運動解剖學：體能訓練全彩圖解

定　價：￥98.00

作　者：	[英] 利·布蘭登著，敖焱博，孔韻譯
出版社：	河南科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787534992407	出版時間：	2018-07-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	144	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《運動解剖學——體能訓練全彩圖解》是一本關于提高運動能力的專業(yè)性圖書，內(nèi)容嚴謹、敘述清晰、邏輯清楚，四色印刷，圖片精美，內(nèi)容層次分明，學術性和可讀性極高。本書針對運動員的必備素質(zhì)敏捷性、爆發(fā)力和速度的提升方法進行了詳細描述，形式靈活，運動員可以結(jié)合自身的情況有選擇地進行練習，也可以對書中的練習項目進行改良。書中還給出了訓練計劃，以及制訂訓練計劃的準則，運動員可以作為參考。本書分為3個部分，重點關注伸展、熱身、核心鍛煉、敏捷性訓練、增強性訓練、速度訓練，以及如何有針對性地設計自己的訓練計劃。不論您的運動水平，從事項目或目標如何，也不管您是專業(yè)運動員還是新手，《運動解剖學——體能訓練全彩圖解》對您來說都是有價值的參考，它告訴你如何以有效的方式保持速度和力量等。

作者簡介

　　作者簡介利·布蘭登（Leigh Brandon）英國認證的體能教練，糾正性高效運動和動力學專家（CHEK practitioner）、糾正性高效運動和動力學全面生活方式教練和bodytalk practitioner（針灸、頸部護理、物理治療等專業(yè)人員）。自1996 年以來，他專門研究損傷康復和運動訓練。翻譯簡介敖焱博男，達斡爾族，管理學、法學雙學士，先后畢業(yè)于大連民族學院和寧波大學法學院。美國Balanced Body 體系墊上普拉提和床上普拉提教練，左右普拉提學院解剖與運動人體科學認證教練，上海Body Concept 普拉提小工具教練，Spinning 室內(nèi)單車認證指導員，尊巴（Zumba）認證教練，美國心臟協(xié)會（AHA）急救員（First aid & AED），上海紅十字會初級救護員，游泳愛好者。參與翻譯約瑟夫普拉提先生著作《回歸生活》（Return toLife）簡體中文版，協(xié)助校對瑞爾先生的著作《普拉提解剖學》簡體中文版等。孔韻女，畢業(yè)于復旦大學數(shù)學科學學院應用數(shù)學系，學士學位。Schwinn 十字星室內(nèi)單車國際培訓導師，奧力來運動健身學院簽約培訓導師。美國國家體能協(xié)會（NSCA）、美國運動委員（ACE）、美國PTA-Global、TRX-STC 認證私人教練。Bosu 平衡半球課程、Surge 水阻能量管課程國際認證教練。美國瑜伽聯(lián)盟RYS200 小時瑜伽老師，Spinning 室內(nèi)單車三星教練。

圖書目錄

? 如何使用本書 6
第1章解剖概論
? 解剖學定義和術語 8
? 身體系統(tǒng) 10
? 人體的解剖面和局部解剖 15
? 解剖學術語 16
? 關節(jié)運動 17
? 姿勢和肌肉平衡 21
? 速度訓練的準備 23
第2章訓練
1. 拉伸和熱身 24
? 啟動 25
? 頸椎/胸椎段啟動 25
? 胸椎段啟動 26
? 腰椎段啟動 27
? 拉伸 28
? 頸部伸肌 28
? 頸部側(cè)屈肌 29
? 胸小肌 30
? 腹斜肌 31
? 腹肌 32
? 腰椎旋轉(zhuǎn) 33
? 闊筋膜張肌 34
? 髖屈肌 35
? 內(nèi)收肌 36
? 腘繩肌 37
? 小腿 38
? 訓練前拉伸和熱身 39
? 下蹲推舉 39
? 站姿軀干旋轉(zhuǎn) 40
? 屈蹲上舉 41
? 行進中腘繩肌伸展 42? 多向弓步 43
? 步行擺臂 44
? 側(cè)向滑步跑 45
? 抬膝跑 46
? 后踢腿跑 47
2. 核心 48
? 核心解剖——深層肌肉 48
? 深層肌肉練習 50
? 四足式腹部挖空 50
? 馬式支撐垂直動作 51
? 馬式支撐水平動作 52
? 核心解剖——淺層肌肉 53
3. 原始模式運動 55
? 步態(tài) 56
? 弓步——初級 58
? 弓步——中級 59
? 弓步——高級 60
? 下蹲——初級 61
? 下蹲——中級 62
? 下蹲——高級 63
? 屈體——初級 64
? 屈體——中級 65
? 屈體——高級 66
? 拉——初級 67
? 拉——中級 68
? 拉——高級 70
? 推——初級 72
? 推——中級 73
? 推——高級 74
? 扭轉(zhuǎn)——初級 75
? 扭轉(zhuǎn)——中級 76
? 扭轉(zhuǎn)——高級 78
4. 力量和爆發(fā)力 79
? 最大肌力訓練——弓步 80
? 最大肌力訓練——深蹲 81
? 最大肌力訓練——屈蹲 82? 最大肌力訓練——拉 83
? 最大力量訓練——推 84
? 最大力量訓練——扭轉(zhuǎn) 85
? 爆發(fā)力訓練——弓步 86
? 爆發(fā)力訓練——深蹲 87
? 爆發(fā)力訓練——前屈 88
? 爆發(fā)力訓練——拉 89
? 爆發(fā)力訓練——上推 90
? 爆發(fā)力訓練——扭轉(zhuǎn) 91
5. 敏捷性，增強式訓練和速度 92
? 敏捷性 92
? 敏捷性訓練 93
? 六邊形訓練 93
? 180°轉(zhuǎn)體敏捷梯練習 94
? 折返交叉滑步跑敏捷梯練習 95
? “A”形運動——錐桶訓練 96
? “Z”形跑——錐桶訓練 97
? “X”形多向跑——錐桶訓練 98
? （正）方形錐桶訓練 99
? 40米倒跑-正跑 100
? 40米側(cè)向滑步跑 101
? 增強式訓練概述 102
? 增強式訓練 103
? 站姿跳躍摸高 103
? 5-5-5蹲跳 104
? 雙腳跳 105
? 跳箱雙側(cè)推蹬移動 106
? 單臂換腳跨跳 107
? 單腿彈跳 108
? 跳上跳箱 109
? 跳下跳箱 110
? 深跳 111
? 速度 112
?速度訓練 113? 踝關節(jié)練習跑 113
? 踢臀跑 114
? 敏捷梯速度跑 115
? 敏捷梯跨步跑 116
? 欄架（障礙）快步跑 117
? 單腿欄架（障礙）通過跑 118
? 欄架（障礙）通過跑 119
? 前傾啟動 120
? 踝關節(jié)練習跑到?jīng)_刺 121
? 欄架（障礙）通過跑到?jīng)_刺 122
? 踝關節(jié)練習跑到障礙通過跑到?jīng)_
刺 123
第3章訓練計劃
? 制訂訓練計劃 124
? 需求分析：設定目標 125
? 需求分析 126
? 肌力類型 126
? 生理運動能力 127
? 運動模式分析 128
? 能量系統(tǒng) 128
? 反射概述 130
? 開鏈運動和閉鏈運動 131
? 周期訓練 132
參考文獻 134
術語 135
索引 136
補充書目 142
可用資源 142
致謝 142
作者簡介 143
翻譯簡介 143