極簡精力管理法：你的精力管理決定你的人生層次

定　價：￥49.00

作　者：	[英] 丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne）著，陳艷譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115504869	出版時間：	2019-02-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	195	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否在尋找沒有壓力且高效的工作方法？你是否希望表現(xiàn)出色、發(fā)揮優(yōu)勢甚至超越自我？你是否希望克服緊張和焦慮情緒？你是否希望能有更多的時間留給自己和家人？《精力管理：你的精力管理決定你的人生層次》凝結(jié)了作者10年的研究和眾多導(dǎo)師的教學(xué)精華，以精力循環(huán)和精力等式基本概念為基礎(chǔ)，針對人們在工作和生活中經(jīng)常出現(xiàn)的加班、壓力過大、睡眠不好、身心充滿緊張和焦慮等狀況，介紹了如何改善這些狀況的諸多練習(xí)和技巧，旨在幫助你進(jìn)入**狀態(tài)，即一種精力充沛、工作高效、身心和諧、優(yōu)質(zhì)睡眠、注意力集中且充分享受當(dāng)下美好生活的一種狀態(tài)。

作者簡介

　　丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne），英國著名咨詢顧問、培訓(xùn)師和人生教練，專注于商業(yè)戰(zhàn)略與個人效能咨詢，為諸多藍(lán)籌股組織和公司服務(wù)。

圖書目錄

目錄
引　言
第　一部分
你的精力需要管理嗎
第　一章為什么我們總感到很累
你是否也陷入了惡性壓力循環(huán)
令人向往的長期精力循環(huán)
第二章　讓多余的精力流出來
你的精力物盡其用了嗎
從呼吸和身體感知中掌控你的精力
向你的身體索要精力
第三章　壓力，我們的生活伴侶
你所不知道的壓力簡史
人們是如何對待壓力的
及時叫停各種壓力
第四章　心無雜念再“上床”
每天睡幾個小時最好
睡得少又要睡得好
偶爾失眠怎么辦
如何減少睡眠時間
深度睡眠：睡眠心理學(xué)
第五章　讓大腦安靜下來
全身心投入的境界——巔峰狀態(tài)
利用你的思維創(chuàng)造新生活
善用想法以達(dá)成目標(biāo)
對付沒完沒了的精神嘮叨
第六章　十步實(shí)現(xiàn)超級精力管理
第二部分　讓高效成為一種習(xí)慣
第七章　規(guī)劃高效工作的路線圖
成為高效人士的三大成功因素
你在做什么和為什么這么做
重新定義你的目標(biāo)、信念和價值觀
第八章　有效平衡工作與生活的精力
每天要做的事情有很多，該怎樣管理
不費(fèi)力氣實(shí)現(xiàn)大步跨越
提高工作效率和生活品質(zhì)
第九章　用有限的時間創(chuàng)造更多的價值
發(fā)揮日歷的強(qiáng)大功能
事情越簡單，大腦的負(fù)擔(dān)越輕
第十章　到達(dá)人生的巔峰狀態(tài)
影響你付諸實(shí)施的障礙
如何克服消極情緒
現(xiàn)在就開始行動
結(jié)　語
致　謝