變，從改變你的回應(yīng)開始·062
放手控制與調(diào)整焦點(diǎn)·066
指導(dǎo)孩子 vs 控制孩子·070
為什么我們想要控制·073
你的憤怒背后是否隱藏著焦慮·077
問題分區(qū)法·081
誠實是鑰匙·085
超級女人加油站·088
超級女人技能小結(jié)·094
CHAPTER 4
學(xué)會享受你的人生
壓力是怎樣消耗我們的·100
預(yù)防疾病，注重身心健康·103
讓自己享受此刻·106
你的身體需要時間恢復(fù)·110
解放你的時間和精力·112
給自己獎勵·115
超級女人加油站·119
超級女人技能小結(jié)·121
CHAPTER 5
創(chuàng)設(shè)SMART目標(biāo)
好目標(biāo)的五種特質(zhì)·126
過度分析、過于疲勞和承擔(dān)過多·129
掌握你的節(jié)奏·132
堅持你的優(yōu)先目標(biāo)·134
個人和專業(yè)支持系統(tǒng)·138
處理反饋和批評·140
如何才能不放棄·142
超級女人加油站·146
超級女人技能小結(jié)·148