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內(nèi)容簡介

　　本書著重介紹了四柔功的功法練習及練功條件，基本功練習如：心理素質(zhì)要求，眼力及閃躲練習，身體柔韌性練習，增加氣力練習以及練習者的飲食保健等。全篇通俗易懂，方便練功者練習。

作者簡介

　　張廣瑞，男，1973年1月19日生人，原名張磊，畢業(yè)于山東醫(yī)科大學，留學法國，現(xiàn)任青島經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)中西心腦血管病疑難病研究所副所長。曾參編《中醫(yī)內(nèi)科急癥治療學》，著有小說《劍膽云花》及《廣瑞詩集》等，并與父親一起發(fā)明“三腔管血液稀釋器”，榮獲發(fā)明專利，受到業(yè)內(nèi)好評。出身中醫(yī)世家，自幼酷愛武術(shù)，在堅持不懈努力練習的基礎上，吸取了各家功法的精華融為一體，創(chuàng)建四柔功，習練二十余年，略有心得，故將此功法與熱愛武術(shù)的朋友們共享。

圖書目錄

序言
第一章練功條件 1
第二章功法練習 2
第一節(jié) 起式 3
第二節(jié) 第一式托天吸地 4
第三節(jié) 第二式回頭轉(zhuǎn)望 5
第四節(jié) 第三式推掌抓月 6
第五節(jié) 第四式馬步?jīng)_拳 8
第六節(jié) 收式 10
第三章基本功練習（供年輕體健者練習） 11
第一節(jié) 心理素質(zhì)要求 11
第二節(jié) 眼力及閃躲練習 11
第三節(jié) 身體柔韌性練習 12
第四節(jié) 增加氣力練習 13
第五節(jié) 功力入門 13
第六節(jié) 功力測試 14
第四章功力練習者的飲食保健 15
第一節(jié) 練功者宜常食用的蔬菜 15
第二節(jié) 練功者宜常食用的水果 15
第三節(jié) 練功者宜常食用的食品 15
第四節(jié) 幾種抗衰老強健身體的中藥 16