三世七太極拳

序 /001
自 序 /009

第一章關于太極拳 /001
第一節(jié) 關于太極拳 / 002
一、習武修文 / 002
二、中國傳統(tǒng)武術的特點 / 004
三、內家拳與外家拳 / 005
四、內家拳與太極拳 / 006
五、太極拳衍生于道家 / 011
六、戚繼光 、俞大猷對近現(xiàn)代太極拳創(chuàng)造的貢獻 / 017
七、近現(xiàn)代太極拳名稱的由來 / 019
八、太極拳的全民族性 / 020
第二節(jié) 太極拳的科學定義 / 025
一、太極拳的科學定義 / 025
二、太極拳的技擊特點 / 028
三、太極拳的四種功：招功、松動、勁功、氣功 / 036
第三節(jié) 太極拳與中國傳統(tǒng)文化 / 039
一、《周易》是太極拳理論之源 / 039
二、《道德經(jīng)》的影響 / 052
三、儒學的影響 / 054
四、兵家的影響——太極拳是戰(zhàn)略拳法 / 056
五、中醫(yī)的影響 / 058
六、道教文化的影響 / 060

第二章 三世七太極拳 . 源流功法功理 / 063
第一節(jié) 三世七太極拳源流 / 064
第二節(jié) 雙魚堂太極拳傳承 / 071
第三節(jié) 三世七太極拳功法功理 / 073
一、功法 / 073
二、功理 / 076
第四節(jié) 三世七太極拳古譜解 / 077

第三章 三世七太極拳 . 拳架 / 085
第一節(jié) 先天拳與后天拳 / 086
第二節(jié) 三世七太極拳 ( 功 )——先天拳 / 088
一、攬雀尾 / 089
二、單鞭 / 091
三、提手上勢 / 092
四、白鶴亮翅 / 093
五、摟膝拗步 / 094
六、手揮琵琶 / 096
七、進步搬攔捶 / 097
八、如封似閉 / 098
九、十字手 / 099
十、抱虎歸山 / 101
十一、肘底看捶 / 103
十二、斜飛勢 / 105
十三、海底針 / 106
十四、扇通背 / 109
十五、撇身捶 / 110
十六、高探馬 / 111
十七、左右分腳 / 113
十八、轉身蹬腳 / 116
十九、栽捶 / 117
二十、翻身二起腳 / 118
二十一、打虎勢 / 119
二十二、雙風貫耳 / 120
二十三、披身踢腳 / 122
二十四、翻身蹬腳 / 123
二十五、野馬分鬃 / 124
二十六、玉女穿梭 / 125
二十七、云手 / 127
二十八、下勢 / 129
二十九、金雞獨立緊攀弓 / 130
三十、倒攆猴 / 132
三十一、十字擺蓮 / 134
三十二、指襠捶 / 135
三十三、上步七星 / 136
三十四、退步跨虎 / 137
三十五、轉身雙擺蓮 / 138
三十六、彎弓射虎 / 139
三十七、合太極 / 140

第四章 三世七太極拳 . 招功 / 143
第一節(jié) 關于太極拳招功 / 144
一、招熟、懂勁、神明 / 144
二、拳術的幾個基本問題 / 145
三、拳架與套路 / 147
四、拳與功 / 150
五、招與勁 / 152
六、借力打力 / 153
七、推手逼誘戰(zhàn)術 / 154
八、制人而不制于人 / 155
九、賽場與游場 / 155
第二節(jié) 太極推手的基本方法 / 159
一、單推手法 / 159
二、四正推手法 / 160
三、四隅推手法 / 162
第三節(jié) 定步推手競技主要招法 / 165
一、掤 / 166
二、捋 / 167
三、擠 / 167
四、按 / 167
五、空 / 168
六、放 / 169
七、偏 / 169
八、返 / 170
九、引進落空合即出（太極拳技擊最典型的技術） / 171
第四節(jié) 活步推手競技主要招法 / 172
一、採 / 173
二、挒 / 174
三、肘 / 174
四、靠 / 174
五、引進落空合即出（太極拳技擊最典型的技術） / 175
【太極拳戰(zhàn)例分析】1 / 157
第五節(jié) 從推手到散手技擊招法 / 176
一、以慢制快接手法 / 177
二、拔根 / 177
三、抄手 / 178
四、息力生氣 / 178
五、金蟾脫殼 / 179
六、九宮步 / 179
第六節(jié) 三世七太極拳部分拆招（散手技擊） / 182
一、攬雀尾 / 183
二、單鞭 / 185
三、手揮琵琶（寓下于上） / 185
四、進步搬攔捶 / 186
五、如封似閉 / 186
六、摟膝拗步（寓上于下） / 187
七、抱虎歸山（明打暗摔） / 187
八、肘底看捶 / 188
九、高探馬 / 188
十、左右分腳（明手暗腳） / 189
十一、斜飛勢 / 190
十二、打虎勢 / 190
十三、玉女穿梭（明掌暗肘） / 190
十四、倒攆猴 / 191
【太極拳戰(zhàn)例分析】2 / 181

第五章 三世七太極拳 . 松功 / 193
第一節(jié) 關于太極拳松功 / 194
一、松功的練習方法 / 194
二、太極拳的松與沉 / 195
三、修煉松功的障礙 / 196
四、太極拳與抗衰老 / 197
五、太極功運動量 / 198
六、悟性一說 / 199
七、導引功 / 200
八、超以象外，得其環(huán)中 / 201
九、太極拳境界 / 201
第二節(jié) 太極拳松功 / 203
一、聞雞起舞 / 204
二、熊經(jīng)鳥伸 / 205
三、活肩揉指腕 / 207
四、旋頸脖 / 209
五、活樁步 / 210
六、左右腳獨立式 / 211
七、松臂法 / 212
【太極拳戰(zhàn)例分析】3 / 192
【太極拳戰(zhàn)例分析】4 / 202
八、左右前伸腿 / 213
九、側旋松胯 / 214
十、左右伸蹬腳 / 215
十一、撲步穿掌 / 216
十二、左右前分腳 / 217
十三、左右前踢腿 / 218
十四、十字腿 / 219
十五、順踢腳 / 220
十六、里合腿 / 221
十七、外擺蓮 / 221

第六章 三世七太極拳 . 勁功 / 223
第一節(jié) 關于太極拳勁功 / 224
一、內勁與外勁 / 224
二、打、拿、粘、空、透 / 227
三、肉、骨、筋、皮、毛 / 228
四、粘、連、黏、隨 / 229
五、不丟不頂 / 229
六、松、柔、沉、凈 / 230
七、 用意不用力 / 231
八、物來觸我，我不著物 / 231
九、接勁與不接 / 232
十、舍己從人 / 232
十一、問勁 / 233
第二節(jié) 聽勁 / 235
一、單搭手聽勁 / 236
二、 雙手按胳膊聽勁 / 237
三、寓下（腳）打上的聽勁方法 / 238
四、遠距離聽勁 / 239
第三節(jié) 拿勁 / 240
第四節(jié) 化勁 / 242
一、化腕 / 243
二、化肘 / 244
三、化胳膊 / 245
四、化肩 / 245
五、化全身 / 245
六、脫手 / 246
七、化勁三個層次 / 248
第五節(jié) 發(fā)勁 / 252
一、前沖勁 / 253
二、松彈勁 / 253
三、推勁 / 254
【太極拳戰(zhàn)例分析】5 / 234
【太極拳戰(zhàn)例分析】6 / 251
四、按勁 / 255
五、接勁 / 258
六、側旋勁 / 259
七、沾粘勁 / 260
八、截勁 / 261
九、震勁 / 261

第七章 三世七太極拳 . 氣功 / 265
第一節(jié) 關于太極拳氣功 / 266
一、太極拳氣功理論之源 / 266
二、 天人合一 / 267
三、人體內景氣象 / 267
四、中醫(yī)經(jīng)絡學說 / 270
五、太極拳氣功修煉 / 271
六、納氣、行氣、運氣、使氣 / 273
七、遍體氣流行 / 274
八、聞師言太極拳氣功 / 275
第二節(jié) 太極拳氣功修煉入門 / 276
一、太極勢 / 276
二、吐納導引 / 276
【太極拳戰(zhàn)例分析】7 / 262
三、屈伸收放 / 278
四、大鵬展翅 / 283

附錄一 吳圖南太極拳文摘 / 287
1．太極拳之命名與意義 / 287
2．太極拳打手法 / 289
3．太極拳斂聚神氣論 / 291
附錄二 于志鈞論文 / 292
戚繼光俞大猷對太極拳的貢獻——泉州是太極拳的發(fā)祥地 / 292
附錄三 林山中二十年太極拳學習年表 / 304
參考文獻 /306
后記 如晤古人 曉喻今人 /307