為什么精英這樣用腦不會累

定　價：￥45.00

作　者：	[日] 樺澤紫苑著，郭勇譯
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787540486372	出版時間：	2018-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	272	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　精英更懂得如何打造出“不易疲勞的大腦”“高效運轉的大腦” 每個人的大腦里都存在著超過五十種腦內(nèi)物質(zhì)，其中與我們至為密切的有七種，這七種腦內(nèi)物質(zhì)均有不一樣的功能與特性，只要你了解并充分運用，便能使其成為改變工作與生活的奇跡物質(zhì)。這是一本只有神經(jīng)科醫(yī)生才能寫出的順應大腦機能的正向工作方法書！作者從“腦內(nèi)物質(zhì)”的視角出發(fā)，綜述人腦的構造與機能，進而與商務人士分享豐富的“即效性能力提高的知識和方法”。全書詳解利用七種腦內(nèi)物質(zhì)激發(fā)大腦潛力、提高工作效率的方法：1 “還想要更多快感刺激”的多巴胺：只要不斷給自己設定更高的目標，多巴胺就會持續(xù)分泌，產(chǎn)生更加努力的動機，形成不停升級的“獎賞循環(huán)”。2 “短期集中”“一舉逆轉”的去甲腎上腺素：對精神壓力做出反應，讓人的頭腦更加清醒，專注力也會大幅提高，在設定的時限內(nèi)顯著提高工作效率。3 有天使和惡魔兩副面孔的腎上腺素：緊張狀態(tài)下，可以使人獲得平時的身體能力和超強的專注力、判斷力，但人不能連續(xù)奮戰(zhàn)24小時，要習得關閉腎上腺素開關的“七個習慣”。4 此外，還有控制激動情緒的血清素，有“睡眠物質(zhì)”之稱、可將身心徹底修復的褪黑激素，負責想象力和創(chuàng)造力的乙酰膽堿，以及緩解精神壓力的腦內(nèi)物質(zhì)內(nèi)啡肽。

作者簡介

　　作者簡介：【日】樺澤紫苑，日本神經(jīng)科名醫(yī)，時間管理教練，作家。于札幌醫(yī)科大學醫(yī)學系畢業(yè)后，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，歸國后創(chuàng)立了樺澤心理學研究所（株式會社）。在網(wǎng)絡雜志、臉書、推特、YouTube等網(wǎng)絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學和心理學知識，擁有40多萬粉絲。作者每天更新的YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達15萬，訂閱量在日本首屈一指，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經(jīng)科醫(yī)生”。著有《為什么精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》，均入圍日本年度商務類書籍排行榜。作者還舉辦了名為“樺澤塾——神經(jīng)科醫(yī)生的工作術”的學習會，教授大家更加快樂、高效的工作方法。作者官方博客：http：//kabasawa3.com/blog/ 譯者簡介：郭勇，日文譯者，自由職業(yè)者。譯作有《為什么精英都是時間控》《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。

圖書目錄

序章您的大腦決定您的工作方式

1. 如果能夠開發(fā)十二分的大腦機能，您的工作將會大有改觀
以“科學的根據(jù)”改變每天的工作
只有神經(jīng)科醫(yī)生才能寫出“獨一無二”的工作方法書
不同的“腦內(nèi)物質(zhì)”有不同的作用和使用方法
2. 鮮為人知的“腦內(nèi)物質(zhì)基礎知識”
人類的感情是腦內(nèi)物質(zhì)制造出來的
《新世紀福音戰(zhàn)士》與七種腦內(nèi)物質(zhì)
任何一種腦內(nèi)物質(zhì)多了都不行，重要的是“平衡”

第一章多巴胺工作術自由控制“幸福物質(zhì)”，大幅提高積極性！

1. 多巴胺獲得“獎賞”，人就有“干勁”
幸福，存在于我們的大腦中
“A10 神經(jīng)”與多巴胺存在意想不到的聯(lián)系
讓多巴胺的“獎賞循環(huán)”順暢運行
2. 促進多巴胺分泌的七個步驟
第一步設定明確的“目標”
第二步想象自己“實現(xiàn)目標后的樣子”
第三步對目標進行反復確認
第四步快樂地朝著目標努力
第五步實現(xiàn)目標后，給自己充分的獎賞
第六步一個目標達成后，立刻設定“更高的新目標”
第七步不斷重復“實現(xiàn)目標的過程”
3. 通過“七個步驟”獲得成功的訣竅
“ 難易度適中的目標”才能最大限度地激發(fā)積極性
重新架構，將“厭煩”轉換成“快樂”
“ 贊美”“表揚”是對大腦最高的獎賞
4. 其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
花樣百出的“北斗神拳工作法”
敢于“嘗鮮”的“挑戰(zhàn)工作法”
創(chuàng)造具有自己風格的“改造工作法”
限定時間的“奧特曼工作法”
“ 勇者斗惡龍工作法”——用游戲的心態(tài)享受工作
5. 只要對生活方式稍加改變，就可以使“幸福感”爆棚
“ 運動”是刺激多巴胺分泌最為簡單有效的方法
“ 春筍土佐煮”也能讓人干勁十足？
分泌過剩的腦內(nèi)物質(zhì)將給身心造成危害
腦的欲望無限大，人的可能性也無限大
第一章總結

第二章去甲腎上腺素工作術 “恐懼”和“壓力”可以提高工作效率！

1. 在“適度緊張”狀態(tài)下，人腦會分泌去甲腎上腺素
人氣講師上課的秘密
去甲腎上腺素被稱為“戰(zhàn)斗或逃跑激素”的原因
“ 精神壓力”使用得當，可以提高我們的專注力
2. 去甲腎上腺素適用于“短期集中”“一舉逆轉”的工作
“ 時間限制工作法”，大幅提升工作效率
“ 去甲腎上腺素工作術”屬于短期集中型
3. 去甲腎上腺素和多巴胺要區(qū)別對待
寓言《北風與太陽》教會我們最理想的工作方法
與其煩躁地做，不如快樂地干！
從“兩種動機”中尋覓無限商機
4.“記憶力”與“抑郁癥”竟然存在意想不到的關系
去甲腎上腺素對人的記憶力也有影響
從“漫不經(jīng)心”的錯誤中尋找“抑郁癥”的前兆
將“不想做的工作”順利做好的技巧
5. 在休息方法上下功夫，控制去甲腎上腺素的分泌
“ 只要開心，工作再忙再累也沒關系”只是不切實際的幻想
智能手機的開關= 分泌去甲腎上腺素的開關
在“普通的食物”中就可以找到合成去甲腎上腺素的原料

第三章腎上腺素工作術把“憤怒”和“興奮”變成朋友！

1. 日本人非常熟悉的一種腦內(nèi)物質(zhì)
不斷刷新世界紀錄的秘密
在美國，腎上腺素不用“Adrenaline”這個英文單詞？
2. 分泌腎上腺素，提高身體能力！
幫選手室伏斬獲金牌的“怒吼”
身陷絕境，將危機轉變成良機
興奮過頭，也會帶來難以控制的壞影響
3. 控制好分泌腎上腺素的開關
人絕對不能連續(xù)奮戰(zhàn)24小時
腎上腺素不僅有“天使的面孔”，還有“惡魔的面孔”
最后成功的，都是善于利用休息時間的人
關閉腎上腺素開關的“七個習慣”
4. 緊張和不安是可以人為控制的！
把心臟怦怦亂跳看作“即將成功”的預兆
控制緊張最簡單的方法——深呼吸
乘坐擁擠的地鐵會造成巨大的精神壓力