體質(zhì)養(yǎng)生手冊

　　中醫(yī)體質(zhì)學(xué)將體質(zhì)分為九種，包括平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。不同體質(zhì)類型在形態(tài)特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面都是不同的，調(diào)養(yǎng)的方法自然也千差萬別。先天因素是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)，而后天因素則決定著體質(zhì)的發(fā)展方向。體質(zhì)有六大特點(diǎn)：以遺傳為基礎(chǔ)、具有相對穩(wěn)定性、不是一成不變的、存在多樣性、可以調(diào)理、有趨向性。不僅如此，體質(zhì)會(huì)在年齡、性別、社會(huì)環(huán)境、疾病和藥物、飲食不當(dāng)、起居不當(dāng)?shù)纫蛩氐挠绊懴掳l(fā)生一些變化。比如，有的人原本是平和體質(zhì)，但由于二十幾歲后應(yīng)酬較多，終日暴飲暴食，后逐漸形成痰濕或濕熱體質(zhì)；也有的人，原本是氣虛體質(zhì)，但是后天注意脾胃的調(diào)養(yǎng)，遵醫(yī)囑服用黃芪、大棗等，配合規(guī)律的起居和飲食，身體狀況逐漸好轉(zhuǎn)，最終轉(zhuǎn)為平和體質(zhì)。再比如，有的人看到別人服用黃芪當(dāng)歸紅棗湯后氣色越來越好，自己也開始“跟風(fēng)”進(jìn)補(bǔ)，沒想到才補(bǔ)幾天就開始流鼻血、大便干燥，還疑惑為什么對于別人而言是“補(bǔ)”，對于自己而言就成了“傷”了呢？其實(shí)這就是體質(zhì)差別導(dǎo)致的結(jié)果。所以，想要讓自己的身體更健康，首先要讀懂自己的身體，了解自己屬于哪種體質(zhì)，明白自己的身體究竟需要什么，之后根據(jù)自己的體質(zhì)狀況進(jìn)行飲食、起居、藥物等方面的調(diào)養(yǎng)，掌握自己健康的主動(dòng)權(quán)。本書對九種體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，包括飲食、起居、生活、運(yùn)動(dòng)、按摩、精神調(diào)養(yǎng)等方面，讓讀者在對九種體質(zhì)有準(zhǔn)確認(rèn)識的同時(shí)了解不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，從飲食嗜好、生活環(huán)境、精神因素等方面找出偏頗體質(zhì)形成的源頭，通過合理的調(diào)節(jié)方法最終恢復(fù)到平和體質(zhì)。體質(zhì)養(yǎng)生是基礎(chǔ)而根本的養(yǎng)生方法，也是全新的養(yǎng)生理念，它可以幫助讀者擁有健康、完美的人生！

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