駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	[英] 戴夫·阿爾里德（Dave Alred）著，許人文譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115486523	出版時(shí)間：	2018-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	小16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　壓力是我們生活中的?？?。到達(dá)zui后期限、面向公眾演講、在工作面試時(shí)的壓力是我們需要面對(duì)的，這是人生中必須要面對(duì)的挑戰(zhàn)，jiu像足球運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)點(diǎn)球、高爾夫球手的一次揮桿、板球選手的一次投球。無(wú)論是在生活還是在工作中，我們時(shí)時(shí)刻刻都面對(duì)著壓力，如何應(yīng)對(duì)壓力jiu變成了我們的一項(xiàng)bi備技能。本書(shū)正是一本講解如何應(yīng)對(duì)壓力的圖書(shū)。作者分享了自己多年來(lái)積累的應(yīng)對(duì)壓力的經(jīng)驗(yàn)，將其歸納為8條具有開(kāi)創(chuàng)意義的守則，并講述了如何在生活和工作中應(yīng)用這些抗壓守則。本書(shū)將告訴你如何像孩子一樣本能而直接地處理壓力，如何度過(guò)情緒緊張的時(shí)刻，如何利用語(yǔ)言表達(dá)的能量來(lái)對(duì)抗壓力，如何控制焦慮引起的癥狀，從而管理和平衡壓力。本書(shū)適合廣大的職場(chǎng)人士閱讀，尤其適合那些面對(duì)壓力無(wú)所適從、認(rèn)為自己不能應(yīng)對(duì)的朋友，它將幫你應(yīng)對(duì)壓力，駕馭緊張情緒，在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出色，變成內(nèi)心強(qiáng)大的人。

作者簡(jiǎn)介

　　戴夫·阿爾里德大英帝國(guó)勛章獲得者，橄欖球、高爾夫球、足球等精英教練，曾指導(dǎo)過(guò)諸多知名球星和球隊(duì)，并幫助他們?cè)诖筚悤r(shí)強(qiáng)大的壓力下發(fā)揮出自身水平。他指導(dǎo)過(guò)的球星包括橄欖球星強(qiáng)尼·威爾金森、喬治·福德，高爾夫球星帕德萊格·哈靈頓、弗蘭西斯科·莫里納利，足球名將喬·科爾和大衛(wèi)·詹姆斯等；指導(dǎo)過(guò)的球隊(duì)包括英格蘭橄欖球聯(lián)盟隊(duì)，英格蘭板球隊(duì)，英超聯(lián)賽的曼城、桑德蘭、沃特福德及紐卡斯?fàn)柭?lián)隊(duì)等。他是英國(guó)表現(xiàn)心理學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物、拉夫堡大學(xué)博士，研究方向?yàn)槿绾卧趬毫ο掳l(fā)揮出色。他還是英國(guó)教練名人堂成員，穆薩比尼獎(jiǎng)?wù)?、歐洲精英教練稱號(hào)獲得者。

圖書(shū)目錄

目錄
前言　壓力之下　／　9
第１章　焦慮?。?9
同步處理各種焦慮?。?1
感到焦慮?。?2
表現(xiàn)焦慮?。?3
不要錯(cuò)失目標(biāo)　／　25
達(dá)到目標(biāo)的方法不止一個(gè)?。?6
供給體能的高熱值燃料?。?8
從C曲線到J曲線的改變會(huì)像1，2，3一樣簡(jiǎn)單嗎?。?1
肢體語(yǔ)言和體態(tài)：掌控　／　34
4條腿的朋友?。?6
變高大　／　37
保持領(lǐng)控型體態(tài)?。?8
速度與時(shí)間定律?。?0
按順序去做?。?2
增強(qiáng)意識(shí)：穩(wěn)固的重要性　／　44
將焦慮轉(zhuǎn)化為興奮?。?5
第２章　語(yǔ)言　/　47
zhong極興奮劑　／　49
重新構(gòu)架?。?1
瘋狂的人類(lèi)：濫用語(yǔ)言?。?3
再也不說(shuō)不?。?8
迷惑心智?。?1
大家做得都很棒?。?2
重要的不是你說(shuō)了什么，而是你說(shuō)話的方式　／　63
正正得負(fù)?。?5
你在說(shuō)給我聽(tīng)嗎?。?8
肯定性行動(dòng)?。?9
專(zhuān)屬于自己的肯定性話語(yǔ)?。?5
比以前更好：思維無(wú)極限?。?0
第３章　掌控學(xué)習(xí)?。?5
尷尬區(qū)的真相?。?7
信息的含義?。?8
尷尬區(qū)　／　90
孩童式的方法?。?3
負(fù)面偏見(jiàn)　／　96
別人會(huì)怎么想?。?8
不存在速效對(duì)策?。?00
少量多次?。?03
做到了　／　106
規(guī)避結(jié)果?。?07
符合意愿　／　109
同理心?。?11
筒倉(cāng)陷阱?。?13
除了恐懼本身之外，別無(wú)所懼?。?15
第４章　內(nèi)隱與外顯的平衡　/　119
冰山一角?。?21
那個(gè)簡(jiǎn)單的想法　／　122
超市瘋狂大采購(gòu)?。?25
信息過(guò)量?。?26
我、我自己、我本人?。?28
不要打開(kāi)文件夾?。?29
系統(tǒng)擁堵　／　130
頂袋系統(tǒng)?。?32
不要抗拒這種感覺(jué)?。?35
無(wú)所畏懼，即使是恐懼本身?。?37
第５章　行為　/　141
大賽心態(tài)?。?43
引發(fā)轟動(dòng)　／　145
卡倫·普賴爾的10條塑形法則?。?47
壓力練習(xí)?。?52
修復(fù)?。?53
訓(xùn)練?。?55
比賽?。?58
你的wan美比賽?。?61
游戲、進(jìn)攻、比賽?。?63
第６章　環(huán)境　/　165
預(yù)測(cè)不可預(yù)知的事情?。?67
錯(cuò)位的預(yù)期　／　171
盧姆因素?。?75
面試?。?78
比賽環(huán)境　／　181
輸入知識(shí)?。?84
友好的環(huán)境?。?86
第７章　感官斷路　/　189
駕駛飛機(jī)?。?91
感官斷路　／　193
作戰(zhàn)區(qū)?。?96
適合比賽的健康條件?。?99
領(lǐng)控型體態(tài)（再次加以強(qiáng)調(diào)）?。?00
比賽解說(shuō)?。?01
安排次序?。?02
超越“比賽條件”?。?04
贏得時(shí)間?。?05
駕駛自己的飛機(jī)?。?08
第８章　在壓力下做出正確的思考　/　211
跳出去?。?13
過(guò)程還是結(jié)果?。?14
開(kāi)車(chē)　／　216
T杯?。?19
中彩票　／　221
移位培訓(xùn)?。?25
請(qǐng)給我新球?。?27
放手去做　／　230
第９章　總結(jié)?。?33
抗壓守則　／　235
你能行?。?38
此時(shí)正處于壓力狀態(tài)?。?39