圖解中華養(yǎng)生全書

第一章 養(yǎng)生祛病，健康長(zhǎng)壽
第一節(jié) 健康的八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
健康的身體由體質(zhì)做主
我們?yōu)槭裁磿?huì)得病
病是正氣與邪氣的斗爭(zhēng)
第二節(jié) 保持身體健康，注意病后調(diào)養(yǎng)
壽歌
病后調(diào)養(yǎng)四要點(diǎn)
第二章 源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
第一節(jié) 中醫(yī)溯源
什么是中醫(yī)
中醫(yī)歷史知多少
第二節(jié) 中華養(yǎng)生的萌芽
火的作用與食物養(yǎng)生萌芽
先民懂得擇居和“沐浴”
勞動(dòng)與體育養(yǎng)生
第三節(jié) 中華養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》
中華養(yǎng)生文化有三個(gè)基本特點(diǎn)
第四節(jié) 常見(jiàn)的中醫(yī)療法
一看就懂的按摩療法
實(shí)用的家庭刮痧療法
輕松拔去病痛的拔罐療法
安全簡(jiǎn)便的貼敷療法
簡(jiǎn)單易行的艾灸療法
療效可靠的針灸療法
沒(méi)有副作用的耳壓療法
最常應(yīng)用的足療法
健康自然的飲食療法
第五節(jié) 中藥常識(shí)知多少
從神農(nóng)嘗百草到《本草綱目》——中藥的起源與發(fā)展
不同中藥不同采收
炮制中藥講火候
中藥的官職——君、臣、佐、使
酸甜苦辣咸中藥有五味——中藥的四氣五味
是藥三分毒——中藥的毒性
學(xué)會(huì)辨真假，買藥莫被騙
中藥不可胡亂吃——中藥的用藥禁忌
中藥煎服有講究——中藥的煎煮與服用
家中一定要準(zhǔn)備的幾種中藥
第三章 博大精深
第一節(jié) 諸子百家與養(yǎng)生文化
第二節(jié) 道家養(yǎng)生
道法自然
恬淡虛無(wú)
重在貴生
不治已病治未病
第三節(jié) 儒家養(yǎng)生
致中和
慈、儉、和、靜
君子有三戒
仁者壽
第四節(jié) 佛家養(yǎng)生
調(diào)心之法
禪定與修心
佛家的病理觀
身心合一
第五節(jié) 醫(yī)學(xué)養(yǎng)生派
什么是經(jīng)脈
十四經(jīng)脈全解析
穴位與取穴
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)在全身的分布規(guī)律
十二經(jīng)脈
帶你走近手陽(yáng)明大腸經(jīng)
起床后一定要做的小按摩
大腸經(jīng)上最火的明星——合谷
胃經(jīng)的循行與疾病治療
胃經(jīng)上的長(zhǎng)壽穴——足三里
足陽(yáng)明胃經(jīng)特效穴按摩
脾經(jīng)的循行與疾病治療
互為表里的脾經(jīng)與胃經(jīng)
按摩脾經(jīng)特效穴，小病不求醫(yī)
心經(jīng)的循行與疾病治療
熟記心經(jīng)特效關(guān)鍵穴
小腸經(jīng)的循行、病變與治療
按摩小腸經(jīng)穴位可治大病
膀胱經(jīng)的循行、病變與治療
養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)的好辦法
膀胱經(jīng)上對(duì)付疾病的特效穴
足少陰腎經(jīng)的循行、病變與治療
腎經(jīng)上的三大特效穴
心包經(jīng)的循行、病變和治療
常敲心包經(jīng)快樂(lè)自常在
三焦經(jīng)的循行、病變和治療
睡前“足浴”睡眠好
手少陽(yáng)三焦經(jīng)特效穴按摩
睡眠質(zhì)量取決于營(yíng)衛(wèi)氣血的循行
足少陽(yáng)膽經(jīng)的循行、病變和治療
足少陽(yáng)膽經(jīng)常見(jiàn)特效穴按摩
足厥陰肝經(jīng)的循行、病變和治療
足厥陰肝經(jīng)特效穴按摩
夢(mèng)與身體健康的關(guān)系密切
手太陰肺經(jīng)的循行、病變和治療
手太陰肺經(jīng)特效穴按摩
奇經(jīng)八脈
四時(shí)之脈
醫(yī)易同源
陰陽(yáng)主宰生命
陰陽(yáng)、五行是中醫(yī)的根基
陰陽(yáng)、五行學(xué)說(shuō)
一天中的陰陽(yáng)
人體的生命周期
藏在時(shí)間里的養(yǎng)生智慧
卯時(shí)養(yǎng)生 （5—7 時(shí)）
辰時(shí)養(yǎng)生 （7—9 時(shí)）
巳時(shí)養(yǎng)生 （9—11 時(shí)）
午時(shí)養(yǎng)生 （11—13 時(shí)）
未時(shí)養(yǎng)生 （13—15 時(shí)）
申時(shí)養(yǎng)生 （15—17 時(shí)）
酉時(shí)養(yǎng)生 （17—19 時(shí)）
戌時(shí)養(yǎng)生 （19—21 時(shí)）
亥時(shí)養(yǎng)生 （21—23 時(shí)）
子時(shí)養(yǎng)生 （23—1 時(shí)）
丑時(shí)養(yǎng)生 （1—3 時(shí)）
寅時(shí)養(yǎng)生 （3—5 時(shí)）
剖析衰老的奧秘
四種生命活動(dòng)基本特征的探討
氣、血、津液組成人體
不用儀器也能診病——中醫(yī)的望診之術(shù)
坐、立、臥有分寸——中醫(yī)治療的常用體位
中醫(yī)防病有竅門
第四章 養(yǎng)形健身
第一節(jié) 四季養(yǎng)生
四季：養(yǎng)生跟著季節(jié)走
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)邪 （2—4 月）
飲食保健要跟上
立春物語(yǔ) （2 月3—5 日）
立春冬雖盡，要防倒春寒
雨水物語(yǔ) （2 月18—20 日）
雨水來(lái)臨時(shí)，脾胃養(yǎng)護(hù)正當(dāng)時(shí)
驚蟄物語(yǔ) （3 月5—7 日）
驚蟄時(shí)節(jié)重在護(hù)養(yǎng)肝氣
春分物語(yǔ) （3 月20—22 日）
春分寒暑定，養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陰重平衡
清明物語(yǔ) （4 月5—6 日）
清明雨水多，補(bǔ)肝勿過(guò)度
夏季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生從心開始 （5—7 月）
夏天不可或缺維生素
立夏物語(yǔ) （5 月5—7 日）
立夏養(yǎng)生要護(hù)心
芒種物語(yǔ) （6 月5—7 日）
芒種梅雨多，小心濕病生
夏至物語(yǔ) （6 月21—22 日）
夏至也需慎避虛邪
大暑物語(yǔ) （7 月22—24 日）
大暑防中暑，冬病夏來(lái)治
“伏天”不要貪冷飲
秋季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥 （8—10 月）
順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道
立秋物語(yǔ) （8 月7—9 日）
立秋養(yǎng)生養(yǎng)收之道
秋分物語(yǔ) （9 月22—24 日）
潤(rùn)肺養(yǎng)陰，正氣內(nèi)存
秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生法則
霜降養(yǎng)生勤坐功
冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎防寒 （11—轉(zhuǎn)年1 月）
平衡飲食避免發(fā)胖
養(yǎng)腎旺氣在小雪，御寒強(qiáng)體有門道
“大雪”紛飛養(yǎng)精蓄銳
養(yǎng)生莫大意，移風(fēng)易俗好過(guò)年
調(diào)節(jié)四季情志
第二節(jié) 五官調(diào)護(hù)
五官保健功法
口唇是脾經(jīng)健康的晴雨表
舌為心之竅
目為肝之竅
鼻為肺之竅
第三節(jié) 腿、足及身體調(diào)護(hù)
腿部功法
足部保健功法
腿、足按摩法
第四節(jié) 臟與腑
身體是內(nèi)臟的鏡子——中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)
五臟六腑決定人體的健康
大腸是傳導(dǎo)糟粕的通道
胃是人體的“倉(cāng)廩之官”
脾統(tǒng)血，主運(yùn)化
心是氣血運(yùn)行的發(fā)動(dòng)機(jī)
小腸是人體的“受盛之官”
膀胱是人體的“津液之府”
腎是藏經(jīng)、主水和納氣的寶庫(kù)
保護(hù)心臟的心包
代心行事與受邪的心包
運(yùn)行元?dú)狻⑺群退旱娜?br />膽是六腑之首
肝是調(diào)節(jié)和貯藏血液的倉(cāng)庫(kù)
肺是體內(nèi)氣血交換的門戶
第五節(jié) 動(dòng)靜結(jié)合
生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)原則
中國(guó)古代體育
歷代流傳的養(yǎng)生強(qiáng)身功法選錄
易筋經(jīng)
五禽戲
十二段錦
延年九轉(zhuǎn)法
太極拳
太極八法
吳式太極拳三十七式
第五章 正心養(yǎng)生
第一節(jié) 養(yǎng)神之道
“神”在人體居首要之位
形神一體
養(yǎng)神的方法
養(yǎng)心之道
舒展筋骨，抖擻精神
科學(xué)飲食宜解憂
秋季要注重精神調(diào)養(yǎng)
第二節(jié) 腦力勞動(dòng)也益壽
第六章 起居安適
第一節(jié) 規(guī)律起居
安于居處
夏季作息起居要講究
夏季健身益處多多
第二節(jié) 睡眠與夢(mèng)境
睡眠養(yǎng)生三法
春季睡眠有講究
立夏納微涼，充足睡眠和合理運(yùn)動(dòng)
處暑秋乏至，健康睡中來(lái)
科學(xué)起居要注意腸中常清
皮膚要護(hù)理，腸道須養(yǎng)護(hù)
腸胃運(yùn)化食物圖解
科學(xué)起居要防“五勞七傷”
第七章 食 養(yǎng)
調(diào)和五味
四季飲食
立春養(yǎng)生的藥膳食療方
立春時(shí)令食物排行榜
驚蟄時(shí)節(jié)的食療養(yǎng)生
驚蟄時(shí)令食物排行榜
春分時(shí)令食物排行榜
小滿時(shí)令食物排行榜
夏至?xí)r令食物排行榜
大暑時(shí)令食物排行榜
處暑時(shí)令食物排行榜
白露時(shí)令食物排行榜
寒露時(shí)令食物排行榜
立冬時(shí)令食物排行榜
冬至?xí)r令食物排行榜
養(yǎng)氣、血、陰、陽(yáng)的食養(yǎng)品
養(yǎng)心、肝、脾、肺、腎的食物
飲食有節(jié)
健身防三毒，飲食要清淡
面對(duì)“高溫?zé)肟尽毕碌娘嬍仇B(yǎng)生
防秋燥，養(yǎng)生飲品學(xué)問(wèn)大
立冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
冬至一陽(yáng)生，溫補(bǔ)自古傳
“數(shù)九寒天”，藥補(bǔ)有道
小寒勝大寒，“三九”進(jìn)補(bǔ)須注意
催人早衰的物質(zhì)
必須注意食品養(yǎng)生之禁忌
飲水
食物——人體的生化之源
“謹(jǐn)和五味”
茶道養(yǎng)生