駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

目錄
前言　壓力之下?。?
第１章　焦慮?。?9
同步處理各種焦慮　／　21
感到焦慮?。?2
表現(xiàn)焦慮?。?3
不要錯(cuò)失目標(biāo)　／　25
達(dá)到目標(biāo)的方法不止一個(gè)?。?6
供給體能的高熱值燃料?。?8
從C曲線到J曲線的改變會(huì)像1，2，3一樣簡(jiǎn)單嗎?。?1
肢體語(yǔ)言和體態(tài)：掌控?。?4
4條腿的朋友?。?6
變高大?。?7
保持領(lǐng)控型體態(tài)?。?8
速度與時(shí)間定律?。?0
按順序去做?。?2
增強(qiáng)意識(shí)：穩(wěn)固的重要性　／　44
將焦慮轉(zhuǎn)化為興奮?。?5
第２章　語(yǔ)言　/　47
zhong極興奮劑 　／　49
重新構(gòu)架?。?1
瘋狂的人類(lèi)：濫用語(yǔ)言?。?3
再也不說(shuō)不?。?8
迷惑心智?。?1
大家做得都很棒　／　62
重要的不是你說(shuō)了什么，而是你說(shuō)話的方式?。?3
正正得負(fù)?。?5
你在說(shuō)給我聽(tīng)嗎?。?8
肯定性行動(dòng)?。?9
專(zhuān)屬于自己的肯定性話語(yǔ)　／　75
比以前更好：思維無(wú)極限?。?0
第３章　掌控學(xué)習(xí)?。?5
尷尬區(qū)的真相　／　87
信息的含義?。?8
尷尬區(qū)?。?0
孩童式的方法　／　93
負(fù)面偏見(jiàn)?。?6
別人會(huì)怎么想　／　98
不存在速效對(duì)策?。?00
少量多次?。?03
做到了　／　106
規(guī)避結(jié)果?。?07
符合意愿　／　109
同理心?。?11
筒倉(cāng)陷阱?。?13
除了恐懼本身之外，別無(wú)所懼?。?15
第４章　內(nèi)隱與外顯的平衡　/　119
冰山一角?。?21
那個(gè)簡(jiǎn)單的想法?。?22
超市瘋狂大采購(gòu)?。?25
信息過(guò)量?。?26
我、我自己、我本人　／　128
不要打開(kāi)文件夾?。?29
系統(tǒng)擁堵?。?30
頂袋系統(tǒng)　／　132
不要抗拒這種感覺(jué)?。?35
無(wú)所畏懼，即使是恐懼本身?。?37
第５章　行為　/　141
大賽心態(tài)?。?43
引發(fā)轟動(dòng)?。?45
卡倫·普賴(lài)爾的10條塑形法則?。?47
壓力練習(xí)?。?52
修復(fù)　／　153
訓(xùn)練?。?55
比賽?。?58
你的wan美比賽?。?61
游戲、進(jìn)攻、比賽　／　163
第６章　環(huán)境　/　165
預(yù)測(cè)不可預(yù)知的事情?。?67
錯(cuò)位的預(yù)期?。?71
盧姆因素?。?75
面試?。?78
比賽環(huán)境?。?81
輸入知識(shí)　／　184
友好的環(huán)境?。?86
第７章　感官斷路　/　189
駕駛飛機(jī)?。?91
感官斷路?。?93
作戰(zhàn)區(qū)?。?96
適合比賽的健康條件?。?99
領(lǐng)控型體態(tài)（再次加以強(qiáng)調(diào)）?。?00
比賽解說(shuō)?。?01
安排次序?。?02
超越“比賽條件”?。?04
贏得時(shí)間?。?05
駕駛自己的飛機(jī)?。?08
第８章　在壓力下做出正確的思考　/　211
跳出去?。?13
過(guò)程還是結(jié)果?。?14
開(kāi)車(chē)?。?16
T杯　／　219
中彩票?。?21
移位培訓(xùn)　／　225
請(qǐng)給我新球?。?27
放手去做?。?30
第９章　總結(jié)?。?33
抗壓守則　／　235
你能行?。?38
此時(shí)正處于壓力狀態(tài)?。?39