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內(nèi)容簡介

　　你常因?yàn)槿穗H關(guān)系或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？工作上的失誤會(huì)使得你成天悶悶不樂嗎？別人一句不經(jīng)意的話，往往搞得自己煩躁不已？我們明知小情緒會(huì)讓人失去理智，卻還是被牽著走…… 其實(shí)，人人都會(huì)出現(xiàn)小情緒，那么該如何應(yīng)對(duì)小情緒呢？《拜拜吧，小情緒》從小情緒產(chǎn)生的原因入手，分析小情緒的類型，探討小情緒帶給人的影響，并幫助人們認(rèn)識(shí)到，小情緒的出現(xiàn)是正常的，問題的關(guān)鍵是如何正確看待情緒、管理情緒。通過實(shí)用方法，幫助人們有能力正確處理負(fù)面情緒，找到管理小情緒的辦法，從而獲得更陽光、更有效率的人生。

作者簡介

　　艾里，心理學(xué)碩士，心理咨詢師，專欄人氣作家。對(duì)情緒管理有多年的研究，已發(fā)表多篇論文，其文字作品被多家網(wǎng)站轉(zhuǎn)載，廣受好評(píng)。自創(chuàng)的情緒管理法則，已幫助無數(shù)人。

圖書目錄

第 1 章
認(rèn)識(shí)你的小情緒
Part1 為什么你的小情緒隨時(shí)隨地出現(xiàn) /3
Part2 為什么負(fù)面小情緒越來越多 /11
Part3 為什么控制不住你的小情緒 /20
Part4 為什么你的小情緒常受他人左右 /29
Part5 為什么擺脫不了小情緒 /39
Part6 別把不開心都推給水逆 /48
Part7 認(rèn)識(shí)你的小情緒 /55

第 2 章
與小情緒和解
Part1 和解第一步，理解你自己 /61
Part2 和解第二步，努力表達(dá)真實(shí)的自己 /69
Part3 和解第三步，不做“老好人”/77
Part4 和解第四步，你沒有承擔(dān)他人情緒的責(zé)任 /84
Part5 和解第五步，不因不被重視而生氣 /91
Part6 和解第六步，順其自然 /97
Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”/102
Part8 和解第八步，保持自信心 /108

第 3 章
做情緒的主人
Part1 如何卸下你的焦慮小情緒 /115
Part2 如何告別你的緊張小情緒 /123
Part3 如何化解你的憤怒小情緒 /128
Part4 如何治愈你的孤獨(dú)小情緒 /135
Part5 如何遠(yuǎn)離你的悲傷小情緒 /140
Part6 如何走出你的迷茫小情緒 /147

第 4 章
拜拜吧，小情緒
Part1 接受自己的弱點(diǎn)，和小情緒說再見 /155
Part2 跨越悲傷，和小情緒說再見 /163
Part3 不再樹立假想敵，和小情緒說再見 /168
Part4 對(duì)煩惱深度剖析，和小情緒說再見 /176
Part5 給自己的安全感，和小情緒說再見 /181
Part6 不做完美主義者，和小情緒說再見 /189
Part7 降低對(duì)結(jié)果的期待，和小情緒說再見 /195
Part8 知足常樂，和小情緒說再見 /202