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內(nèi)容簡介

　　當(dāng)今社會，生活節(jié)奏很快，多重壓力、不規(guī)律的作息、非健康的飲食，使越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，長此以往容易形成疾病，嚴(yán)重者甚至危害到了生命?！懊Α眲t越來越成為人們忽略健康、忽略與家人相處、忽略品味生活之趣……的理由。其實(shí)，在生活節(jié)奏不斷加快的今天，人們更應(yīng)該靜下心來思考一下，何為人生之真諦，何為積極健康的生活。

作者簡介

　　賴惠能：資深媒體人，慢運(yùn)動(dòng)理念最初倡導(dǎo)者和首席理論專家，現(xiàn)任《求是》子刊《小康》雜志社副社長，《中國全面小康發(fā)展報(bào)告·100市縣樣本》主編、《解碼美麗鄉(xiāng)村之浙江秘籍》主編、中國休閑產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)論壇組委會秘書長。方志財(cái)：高級經(jīng)濟(jì)師、國家一級健康管理師、上海健康醫(yī)學(xué)院講座教授、中國保健協(xié)會常務(wù)理事、中國資深健康睡眠專家、新華社/中央電視臺業(yè)內(nèi)特約評論人、首屆全國“誠信浙商”年度人物、首屆十大“新銳杭商”年度人物、全國頸椎頸源病教授級顧問、浙江省安吉縣非物質(zhì)文化遺產(chǎn)經(jīng)穴磁療法傳承人。

圖書目錄

動(dòng)好？靜好？還是慢運(yùn)動(dòng)好 1
在不知不覺慢運(yùn)動(dòng)中快樂生活 5
“慢運(yùn)動(dòng)”理念下的體育、武術(shù)和休閑生活 7

第一章　生活中無處不在的慢運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)　生活慢運(yùn)動(dòng) 6
第二節(jié)　體育慢運(yùn)動(dòng) 16
第三節(jié)　文娛慢運(yùn)動(dòng) 23
第四節(jié)　能量慢運(yùn)動(dòng) 29

第二章　人生三階段之慢運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)　時(shí)間都去哪兒了（人到老年）41
第二節(jié)　上有老下有小的重負(fù)期（人到中年）49
第三節(jié)　美好的青蔥歲月（青春年少）55
第三章　慢運(yùn)動(dòng)哲學(xué)
第一節(jié)　“慢”的生活哲學(xué) 71
第二節(jié)　慢運(yùn)動(dòng)與心靈的契合 79
第三節(jié)　“慢”的好處 83
第四節(jié)　慢運(yùn)動(dòng)的萌芽和成長 87
第五節(jié)　中西方的慢運(yùn)動(dòng)趣事 92

第四章　慢運(yùn)動(dòng)與長壽的奧秘
第一節(jié)　“慢”從心起 104
第二節(jié)　一“問”傳承四千年 112
第三節(jié)　長壽藥王孫思邈 117
第四節(jié)　為什么沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的日本人卻能長壽 124
第五節(jié)　世界長壽之鄉(xiāng)的奧秘 132

第五章　五分鐘慢運(yùn)動(dòng)操
第一節(jié)　神醫(yī)華佗所創(chuàng)的五禽戲 147
第二節(jié)　內(nèi)外兼修的太極拳 154
第三節(jié)　一些和中國古代養(yǎng)生操相似的瑜伽慢運(yùn)動(dòng) 163
第四節(jié)　日常生活中的慢運(yùn)動(dòng)操 169

后記　十年磨一“健”174