她力量：打破性別的固有人設，做淋漓盡致的自己

序章

第一章　學會管理自我批評

　　自我批評能讓你更謹慎、更細致，但是，無法激勵你成為有重
大影響力的人。對女性來說，學會管理自我批評的能力比會做飯、
會駕駛更重要。
　　
　　自我批評的八個特征
　　自我批評與現(xiàn)實判斷
　　我們?yōu)槭裁磿恍湃巫约?br />　　自我批評最強烈的時刻
　　別把自我批評當作激勵手段

　　發(fā)現(xiàn)和識別自我批評

　　萬一自我批評是對的呢

　　工具：當自我批評出現(xiàn)時應該怎么做

　　不要對自我批評進行爭論和攻擊

　　停止內(nèi)化母親的批評

第二章　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導師

　　你無法成為你自己都無法想象的那個人。

　　內(nèi)心導師
　　培訓女性去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心導師
　　從自我批評到內(nèi)心導師
　　變化之源

　　簡單的答案

　　內(nèi)心導師與外部導師

　　什么是內(nèi)心導師

　　成長為你的內(nèi)心導師

　　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導師
　　如果你遇到困難……

　　解讀你的內(nèi)心導師——視覺想象

第三章　擺脫批評與贊美的束縛

　　只要你是在“做大事”，批評就會隨之而來。女性要大膽作為，
需要做出的最重要的觀念改變就是，不要再把批評當作失敗的征兆
和自身問題的信號，要把批評當作“做大事”不可缺少的一部分。

　　批評和贊美的陷阱

　　我們在乎他人想法的6 個大原因

　　擺脫批評和贊美束縛的5 個原則
　　尋找什么與贊美“匹配”

第四章　改變“好學生”的習慣

　　勤奮的準備是很多女性在學校取得好成績的關鍵，她們也把這
一習慣帶入了職場中——這導致她們浪費了很多時間去過度準備，
也逃避那些需要臨時發(fā)揮而并非準備的挑戰(zhàn)。

　　“適應權威”與“挑戰(zhàn)并影響權威”
　　“事先準備”與“臨場發(fā)揮”
　　“由內(nèi)而外”與“由外而內(nèi)”
　　
　　“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到”
　　關于自我推介的一些思考

　　一些改變來幫助你有更大作為

第五章　理性應對心中的恐懼

　　我們害怕分享自己的聲音和看法，害怕更明確地表達自己，是
因為我們不敢去承擔“作為”所帶來的風險。而風險最低的事更
是——無所作為。

　　如何區(qū)分畏懼和恐慌
　　以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
　　
　　如何平息畏懼

　　15 種針對畏懼的解決方案

第六章　洞悉逃避的本質(zhì)

　　繼續(xù)深造很容易讓女性錯覺她們在朝前走，在做“有用”的事。
她們假定更多的教育能讓她們的恐懼變成自信——雖然事實上，之
前的教育并沒有帶給她們這種變化。過溢的教育實際上是在以“充
分準備”之名推遲女性進入領導者的角色。

　　表現(xiàn)1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提
　　表現(xiàn)2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致

　　表現(xiàn)3. 將事情復雜化并無止盡地追術完美

　　表現(xiàn)4. 過度收集別人的意見

　　表現(xiàn)5. 忽略自身經(jīng)歷的作用

　　表現(xiàn)6. 兌在追求繼續(xù)深造

第七章　停止自我貶低的表達方式

　　人們普遍認為：女性可以能力很強，或很討人喜歡，但不能同
時具備這兩種特質(zhì)。有些女性傳達重要信息或表達自知灼見的時候
會選擇委婉的、試探性的語氣增加親和力，但實際上，她們是在試
圖降低自之的能力，以獲得他人的喜歡。

　　10 種自我貶低的表達方式
　　“雙重約束”問題

　　改變溝通方式的技巧
　　書面溝通的檢查清單

第八章　立刻行動即是飛躍

　　飛躍是通過做事學習，而不是一直停留在設想。飛躍會改變你
對自我的認知。你不再是日日想著希望自動會如何，而是從此刻開
始真正變成你希望的那個人。

　　飛躍的故事
　　為什么要飛躍
　　拒絕飛躍的真實原因
　　飛躍時的注意事項

第九章　尋找有內(nèi)驅力的使命

　　當我們放棄了自己的使命時，我們也就放棄了最適合自己的成
長方式。

　　關于使命感
　　發(fā)現(xiàn)自己使命感的8 種方式

　　尊重你的使命

　　常見的障礙

　　你一生的使命

第十章　轉換強迫自律模式

　　如果你認為，提升意志力的關鍵就是對自己狠一點，那么，這
么想的不只你一個。但是，你錯了。

　　一種全新的方法

　　不存在所謂“自律能力”
　　如何輕松去做

　　設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標

　　找到戰(zhàn)友

　　想象自己在與更大的力量一起奮斗

　　根據(jù)自己獨特的優(yōu)勢和資源制訂計劃
　　嘗試“默認模式”
　　帶著同情心研究問題的原因

結　語　一起蛻變吧
后　記

致　謝