糖尿病看這本就夠了（全面升級版）

開篇　糖尿病要想治好，你必須自己出手 001
糖尿病是一輩子都治不好的病嗎 002
糖尿病治療的目標(biāo)：血糖值恢復(fù)正常并保持正常 003
得了糖尿病，如何切實(shí)有效地開展治療 004
立即行動(dòng)起來 004
不迷信藥物 004
掌握初步的知識 005
聽醫(yī)生的話 006
定期隨診不可少 006

第一章　甜蜜殺手，掀起你的蓋頭來 007
糖尿病的本質(zhì)——胰島素不夠用了 008
健康人能夠控制血糖的波動(dòng) 008
胰島素作用不足是糖尿病的原因 008
糖尿病的罪魁禍?zhǔn)住涣忌盍?xí)慣 010
糖尿病的其他幾種常見病因 014
能感覺到的時(shí)候，病情已經(jīng)很重了 016
判斷有沒有患糖尿病我該做什么檢查呢 018
尿糖篩查意義并不大 018
血糖測定是確診必備項(xiàng)目 018
糖尿病確診后還有哪些檢查必須做 021
用于了解血糖平均狀態(tài)的檢查 021
用于診斷1型糖尿病的免疫學(xué)檢查 022
用于評估糖尿病的并發(fā)癥的檢查 024
糖尿病不好好治療會(huì)怎么樣 025
糖尿病最常見的三大并發(fā)癥 025
三大并發(fā)癥之一——糖尿病視網(wǎng)膜病變 027
三大并發(fā)癥之一——糖尿病腎病 029
三大并發(fā)癥之一——糖尿病神經(jīng)病變 031
催生動(dòng)脈粥樣硬化的“代謝綜合征” 034
糖尿病治療飲食、運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ) 036
“降低”血糖不全對，“控制”血糖是正道 036
血糖控制的好壞，是健康路上的轉(zhuǎn)折點(diǎn) 037
管住嘴：吃到剛剛好 037
邁開腿：消耗過剩的能量 037
學(xué)會(huì)配對血糖，掌控糖尿病 038
量身定制你的個(gè)性化用藥方案 042

第二章　把“吃出來”的病“吃回去” 043
飲食療法，所有糖尿病患者都需要 044
飲食療法“三要點(diǎn)”：量、質(zhì)和均衡 044
量——吃到八分飽 045
質(zhì)——飲食結(jié)構(gòu)合理搭配 045
均衡——把握好營養(yǎng)配比，安排好一日三餐 045
究竟吃多少是合適的 046
綜合年齡、肥胖等因素來計(jì)算個(gè)人所需熱量 046
把握細(xì)節(jié)，微調(diào)數(shù)值 047
合理搭配飲食，你需要了解六大營養(yǎng)素 048
高效快捷的能量來源——碳水化合物 048
生命之源——蛋白質(zhì) 051
構(gòu)建人體的材料，不可缺的能量來源——脂肪 054
三大營養(yǎng)素增效的潤滑油——維生素 056
人體無法合成，只能補(bǔ)充——礦物質(zhì) 060
備受矚目的“第六元素”——膳食纖維 063
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——用好“食物熱量換算表”，飲食療法不再?zèng)]章法 065
第一步：記住食物的分類 066
第二步：80千卡換算為1份 067
第三步：在實(shí)踐中增強(qiáng)記憶 067
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——平衡飲食中的營養(yǎng) 068
如何吃得更好 068
如何分配一日三餐的熱量 069
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——食物重量和熱量的關(guān)系 070
如何正確計(jì)算食物的熱量 070
如何正確稱量食物的重量 071
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——如何與零食、水果相處 073
加餐的熱量也要算入每日食物總熱量中 073
注意“隱藏”的熱量 073
得和水果說再見嗎 074
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——與酒如何相處 076
飲酒影響血糖的控制 076
飲酒打亂正常飲食生活 076
原則上禁止飲酒 077
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——減少食用油用量 078
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——減少食鹽用量 080
攝鹽過多增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn) 080
用心調(diào)味，帶動(dòng)全家一起減鹽 080
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——克服饑餓感 082
我為什么會(huì)有饑餓感 082
熬過頭三個(gè)月就好了 082
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——低熱量食品和合成甜味劑 084
飲食療法的好幫手：新型調(diào)和油與合成甜味劑 084
新調(diào)料使用須知 084
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——如何安排外出就餐 085
餐館食品油多糖多 085
注意飯菜量、用油和營養(yǎng)均衡 086
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——合并糖尿病腎病怎么吃 087
腎病的飲食原則：低鹽低蛋白 088
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——高血壓、痛風(fēng)該怎么辦 090
高血壓：攝鹽過多容易導(dǎo)致高血壓 090
痛風(fēng)：貪食導(dǎo)致的肥胖比嘌呤還可怕 092
飲食療法實(shí)戰(zhàn)——老年人飲食需要注意什么 094
老年人進(jìn)行飲食療法的幾個(gè)難點(diǎn) 094
理想的解決方式：全家人共同定時(shí)進(jìn)餐 094
剩飯和間餐問題 095
牢記飲食療法的“12條戒律” 095
糖尿病患者的推薦食譜舉例 096
冷拌面 096
西瓜黃瓜汁 097
拌三絲 098
黃瓜拌海蜇 098
羊肝羊肉生姜粥 099
蔥姜銀耳雞蛋湯 099
竹筍炒豆腐 100
甲魚香菇湯 101
麻辣牛肉絲 101
玉米山藥粥 102

第三章　運(yùn)動(dòng)是血糖控制的“助推器” 103
運(yùn)動(dòng)對糖尿病患者有哪些獨(dú)特益處 105
運(yùn)動(dòng)能夠提高胰島素敏感性 105
形成易瘦體質(zhì) 105
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇“有講究” 106
全身運(yùn)動(dòng)最有效果 106
選擇脂肪利用率高的運(yùn)動(dòng) 107
根據(jù)自己的體能選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式 108
選擇自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng) 108
運(yùn)動(dòng)療法實(shí)戰(zhàn)——從“快步走”開始優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng) 110
無論何時(shí)何地都能進(jìn)行的“快步走” 111
組合多種運(yùn)動(dòng)形式更為理想 111
選擇合適的服裝和鞋 111
運(yùn)動(dòng)療法實(shí)戰(zhàn)——算一算 112
算一算：你需要通過運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量 112
算一算：你一天需要運(yùn)動(dòng)多久 113
運(yùn)動(dòng)療法實(shí)戰(zhàn)——安全、有效要保證 114
選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 114
運(yùn)動(dòng)療法實(shí)戰(zhàn)——運(yùn)動(dòng)效果要評估 117
控制血糖不能不運(yùn)動(dòng)，也不能單純靠運(yùn)動(dòng) 117
了解運(yùn)動(dòng)效果的客觀方法 117
判斷運(yùn)動(dòng)效果的主觀方法 118
并發(fā)癥患者或高齡患者的運(yùn)動(dòng) 119
一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，是否運(yùn)動(dòng)一定要接受醫(yī)生建議 119
并發(fā)癥較輕時(shí)，可以巧運(yùn)動(dòng) 120
高齡患者運(yùn)動(dòng)需要格外注意 120

第四章　與糖尿病“相安無事”地共處 123
直面“黎明前的黑暗”——治療初始階段的煎熬 124
化整為零，各個(gè)擊破 125
注重與醫(yī)生、病友的交流 126
是時(shí)候?qū)ο銦熣f拜拜了 126
精神壓力不解除，血糖控制有難度 129
不得不說的事：感染 131
血糖不穩(wěn)定容易誘發(fā)感染 131
感染時(shí)胰島素功能降低 131
日常生活中如何預(yù)防感染 132
照顧好自己的牙齒 133
血糖控制不好容易得牙周病 133
刷牙要徹底，定期除牙石 134
口腔科就診時(shí)，要告知醫(yī)生你患有糖尿病 135
糖尿病患者切不可中斷治療 135
中斷治療造成病情繼續(xù)惡化 135
這些中斷治療的理由你有嗎 136
中醫(yī)能治糖尿病嗎 137
有關(guān)糖尿病患者結(jié)婚、懷孕、生育 139
糖尿病患者結(jié)婚不是問題 139
得了糖尿病，可以懷孕和生孩子嗎 140
糖尿病孕婦孕期血糖控制很關(guān)鍵 141
糖尿病患者的職業(yè)選擇 142
得了糖尿病，如何應(yīng)對宴會(huì) 143
把宴會(huì)食品當(dāng)作外賣食品對待 143
注意進(jìn)餐順序 143
如何對待飲酒 144
關(guān)于減肥的常見誤區(qū) 144
知道BMI不代表懂肥胖 144
知道熱量不代表懂卡路里 145
知道克制不代表懂什么時(shí)候吃東西 146
知道流汗不代表懂怎么運(yùn)動(dòng) 146
“臨界型”的患者要注意什么 147
臨界型意味著已經(jīng)跨入血糖異常的“雷區(qū)” 147
臨界型已經(jīng)埋藏著動(dòng)脈粥樣硬化隱患 147
臨界型能恢復(fù)正常嗎 148
糖尿病患者的家人要注意什么 149
家人是糖尿病患者的精神支柱 149
從細(xì)節(jié)關(guān)心糖尿病患者 149
了解必要的糖尿病急癥處理知識 150
患者不配合治療，家人怎么辦 150

第五章　藥物治療，該出手時(shí)要出手 151
什么情況下需要使用藥物 152
哪些人需要注射胰島素 152
口服降糖藥應(yīng)用于2型糖尿病患者 153
根據(jù)病情選好藥物 154
使用藥物不等于進(jìn)了保險(xiǎn)箱 154
口服降糖藥 155
什么時(shí)候用 155
要用多大劑量 156
傳統(tǒng)口服降糖藥的種類 156
口服降糖藥的副作用 161
新型降糖藥的種類 161
注射用胰島素 163
何時(shí)需要使用胰島素 163
根據(jù)作用時(shí)間將胰島素分門別類 166
有時(shí)需要合用幾種類型的胰島素 168
胰島素該往哪里注射 169
胰島素的注射裝置 169
使用胰島素時(shí)要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測血糖值 170
用藥時(shí)要警惕低血糖的發(fā)生 170
低血糖比高血糖更可怕 170
發(fā)生了低血糖如何應(yīng)對 171
糖尿病患者旅行須知 173
旅行也別怠慢了飲食、運(yùn)動(dòng)療法 173
海外旅行用藥注意事項(xiàng) 173
生病和遭災(zāi)時(shí)如何應(yīng)對 175
其他疾病導(dǎo)致血糖值變化時(shí) 175
災(zāi)害發(fā)生時(shí) 175

第六章　并發(fā)癥擺脫不易，預(yù)防不難 177
控制血糖是最有效的預(yù)防 178
制訂個(gè)性化檢查目標(biāo) 178
了解自己疾病的控制情況 179
呵護(hù)自己的腳 180
誰容易患上糖尿病足 180
養(yǎng)成足部護(hù)理習(xí)慣 181
治療糖尿病足 183
照顧自己的眼睛 183
血糖控制過于迅猛也有風(fēng)險(xiǎn) 183
激光療法治療視網(wǎng)膜病變 184
玻璃體手術(shù)治療視網(wǎng)膜病變 184
養(yǎng)護(hù)自己的腎 185
好好控制血糖 185
好好控制血壓 186
積極控制血脂 187
晚期糖尿病腎病的透析治療 188
關(guān)注自己的神經(jīng)病變 189
不要小看糖尿病的神經(jīng)損害 189
癥狀輕時(shí)只需控制血糖即可 190
癥狀重時(shí)需要使用藥物 190
治療時(shí)間長，不要輕言放棄 191
莫小看動(dòng)脈粥樣硬化 191
血糖控制好可延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展 192
糖尿病合并“三高”時(shí)如何處理 194
合并高脂血癥時(shí) 194
合并高血壓時(shí) 194
合并高尿酸血癥時(shí) 195
糖尿病與冠心病 195
糖尿病與腦血管疾病 196
其他并發(fā)癥如何應(yīng)對 197
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥 197
白內(nèi)障 198
青光眼 199
體位性低血壓 199
腹瀉和便秘 200

第七章　未來已來，人類能夠戰(zhàn)勝糖尿病嗎 201
飲食和運(yùn)動(dòng)的智能伴侶 202
不傷手指的血糖監(jiān)測 203
胰島素的華麗變身 203
代謝手術(shù) 204
造個(gè)胰腺好不好 205
對遺傳和環(huán)境因素的突破性認(rèn)識 206

糖尿病小課堂 208
第1講　通過哪些癥狀早期發(fā)現(xiàn)糖尿?。?208
第2講　糖尿病門診帶什么資料？ 208
第3講　吃藥為什么血糖不降？ 208
第4講　肥胖對糖尿病有什么壞處？ 208
第5講　糖尿病服用藥物后會(huì)有依賴性嗎？ 208
第6講　糖尿病合并高血壓如何選擇藥物？ 209
第7講　糖尿病患者能懷孕生孩子嗎？ 209
第8講　糖尿病是否遺傳？ 209
第9講　糖尿病患者選擇哪種運(yùn)動(dòng)？ 209
第10講　對預(yù)防糖尿病有好處的飲食和運(yùn)動(dòng)觀念有哪些？ 209