女性情緒控制課：別再為小事而抓狂

傾談01　情緒不失控，你就是生命的擺渡人
002　　 情緒失控不是小事，它遠比你想象中可怕
005　　 干擾和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事
008　　 情緒的誘因不是某件事，而是對這件事的看法
011　　 負面情緒只是表象，看到內心深處的真實需求
015　　 學會控制自己的感覺，不要隨便跟著感覺走
018　　 情緒是一種能量，被壓抑的部分終會爆發(fā)
021　　 找出情緒雷區(qū)，避免為同一件事反復發(fā)脾氣
傾談02　告別糟糕的關系，從好好說話開始
026　　 世間有多少關系，都敗給了“不好好說話”
029　　 假如我是你——設身處地體會別人的情緒和感受
033　　 不要掩飾情緒，把真實的感受呈現(xiàn)給對方
036　　 當心吞鉤現(xiàn)象——針鋒相對會讓事情變得更糟
039　　 高情商的女人，就算吵架也會吵得很優(yōu)雅
042　　 做自己認為對的事，無須怒懟不公正的指責
045　　 想斥責別人時，記得先觀照一下自己的情緒
傾談03　沒有絕對的完美，準許自己接受自己的缺點
050　　 世間充斥著各種殘缺，沒有人能左右它的存在
054　　 情緒本是情感的一部分，要學會如何表達
057　　 時刻想著怎么掩飾弱點，比弱點本身更虐心
060　　 直面自身的陰影，承認并接受完整的自己
064　　 認識隱藏的“亞人格”，有些困擾會自行消失
067　　 你的所作所為，都是你當時意識的表現(xiàn)
071　　 告別完美主義，做個最優(yōu)主義者
傾談04　憤怒不是錯，錯在隨它做傻事
076　　 錯的人不是你，何苦要用生氣的方式懲罰自己
080　　 解決問題的方法千千萬，沖動是最無力、最糟糕的選擇
084　　 轉移一下注意力，讓憤怒錯過最易爆發(fā)的瞬間
087　　 遷怒他人不僅是情緒失控，更是沒修養(yǎng)的表現(xiàn)
091　　 對待那些無法控制的事情，怎么生氣都是徒勞
094　　 別犯傻了，任何事情都不可能因為憤怒而平息
097　　 內心揣著嫉妒的人，逃到哪兒也換不來安寧
傾談05　停止焦慮，重拾自在的生活
102　　 理性認識焦慮，看清自己面臨的問題
106　　 痛苦焦躁的內里藏著對自身無能的憤怒
109　　 著急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的
112　　 鼓起勇氣對自己說一句：不成功也沒關系
115　　 本就沒有純粹的得與失，又何必患得患失
118　　 擺脫糾結最好的辦法是活在此時此刻
120　　 無法平靜下來時，試試這三個步驟
傾談06　不抱怨的世界里沒有受害者心態(tài)
124　　 生命的質量不是錢決定的，是你的情緒決定的
127　　 停止自怨自憐吧，沒有誰的生活是容易的
131　　 試圖用訴苦改變現(xiàn)狀，你將背負更久的苦難
134　　 用心甘情愿的態(tài)度做事，就不會有太多怨言
138　　 無論發(fā)生了什么，記得先從自己身上找原因
142　　 與其抱怨雨下不停，不如主動給自己撐把傘
傾談07　認真地對待生活，不等于事事都較真
148　　 沒有人規(guī)定所有事情一定會如我們所愿
151　　 左右不了別人的言行，但可以選擇自己的姿態(tài)
155　　 生閑氣沒有任何意義，只是浪費生命而已
158　　 活得“糊涂”一點兒，其實更幸福
162　　 不管你信不信，絕大多數(shù)煩惱都是自找的
166　　 做不到人人都滿意，干脆就做到自己滿意
170　　 為人處世少計較一點兒不會損失什么
傾談08　別讓情緒化思維拖累你的人生
176　　 沒有堵死人的“絕境”，過不去的是人心
180　　 傷過一次只是經(jīng)歷，不足以給整個人生定局
184　　 少了積極的思維，有錢也改變不了悲催的生活
188　　 價值感源于自我認同，而不是討好了多少人
192　　 錯誤不過是某個特殊時刻，并不代表你本身
196　　 甩掉負面思維，凡事多往好處想