形體塑造與展示（第2版）

單元1 概述
1．1 空乘人員與形體
1．1．1 空乘人員的形體條件
1．1．2 空乘人員的形體動作
1．1．3 空乘人員面試的形體標(biāo)準(zhǔn)
1．2 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)、本質(zhì)及原則
1．2．1 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)
1．2．2 形體訓(xùn)練的本質(zhì)
1．2．3 形體訓(xùn)練的原則
單元2 空乘人員體能訓(xùn)練
2．1 體能訓(xùn)練概述
2．1．1 概述
2．1．2 身體形態(tài)
2．2 各種身體素質(zhì)及訓(xùn)練方法
2．2．1 力量素質(zhì)及訓(xùn)練
2．2．2 柔韌素質(zhì)及訓(xùn)練
2．2．3 靈敏素質(zhì)及訓(xùn)練
2．2．4 耐力素質(zhì)及訓(xùn)練
2．2．5 協(xié)調(diào)能力及訓(xùn)練
單元3 形體塑造
3．1 芭蕾的基本概念
3．1．1 站的基本形態(tài)及要求
3．1．2 坐的基本形態(tài)及要求
3．1．3 躺的基本形態(tài)及要求
3．1．4 手的形態(tài)及位置
3．1．5 腳的位置
3．1．6 身體的方向
3．2 地面訓(xùn)練
3．2．1 呼吸及手臂的訓(xùn)練
3．2．2 勾繃腳
3．2．3 腳的環(huán)動
3．2．4 向前、向旁、向后抬腿25。
3．2．5 吸腿、撩腿的訓(xùn)練
3．2．6 劃圈
3．2．7 壓腿
3．2．8 踢腿
3．2．9 腹肌、后背肌的訓(xùn)練
3．3．1 Battement tendu
3．3．2 Plie
3．3．3 Battement tendu jete
3．3．4 Rond de jambe a terre
3．3．5 Battement tendu fondu
3．3．6 Battement frappe
3．3．7 Grand battement developpe
3．3．8 Grand battementjete
3．4 中間練習(xí)
3．4．1 Port de bras
3．4．2舞姿
3．4．3 Temps lie
3．4．4 Pas de bourree
3．4．5 Suivi
3．5 跳躍、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練
3．5．1 Pas saute
3．5．2 Changment de pied
3．5．3 Pas echappe
3．5．4 平轉(zhuǎn)
單元4 中國民族民間舞及國際標(biāo)準(zhǔn)舞
4．1 民族民間舞
4．1．1 膠州秧歌
4．1．2 海陽秧歌
4．1．3 東北秧歌
4．1．4 藏族舞
4．1．5 蒙古族舞
4．1．6 維吾爾族舞
4．1．7 傣族舞
4．2 國際標(biāo)準(zhǔn)舞
4．2．1 拉丁舞
4．2．2 摩登舞
4．3 民族舞綜合訓(xùn)練組合
4．3．1 膠州秧歌
4．3．2 東北秧歌
4．3．3 藏族舞
4．3．4 蒙古族舞
4．3．5 維吾爾族舞
4．3．6 海陽秧歌
單元5 古典舞身韻訓(xùn)練
5．1 元素訓(xùn)練
5．1．1 目的
5．1．2 基本動作分解
5．1．3 組合練習(xí)
5．1．4 重點(diǎn)難點(diǎn)
5．2 基本手位
5．2．1 目的
5．2．2 基本動作分解
5．2．3 組合練習(xí)
5．2．4 重點(diǎn)難點(diǎn)
5．3 基本腳位
5．3．1 目的
5．3．2 基本動作分解
5．3．3 組合練習(xí)
5．3．4 重點(diǎn)難點(diǎn)
5．4 步伐訓(xùn)練
5．4．1 目的
5．4．2 基本動作分解
5．4．3 組合練習(xí)
5．4．4 重點(diǎn)難點(diǎn)
5．5 基本舞姿
5．5．1 目的
5．5．2 基本動作分解
5．5．3 組合練習(xí)
5．5．4 重點(diǎn)難點(diǎn)
單元6 健身與保健
6．1 健康與肥胖及日常鍛煉方法
6．1．1 大學(xué)生身體健康評價(jià)的內(nèi)容
6．1．2 肥胖及肥胖的原因
6．1．3 減肥及日常鍛煉法
6．2 運(yùn)動損傷及其防范
6．2．1 運(yùn)動損傷的直接原因
6．2．2 形體訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷
6．2．3 運(yùn)動損傷與處理
6．3 女子舞蹈訓(xùn)練
6．3．1 女子發(fā)育及體形特點(diǎn)
6．3．2 月經(jīng)期的舞蹈訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
附錄