融合訓練 健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計

　　《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》是作者在整合與優(yōu)化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統(tǒng)經(jīng)典訓練體式的基礎上形成的融合訓練完全指南。全書介紹了融合訓練的概念、功用、原理、入門知識等內(nèi)容，為讀者了解融合訓練奠定了理論基礎；在此基礎上，結(jié)合真人動作步驟示范圖，對融合訓練中的熱身和恢復練習，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態(tài)下的近100 項力量、平衡性和靈活性練習進行了全面解讀，內(nèi)容包括起始姿勢、執(zhí)行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》提供了針對不同訓練水平、時間、目標和活動的訓練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動及健身愛好者，都可從本書中受益。

　　作者介紹海倫·范德堡，BPE，是“Heavens Elevated 健身、瑜伽和鋼管舞工作室”的創(chuàng)建者和所有者，融合健身訓練TM的項目開fa者。自 2000 年以來，她一直參與指導和培訓融合體能訓練領域的教練。范德堡是一位德高望重的行業(yè)領dao者和演講者，每年出席超過 20 場區(qū)域性、加拿大國內(nèi)、國際會議。范德堡獲得了運動學體育學士學位并通過瑜伽、普拉提、TRX、ACE 健身集團和多項 Canfitpro 健身課程的認證。她獲得過很多行業(yè)獎項，包括 2005 的 IDEA（國際舞蹈訓練協(xié)會）年度教練和 Canfitpro 1996年度、2006 年度、 2013 年度和 2015 年度主持人。她還是一名顧問、教育開fa者以及多家世界知名健身公司（包括 Schwinn Cycling，BOSU 和 Total Gym）的代言人，并曾是耐克和 Lululemon Athletica 的咨詢顧問。作為健身專欄作家她服務過多家平面媒體，包括 Fitness、Self、Chatelaine、Flare 和 The Calgary Herald。譯者介紹梁妍，中國科學院大學生物化學與分子生物學專業(yè)碩士，現(xiàn)任首都體育學院運動科學與健康學院助理研究員；游泳愛好者，瑜伽習練者，身體運動功能訓練踐行者；主要研究方向為運動營養(yǎng)學、運動與體重控制、肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)病機理及干預、天然產(chǎn)物對體重的控制作用；已在 RSC Advances、Biochimica et Biophysica Acta 和 BMC Complem Altern M 等SCI收錄期刊發(fā)表學術(shù)論文十余篇。