拉伸寶典

　　拉伸是一種老少皆宜的健身運動，科學拉伸既可以緩解壓力、改善體態(tài)、提高身體的柔韌性與靈活性，也有助于提升運動表現(xiàn)、預防肌肉損傷?！独鞂毜洹方榻B了針對人體頸部、肩部、背部、髖部、腿部等各部位的拉伸動作，并為不同年齡、職業(yè)和柔韌性水平的人提供了適宜練習的拉伸動作及動作序列，便于練習者掌握動作、正確拉伸，并保持良好的身體狀態(tài)。同時，書中還介紹了針對足球、籃球、網球、游泳、滑雪等 20 余種運動的熱身與放松的拉伸動作，幫助運動者的身體做好準備，并在運動后加快身體恢復?！独鞂毜洹肥切枰斓娜撕瓦\動愛好者不可或缺的拉伸指導書。

　　作者介紹萊克西·威廉森（Lexie Williamson），瑜伽運動科學（Yoga Sports Science ？）認證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽，并出版了《跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊》（Yoga for Runners）等相關著作。威廉森曾與許多運動人士一起共事，包括自行車選手、跑步運動員、橄欖球運動員、高爾夫球運動員和網球運動員，為不同年齡段和運動能力的人們提供瑜伽訓練指導。威廉森還在業(yè)余時間攻讀運動與體育科學的學士學位。譯者介紹朱思昊，中國傳媒大學法學學士，清華大學五道口金融學院 EMBA。長期關注大眾健康、體育教育和消費升級領域，有超過十三年的房地產投資和管理經驗。“樂道健科”體育創(chuàng)始投資人，“樂道精準”健身創(chuàng)始人?！皹返谰珳省苯∩斫虒W產品旨在研發(fā)基于深度測量和智能算法的科學訓練方案。吳長恩，教育學學士，中醫(yī)按摩師，現(xiàn)任Gamma Performance“精準伸展”認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人和負責人。上海 LONG 健身創(chuàng)始人，上海市社會體育指導員特聘培訓師，國家體育zong局行業(yè)職業(yè)技能鑒定培訓師及考評員，多次擔任 IWF 大會講師、ChinaFit 大會講師、體博會講師、FIBO 講師，2016 年度被評為國家體育zong局行業(yè)職業(yè)技能鑒定培訓師。3 歲隨父習武，擁有 14年健身行業(yè)一線執(zhí)教及管理經驗，8 年教學培訓經歷，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運動隊進行過運動伸展指導服務。