拉伸寶典

　　拉伸是一種老少皆宜的健身運(yùn)動，科學(xué)拉伸既可以緩解壓力、改善體態(tài)、提高身體的柔韌性與靈活性，也有助于提升運(yùn)動表現(xiàn)、預(yù)防肌肉損傷?！独鞂毜洹方榻B了針對人體頸部、肩部、背部、髖部、腿部等各部位的拉伸動作，并為不同年齡、職業(yè)和柔韌性水平的人提供了適宜練習(xí)的拉伸動作及動作序列，便于練習(xí)者掌握動作、正確拉伸，并保持良好的身體狀態(tài)。同時，書中還介紹了針對足球、籃球、網(wǎng)球、游泳、滑雪等 20 余種運(yùn)動的熱身與放松的拉伸動作，幫助運(yùn)動者的身體做好準(zhǔn)備，并在運(yùn)動后加快身體恢復(fù)?！独鞂毜洹肥切枰斓娜撕瓦\(yùn)動愛好者不可或缺的拉伸指導(dǎo)書。

　　作者介紹萊克西·威廉森（Lexie Williamson），瑜伽運(yùn)動科學(xué)（Yoga Sports Science ？）認(rèn)證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽，并出版了《跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預(yù)防訓(xùn)練手冊》（Yoga for Runners）等相關(guān)著作。威廉森曾與許多運(yùn)動人士一起共事，包括自行車選手、跑步運(yùn)動員、橄欖球運(yùn)動員、高爾夫球運(yùn)動員和網(wǎng)球運(yùn)動員，為不同年齡段和運(yùn)動能力的人們提供瑜伽訓(xùn)練指導(dǎo)。威廉森還在業(yè)余時間攻讀運(yùn)動與體育科學(xué)的學(xué)士學(xué)位。譯者介紹朱思昊，中國傳媒大學(xué)法學(xué)學(xué)士，清華大學(xué)五道口金融學(xué)院 EMBA。長期關(guān)注大眾健康、體育教育和消費(fèi)升級領(lǐng)域，有超過十三年的房地產(chǎn)投資和管理經(jīng)驗(yàn)。“樂道健科”體育創(chuàng)始投資人，“樂道精準(zhǔn)”健身創(chuàng)始人?！皹返谰珳?zhǔn)”健身教學(xué)產(chǎn)品旨在研發(fā)基于深度測量和智能算法的科學(xué)訓(xùn)練方案。吳長恩，教育學(xué)學(xué)士，中醫(yī)按摩師，現(xiàn)任Gamma Performance“精準(zhǔn)伸展”認(rèn)證課程聯(lián)合創(chuàng)始人和負(fù)責(zé)人。上海 LONG 健身創(chuàng)始人，上海市社會體育指導(dǎo)員特聘培訓(xùn)師，國家體育zong局行業(yè)職業(yè)技能鑒定培訓(xùn)師及考評員，多次擔(dān)任 IWF 大會講師、ChinaFit 大會講師、體博會講師、FIBO 講師，2016 年度被評為國家體育zong局行業(yè)職業(yè)技能鑒定培訓(xùn)師。3 歲隨父習(xí)武，擁有 14年健身行業(yè)一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗(yàn)，8 年教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)歷，曾為國家游泳隊(duì)、羽毛球隊(duì)等專業(yè)運(yùn)動隊(duì)進(jìn)行過運(yùn)動伸展指導(dǎo)服務(wù)。