不與自己對抗，你就會更強大

第一部分 強大不是因為你戰(zhàn)勝了自己，而是接納了自己
第 1 章　與自己對抗，你永遠成不了贏家　｜　3
為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸　｜　6
傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨　｜　10
只有將自己放倒在地，你才能發(fā)現(xiàn)自己的價值?。?1
接受傷痛，傷痛就會軟化；抗拒傷痛，傷痛就會變得堅硬?。?3
別人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會讓我們變得強大?。?7

第２章　覺醒的人活在當下，混沌的人不是悔恨過去，就是擔心將來　｜　32
不后悔過去，不擔憂將來，好好活在現(xiàn)在?。?4
當你在痛苦的海洋中漂泊時，需要一只錨讓自己?？肯聛怼。?1
一些人之所以控制不了自己的情緒，是因為他們的自我還沒覺醒?。?9
學會了冥想：泰山崩于前，你也能保持鎮(zhèn)靜　｜　51
佛是覺醒的人，人是沒覺醒的佛　｜　56

第 3 章　你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你?。?2
我們越是抵抗某種情感，越容易被這種情感所俘虜　｜　63
情緒常常被困在身體里，放松身體，就能釋放情緒?。?6
了解自己情緒的人不會發(fā)火，不了解自己情緒的人常常會發(fā)無名火?。?1
你能把內(nèi)心的傷痛說出來，傷痛就會降到最低?。?1

第 4 章　 你對人類所能做的最大的貢獻，就是讓自己幸福起來?。?5
同情自己，其實是在接納自己；責備自己，其實是在疏遠自己?。?6
跟自己過不去，是很多人痛苦的根源?。?8
先要給自己戴上氧氣罩，才能去幫助別人?。?1
你擁抱傷痛，寬恕和愛就會來擁抱你?。?4
內(nèi)心沒有了對抗，寧靜的心中就會升起一道彩虹?。?8

第 5 章　越是對自己溫柔，你的內(nèi)心就越堅韌?。?02
與自己對抗時，你的身體會變得堅硬，內(nèi)心卻變得很脆弱　｜　103
思緒是一匹野馬，如果你限制它，它就會傷害你?。?06
你可以用溫柔的心，化解負面情緒的鋒芒　｜　109
自我隔離會把輕微的焦慮升級為恐懼，把普通的不開心升級為絕望　｜　118
把“我”看成動詞，你的內(nèi)心便獲得了徹底自由　｜　122

第二部分 自我同情消除了對抗，平靜的內(nèi)心便會產(chǎn)生出強大的慈愛的力量
第 6 章　內(nèi)心有了慈愛，你才能真正變得強大起來?。?27
恐懼是一種最可怕的情感，慈愛是它唯一的解藥?。?28
當我們深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己?。?29
四句充滿慈愛的語言，可以撬動你的心靈?。?34
人在走投無路時，才知道什么是真諦?。?37
從三個方面培養(yǎng)你心中的慈愛?。?42
一把錘子敲不開一朵蓮花?。?46
內(nèi)心淡定了，慈愛之花就會從里面綻放?。?50
在無邊的苦海中，慈愛是拯救你的一葉扁舟?。?52

第 7 章　關(guān)愛別人是最高級別的自私　｜　158
如果你與自己爭吵，最后，整個世界都會與你爭吵　｜　160
內(nèi)心安靜了，生活中就不會有那么多討厭的人?。?63
在關(guān)愛別人的同時，不要丟失自己　｜　174
喚醒慈愛，枯死的心田也能鮮花盛開?。?80

第三部分 每個人都可以覺醒，人人都可以成佛
第 8 章　世界是一個大寺廟，每個人都在里面修行?。?91
掌控了自己的情緒，你就掌控了自己的命運?。?92
不同類型的人，卻走在同一條覺醒的道路上?。?94
要覺醒，人必須過五關(guān)?。?07
其實，覺醒之路就是一條尋找自我之路?。?12

第 9 章　為了改變，我們需要不斷接納原來的自己?。?22
如果你跌倒了100次，那就把自己扶起來101次?。?23
自我同情有三個階段：迷戀、幻滅和真正的接受?。?24
目標像一只鋼筆，你不能抓得太緊，也不能抓得太松?。?29
冥想沒有你想象的那么難　｜　231
每種尖銳情感的背后，都隱藏著某種柔軟的感情?。?35
痛苦不會從生活中消失，只會消失進生活里　｜　246