刻意改變：當(dāng)一切改變時(shí)，改變一切

Chapter 1
改變，從心開(kāi)始
　——痛苦，不是擁有得太少，而是苛求得太多 /001
你的平凡，未成定數(shù) / 001
不要一再地?cái)〗o自己 / 004
不完美，沒(méi)關(guān)系 / 006
你不是不好，只是自卑 / 008
有遺憾，人生才有味 / 012
若是不能最好，優(yōu)秀就好 / 015
將膨脹的欲望逐個(gè)淡化 / 018
人生要有加法，也要有減法 / 020

Chapter2
與恐懼道聲再見(jiàn)
　——我們所有的驚恐，不過(guò)是在自己嚇自己 /023
讓我們害怕的，是我們的內(nèi)心 / 023
沒(méi)人愿意接受你的脆弱 / 027
請(qǐng)告訴這個(gè)世界，我能行 / 030
給自己和生活足夠的耐心 / 034
無(wú)論如何，別把激情丟了 / 037
只要你不絕望，就有希望 / 041
不懼失意，人生就有了底氣 / 044
越害怕越要做，這就是突破 / 047
Chapter3
從此，學(xué)會(huì)遺忘
　——一個(gè)努力記住傷痕的人，只能生活在傷痕中 /051
當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容，也就擁有了幸福 / 051
有一種高貴，叫不念舊惡 / 054
既然沒(méi)有后悔藥，何必還后悔 / 057
把包袱放下，為生命放松 / 060
別讓自己的記性總是那么好 / 062
你心朝陽(yáng)，自然自在安詳 / 065
不過(guò)跌一跤，多大點(diǎn)事兒 / 067

Chapter4
把“如果”埋在心底
　——人生沒(méi)有如果，當(dāng)下才是幸福的開(kāi)始 /071
最美好的日子，就是現(xiàn)在 / 071
今天的你沒(méi)理由來(lái)承擔(dān)明天的煩惱 / 073
別再說(shuō)如果，如果只是如果 / 077
莫在羨慕別人中忘記自己的幸福 / 080
不要辜負(fù)身邊的每一份真情 / 082
多留一些溫暖給家人 / 085
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，何嘗不是幸福的滋味 / 088
過(guò)好當(dāng)下，每一天都有樂(lè)趣 / 091
Chapter5
轉(zhuǎn)個(gè)身，就有快樂(lè)
　——沒(méi)有誰(shuí)能剝奪你的快樂(lè)，除非你不愿快樂(lè) /096
你的快樂(lè)，不在別人手里 / 096
在不變的環(huán)境里，努力改變自己 / 099
逃避之后，往往后悔莫及 / 103
有微笑，就足以把困苦埋葬 / 105
對(duì)著生活唱首“歡樂(lè)頌” / 108
治一治心里的霧霾 / 112
心若無(wú)私，快樂(lè)當(dāng)至 / 115

Chapter6
別讓每一分鐘死有余辜
　——一輩子不長(zhǎng)，好好珍惜，切莫辜負(fù) /120
明天的樣子，全在于今天的描畫(huà) / 120
你一拖延，幸福便會(huì)消散 / 124
時(shí)間不僅要省，更要會(huì)用 / 127
為了生存，請(qǐng)別放棄學(xué)習(xí) / 130
選擇一種快慢適當(dāng)?shù)娜松?/ 134
許多事不必等到條件都成熟 / 138
切莫辜負(fù)你的“黃金時(shí)間” / 142

chapter7
既然工作，就要出色
　——只有不再抱怨，工作才能遂心如愿 /147
抱怨是在往自己的鞋子里倒水 / 147
不是“要你做”，而是“你要做” /151
像對(duì)待情人那樣對(duì)待你的工作 / 153
懷才不遇，只是你在給自己遮羞 / 156
你失敗的原因只能在自己身上 / 160
每天多做一點(diǎn)，機(jī)會(huì)就會(huì)多一點(diǎn) / 163
小事不放過(guò)，大事別錯(cuò)過(guò) / 167

Chapter8
與對(duì)手冰釋前嫌
——對(duì)手，其實(shí)是成就你的另一只手 / 171
你與對(duì)手，不一定要?jiǎng)莶粌闪?/ 171
真心為對(duì)手的精彩大聲喝彩 / 174
折磨你的人，或許才是你的貴人 / 178
對(duì)手，成就你的另一只手 / 180
最美好的競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)該是雙贏 / 185
找個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，逼你越戰(zhàn)越勇 / 188
對(duì)手越優(yōu)秀，我們?cè)綇?qiáng)大 / 192

Chapter9
對(duì)家人，足夠?qū)捜?br />　——?jiǎng)e再苛責(zé)，請(qǐng)像愛(ài)自己一樣愛(ài)他們 /196
沒(méi)有欣賞，就沒(méi)有地老天荒 / 196
像愛(ài)自己一樣，愛(ài)你的愛(ài)人 / 200
挑剔是家庭生活的大忌 / 203
賞識(shí)是孩子最需要的精神糧食 / 207
把眼睛放在孩子的潛力和優(yōu)勢(shì)上 / 210
別讓“比較”扎傷孩子的心 /213
允許孩子有不足 / 216

Chapter10
幸福，觸手可及
　——何必每日祈禱幸福，我們可以創(chuàng)造幸福 / 221
沒(méi)有行動(dòng)，幸福不為所動(dòng) / 221
好運(yùn)，總在一施一舍之間 / 225
愛(ài)情，需要你主動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn) / 228
得到愛(ài)的前提，是付出愛(ài) / 231
如果你不愿付出，愛(ài)情死有余辜 / 235
讓你們的愛(ài)情時(shí)刻都很新鮮 / 239