體育與健康

第一篇理論
第一章高職體育與健康概述2
第一節(jié)高職體育的特點與目標(biāo)2
一、高職體育的特點2
二、高職體育的目標(biāo)3
第二節(jié)高職體育的原則及內(nèi)容4
一、促進職業(yè)教育遵循的原則4
二、高職學(xué)生體育鍛煉的原則5
三、高職體育教育的內(nèi)容與形式6
第二章體育競賽的組織編排7
第一節(jié)體育競賽的意義與種類7
一、體育競賽的意義7
二、體育競賽的種類8
第二節(jié)體育競賽的組織與編排9
一、體育競賽的組織9
二、體育競賽的編排10
第三章體育游戲與欣賞12
第一節(jié)體育游戲的特點與作用12
一、體育游戲的特點12
二、體育游戲的作用與健身價值13
第二節(jié)體育游戲的分類14
第三節(jié)體育游戲創(chuàng)編15
一、創(chuàng)編遵循的原則15
二、體育游戲創(chuàng)編方法16
第四節(jié)體育欣賞17
一、體育欣賞的意義與作用18
二、如何進行體育欣賞18
第四章運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督20
第一節(jié)常見運動損傷20
一、常見運動損傷的原因及預(yù)防處理20
二、預(yù)防損傷的10個注意事項22
第二節(jié)常見運動性疾病及夏冬鍛煉須知22
一、常見運動性疾病22
二、夏冬鍛煉須知23
第三節(jié)簡單運動處方24
一、運動處方的組成24
二、制定運動處方24
參考文獻25

第二篇實踐
項目一跑的訓(xùn)練28
學(xué)習(xí)任務(wù)一短跑技術(shù)28
學(xué)習(xí)任務(wù)二中長跑技術(shù)32
學(xué)習(xí)任務(wù)三接力跑技術(shù)34
學(xué)習(xí)任務(wù)四跨欄跑技術(shù)38
參考文獻40
項目二田徑——跳躍訓(xùn)練41
學(xué)習(xí)任務(wù)一立定跳遠技術(shù)41
學(xué)習(xí)任務(wù)二跳高技術(shù)45
學(xué)習(xí)任務(wù)三跳遠技術(shù)48
學(xué)習(xí)任務(wù)四三級跳遠技術(shù)51
參考文獻53
項目三投擲項目54
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識鉛球項目54
學(xué)習(xí)任務(wù)二推鉛球動作要領(lǐng)55
學(xué)習(xí)任務(wù)三訓(xùn)練投擲鐵餅技術(shù)56
學(xué)習(xí)任務(wù)四訓(xùn)練拋實心球技術(shù)57
學(xué)習(xí)任務(wù)五訓(xùn)練擲標(biāo)槍技術(shù)58
學(xué)習(xí)任務(wù)六訓(xùn)練擲鏈球技術(shù)59
參考文獻60
項目四足球61
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識足球61
學(xué)習(xí)任務(wù)二踢球64
學(xué)習(xí)任務(wù)三停球68
學(xué)習(xí)任務(wù)四頭頂球71
學(xué)習(xí)任務(wù)五運球73
學(xué)習(xí)任務(wù)六搶截球74
學(xué)習(xí)任務(wù)七擲界外球77
學(xué)習(xí)任務(wù)八守門員技術(shù)79
學(xué)習(xí)任務(wù)九足球競賽規(guī)則81
參考文獻86
項目五籃球87
學(xué)習(xí)任務(wù)一認識籃球87
學(xué)習(xí)任務(wù)二籃球基本技術(shù)及練習(xí)方法89
學(xué)習(xí)任務(wù)三籃球基本戰(zhàn)術(shù)95
學(xué)習(xí)任務(wù)四籃球比賽組織、編排及規(guī)則99
學(xué)習(xí)任務(wù)五三人制籃球競賽方法簡介103
參考文獻105
項目六排球106
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識排球106
學(xué)習(xí)任務(wù)二準(zhǔn)備姿勢與移動108
學(xué)習(xí)任務(wù)三傳球110
學(xué)習(xí)任務(wù)四墊球113
學(xué)習(xí)任務(wù)五發(fā)球115
學(xué)習(xí)任務(wù)六扣球117
學(xué)習(xí)任務(wù)七攔網(wǎng)118
學(xué)習(xí)任務(wù)八排球運動規(guī)則120
參考文獻122
項目七乒乓球123
學(xué)習(xí)任務(wù)一乒乓球發(fā)展史123
學(xué)習(xí)任務(wù)二乒乓球基本技術(shù)128
學(xué)習(xí)任務(wù)三技巧學(xué)習(xí)131
學(xué)習(xí)任務(wù)四主要戰(zhàn)術(shù)133
參考文獻136
項目八羽毛球137
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識羽毛球137
學(xué)習(xí)任務(wù)二握拍與發(fā)球技術(shù)140
學(xué)習(xí)任務(wù)三接發(fā)球143
學(xué)習(xí)任務(wù)四擊球143
學(xué)習(xí)任務(wù)五羽毛球基本步法146
學(xué)習(xí)任務(wù)六羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)148
學(xué)習(xí)任務(wù)七羽毛球規(guī)則和裁判方法152
參考文獻156
項目九網(wǎng)球157
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識網(wǎng)球157
學(xué)習(xí)任務(wù)二網(wǎng)球移動步伐161
學(xué)習(xí)任務(wù)三網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)164
學(xué)習(xí)任務(wù)四網(wǎng)球基本技術(shù)169
學(xué)習(xí)任務(wù)五網(wǎng)球規(guī)則172
參考文獻174
項目十臺球175
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識臺球175
學(xué)習(xí)任務(wù)二基本動作177
學(xué)習(xí)任務(wù)三擊球方法179
學(xué)習(xí)任務(wù)四加旋轉(zhuǎn)方法180
學(xué)習(xí)任務(wù)五傳球與跳球180
學(xué)習(xí)任務(wù)六防守與解球183
學(xué)習(xí)任務(wù)七臺球比賽規(guī)則184
參考文獻186
項目十一健美操187
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識健美操187
學(xué)習(xí)任務(wù)二健美操分類189
學(xué)習(xí)任務(wù)三主要動作及特點192
學(xué)習(xí)任務(wù)四基本步法193
學(xué)習(xí)任務(wù)五注意事項195
參考文獻196
項目十二瑜伽197
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識瑜伽197
學(xué)習(xí)任務(wù)二瑜伽坐姿198
學(xué)習(xí)任務(wù)三瑜伽呼吸200
學(xué)習(xí)任務(wù)四瑜伽身體四肢準(zhǔn)備運動201
學(xué)習(xí)任務(wù)五語音冥想203
學(xué)習(xí)任務(wù)六站姿體式204
學(xué)習(xí)任務(wù)七伸展體式206
學(xué)習(xí)任務(wù)八坐姿體式207
學(xué)習(xí)任務(wù)九俯臥體式209
參考文獻210
項目十三二十四式太極拳211
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識二十四式太極拳211
學(xué)習(xí)任務(wù)二二十四式太極拳的動作211
參考文獻220
項目十四蹴球221
學(xué)習(xí)任務(wù)一初識蹴球221
學(xué)習(xí)任務(wù)二蹴球基本動作224
學(xué)習(xí)任務(wù)三蹴球碰撞與力量分析227
學(xué)習(xí)任務(wù)四蹴球戰(zhàn)術(shù)230
學(xué)習(xí)任務(wù)五蹴球競賽規(guī)則235
參考文獻239