每天5分鐘，腰腿健康零酸痛

　　《每天5分鐘，腰腿健康零酸痛》簡要介紹了腰腿的形態(tài)結(jié)構(gòu)、腰腿痛的形成原因等基礎(chǔ)知識，現(xiàn)代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指壓療法，24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。列舉了多種腰腿部的保健療法，并對生活中較常發(fā)生的腰腿部急癥，如急性腰扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、腿抽筋等介紹了物理方面和指壓方面的止痛保健療法。針對現(xiàn)代人腰、腿容易出現(xiàn)的病癥，提供了輕運(yùn)動療法。接著對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、足跟痛等腰腿足部病癥，精選操作簡便、耗時短、療效好，在家里都可以進(jìn)行的按摩、刮痧方法，以大圖標(biāo)穴、真人圖片示范的方式，精確指導(dǎo)您防病治病，部分病癥還附以食療方法，幫您防病治痛，輕松擁有健康生活！

　　杜江榕，醫(yī)學(xué)博士，副教授，北京大學(xué)深圳醫(yī)院骨科副主任。 中華骨科協(xié)會會員，深圳市保健協(xié)會健康管理專業(yè)委員會委員。從事醫(yī)學(xué)科研、教學(xué)和臨床工作40余年。 擅長脊柱、骨關(guān)節(jié)疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創(chuàng)傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側(cè)彎和駝背、老年骨質(zhì)疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩(wěn)、各類關(guān)節(jié)炎疾病、代謝性骨疾患、神經(jīng)肌肉發(fā)育原因?qū)е碌墓趋老到y(tǒng)畸形等。主持多項醫(yī)學(xué)科研課題，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。