英子減肥食單

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	[日] 柳澤英子著，郭雅馨譯
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	烹飪/美食烹飪理論/手冊(cè)

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ISBN：	9787555259213	出版時(shí)間：	2018-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	99	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　日本料理研究專家柳澤英子系列作品之一，《英子減肥食單》突破66萬(wàn)冊(cè)，網(wǎng)站瘦身小菜系列排行榜首，暢銷的瘦身用書(shū)。既是吃貨又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我真的瘦下來(lái)了！成功的關(guān)鍵就是做好隨時(shí)可以吃的小菜，然后置于冰箱，隨時(shí)食用。嚴(yán)格按照次序食用，并逐步減少碳水化合物的攝入。

作者簡(jiǎn)介

　　柳澤英子，日本料理研究家、編輯，倡導(dǎo)通過(guò)合理膳食健康減肥。她所著的減肥菜譜系列廣受好評(píng)，總銷量高達(dá)258萬(wàn)冊(cè)。

圖書(shū)目錄

《英子減肥食單》減肥Q&A總結(jié)
遠(yuǎn)離易胖的吃法！不用運(yùn)動(dòng)成功減重26kg，至今未反彈
瘦身關(guān)鍵詞：血糖值、酵素、食物纖維
瘦身吃法實(shí)例
制作瘦身小菜的小原則
瘦身！主菜
雞肉篇
檸檬燉雞翅
牛油果雞肉沙拉
奶油雞肉燉口蘑
嫩雞卷
微波白菜雞肉丸
印度風(fēng)味烤雞
簡(jiǎn)版松風(fēng)烤雞肉
蒸煎雞肉
脆核桃炒雞塊
瘦身技巧法則1
豬肉篇
炸豆皮餃子
小蔥拌肉片
肉卷秋葵
豬肉白菜千層派
漢堡肉餅
芝士蒸豬肉火腿
卷心菜燒賣
豬肉木耳炒蛋
蘑菇醬汁煎豬排
瘦身技巧法則2
牛羊篇
烤方丁牛肉
松卷牛肉
茄汁白花豆
綠醬佐烤羊排
羊肉燉菜
瘦身技巧法則3
豆制品篇
肉凍風(fēng)味豆腐
西式凍豆腐燉菜
豆渣大阪燒
炸豆皮卷辣白菜芝士納豆
麻婆炸豆腐
瘦身技巧法則4
海鮮篇
橄欖油低溫?zé)貂q魚(yú)
中國(guó)風(fēng)味蒸鮭魚(yú)
螄魚(yú)清燉白蘿卜
咖喱蛋黃醬蝦沙拉
章魚(yú)燉番茄
瘦身技巧法則5
雞蛋篇
西班牙煎蛋
雞蛋火腿千層燒
法式乳蛋餅
銀魚(yú)蔥蛋餅
蘿卜苗蛋卷
下酒小菜零食篇
醬油鹵蛋、脆烤凍豆腐
紅酒燉雞肝
橄欖油腌芝士／
牛油果辣拌三文魚(yú)
鮑汁炒雞胗／橄欖油煮生蠔
瘦身技巧法則6
瘦身！副菜
沙拉風(fēng)味的涼拌小菜篇
紫蘇葉腌黃瓜／味噌腌黃瓜
芥末小油菜
洋蔥拌卷心菜
日式腌小菜
辣味拌豆芽
麻汁拌茄子／煎炸茄子皮
紫洋蔥拌苦瓜
腌制小番茄／日式白沙拉
一只平底鍋就能搞
定的簡(jiǎn)單小菜篇
水煎青梗菜
菜花煎蒸火腿片
蒸炒茄子
脆炒白菜
西洋水煎生菜
豆渣炒牛蒡沙拉
醬油竹筍炒扇貝
童魚(yú)炒芹菜
明太子醬汁煎圓白蘿卜
咸海帶炒青椒
西葫蘆意大利面
有滋有味！易學(xué)易做的
小燉菜篇
豆?jié){西藍(lán)花燉鮭魚(yú)／番茄秋葵湯沙拉
味噌豆腐
小油菜煮蛤蜊
煮雜菇
卷心菜湯咖喱
濃縮蔬菜精華！
烤箱里出來(lái)的小菜
七彩烤時(shí)蔬／蒜烤香菇
烤彩椒
牛油果烤蓮藕
提前備好足味醬汁
藥味醬汁
酸奶醬汁
番茄醬汁
擔(dān)擔(dān)肉醬
我們也是按照“瘦身技巧法則”健康瘦身的！