刻意改變：當(dāng)一切改變時，改變一切

Chapter 1
改變，從心開始
　——痛苦，不是擁有得太少，而是苛求得太多 /001
你的平凡，未成定數(shù) / 001
不要一再地敗給自己 / 004
不完美，沒關(guān)系 / 006
你不是不好，只是自卑 / 008
有遺憾，人生才有味 / 012
若是不能最好，優(yōu)秀就好 / 015
將膨脹的欲望逐個淡化 / 018
人生要有加法，也要有減法 / 020

Chapter2
與恐懼道聲再見
　——我們所有的驚恐，不過是在自己嚇自己 /023
讓我們害怕的，是我們的內(nèi)心 / 023
沒人愿意接受你的脆弱 / 027
請告訴這個世界，我能行 / 030
給自己和生活足夠的耐心 / 034
無論如何，別把激情丟了 / 037
只要你不絕望，就有希望 / 041
不懼失意，人生就有了底氣 / 044
越害怕越要做，這就是突破 / 047
Chapter3
從此，學(xué)會遺忘
　——一個努力記住傷痕的人，只能生活在傷痕中 /051
當(dāng)你學(xué)會寬容，也就擁有了幸福 / 051
有一種高貴，叫不念舊惡 / 054
既然沒有后悔藥，何必還后悔 / 057
把包袱放下，為生命放松 / 060
別讓自己的記性總是那么好 / 062
你心朝陽，自然自在安詳 / 065
不過跌一跤，多大點事兒 / 067

Chapter4
把“如果”埋在心底
　——人生沒有如果，當(dāng)下才是幸福的開始 /071
最美好的日子，就是現(xiàn)在 / 071
今天的你沒理由來承擔(dān)明天的煩惱 / 073
別再說如果，如果只是如果 / 077
莫在羨慕別人中忘記自己的幸福 / 080
不要辜負身邊的每一份真情 / 082
多留一些溫暖給家人 / 085
簡簡單單，何嘗不是幸福的滋味 / 088
過好當(dāng)下，每一天都有樂趣 / 091
Chapter5
轉(zhuǎn)個身，就有快樂
　——沒有誰能剝奪你的快樂，除非你不愿快樂 /096
你的快樂，不在別人手里 / 096
在不變的環(huán)境里，努力改變自己 / 099
逃避之后，往往后悔莫及 / 103
有微笑，就足以把困苦埋葬 / 105
對著生活唱首“歡樂頌” / 108
治一治心里的霧霾 / 112
心若無私，快樂當(dāng)至 / 115

Chapter6
別讓每一分鐘死有余辜
　——一輩子不長，好好珍惜，切莫辜負 /120
明天的樣子，全在于今天的描畫 / 120
你一拖延，幸福便會消散 / 124
時間不僅要省，更要會用 / 127
為了生存，請別放棄學(xué)習(xí) / 130
選擇一種快慢適當(dāng)?shù)娜松?/ 134
許多事不必等到條件都成熟 / 138
切莫辜負你的“黃金時間” / 142

chapter7
既然工作，就要出色
　——只有不再抱怨，工作才能遂心如愿 /147
抱怨是在往自己的鞋子里倒水 / 147
不是“要你做”，而是“你要做” /151
像對待情人那樣對待你的工作 / 153
懷才不遇，只是你在給自己遮羞 / 156
你失敗的原因只能在自己身上 / 160
每天多做一點，機會就會多一點 / 163
小事不放過，大事別錯過 / 167

Chapter8
與對手冰釋前嫌
——對手，其實是成就你的另一只手 / 171
你與對手，不一定要勢不兩立 / 171
真心為對手的精彩大聲喝彩 / 174
折磨你的人，或許才是你的貴人 / 178
對手，成就你的另一只手 / 180
最美好的競爭，應(yīng)該是雙贏 / 185
找個競爭對手，逼你越戰(zhàn)越勇 / 188
對手越優(yōu)秀，我們越強大 / 192

Chapter9
對家人，足夠?qū)捜?br />　——別再苛責(zé)，請像愛自己一樣愛他們 /196
沒有欣賞，就沒有地老天荒 / 196
像愛自己一樣，愛你的愛人 / 200
挑剔是家庭生活的大忌 / 203
賞識是孩子最需要的精神糧食 / 207
把眼睛放在孩子的潛力和優(yōu)勢上 / 210
別讓“比較”扎傷孩子的心 /213
允許孩子有不足 / 216

Chapter10
幸福，觸手可及
　——何必每日祈禱幸福，我們可以創(chuàng)造幸福 / 221
沒有行動，幸福不為所動 / 221
好運，總在一施一舍之間 / 225
愛情，需要你主動一點點 / 228
得到愛的前提，是付出愛 / 231
如果你不愿付出，愛情死有余辜 / 235
讓你們的愛情時刻都很新鮮 / 239